Je li idealno muško tijelo realni cilj ili mit?

Savršeno muško tijelo ... Mnogi predstavnici jači spol glasno i potajno sanjaju o tome, da izgleda savršeno u očima žene. Nažalost, nisu svi ti snovi postanu stvarnost - sjedilački način života, stres, prejedanje i alkohol - sve to utječe na starije.

Naravno, idealno muško tijelo - to nije samo dugo treniranje u teretani. To je nešto više, neka vrsta filozofije. Važno je, koju hranu jedete, sportske aktivnosti, koja je trenutna emocionalno stanje. Međutim, dodatna prilika za stvaranje lik vaše dvorane iz snova daje, to se ne može tvrditi.

Fizička opterećenja su korisna za tijelo u bilo kojoj od njihovih manifestacija, ali u obliku idealna figura važno je odrediti vašu specifičnu tip tijela i odabrati odgovarajući pristup obuci. Više ili manje dobri rezultati mogu se postići bez ovoga, ali u ovom slučaju postupak će trajati mnogo dulje.

Vrsta tijela

Postoje tri glavne vrste: ektomorfni, endomorfični i mezomorfni.

Ljudi s ectomorfnim tijelom karakteriziraju svijetle kosti, tanke duge udove, relativno široki bazen, uski grudni koš uski ramena i tanke mišiće. Formiranje prave figure za muškarce ove vrste može potrajati godinama napornog rada. Prvo, morate se usredotočiti na jačanje ligamenta i snage gimnastike, i tek nakon toga - za početak izgradnje mišićne mase. Posebnu pozornost treba posvetiti pravilnoj prehrani.

Endomorfe karakteriziraju moćni sustav kosti, relativno blaga muskulatura, široki kukovi i prsa, često kratke noge i pristojnu količinu masti. Glavni vektor zapošljavanja prema sposobnosti za ovu vrstu - borba protiv potpunosti, eskalacija mišića i izobličavanje mišića. Idealno muško tijelo endomorfe je teško izgraditi. Trebamo najširi mogući raspon vježbi u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom. Osim vježbanja, biciklizam, trčanje, plivanje, itd. Bit će na snazi.

Karakteristične značajke tijela Mezomorfno muškaraca tjelesni tip: široka ramena, široka prsa, proporcionalna tijelu i nedostatak viška masnoće. Torzo, u pravilu, ima oblik trapeza sa uskim bazenom. Većina ljudi se slaže da je ovo idealno muško tijelo. Ovaj tip je pogodan za bodybuilding, ali ovdje vam je potreban kompetentan pristup. Nemojte preopteretiti, dovoljno je samo poboljšati tijelo. Prikladno za uravnoteženu ishranu, kao i raznovrstan program obuke.

Ljepota muškog tijela je relativni koncept, ne može se mjeriti pomoću tablica i pokazatelja. Međutim, postoje neke uobičajene značajke.

U sebi, koncept ideala je dugo bio povezan s velikim mišićima, kao što je bio nekad. To je umjereno mišićave, tanak, ima masti višak, natopljena muško tijelo udio. Pod proporcionalnosti, kao u pravilu, to je značilo omjer volumena prsa, ramena, struk i masti u beder- organizme- crtanje mišiće leđa, prsa, ramena i kukova.

Ne zaboravite da kako bi se osiguralo učinkovit rezultat može samo pravilnu prehranu i pravilno odabrani program nastave.