Idealno sportsko tijelo. Vitko sportsko tijelo

Od ranog doba, mi smo usađeni s ljubavlju za zdrav stil života i tjelesnog odgoja, motiviranjem sve to s dobrom starom izrazom: "U zdravom tijelu - zdrav razum". Čini se da je tako jednostavna istina, ali koliko se truda treba primijeniti na stvarno biti zdrav i sretna osoba. Velik dio naše blagostanje ovisi o našim mislima i kako se odnosimo prema sebi. A s obzirom da su informacije svijet diktira uvjete nestvarno i umjetne ljepote, češće ljudi samo počnu da se mrze i nastojati biti isti kao i na naslovnici sjajnih likova. Ali stvarno lijepo bilo je uvijek sportsko tijelo. To je zalog ne samo dobrog zdravlja, nego također Tajna dugovječnosti

Kako možete osigurati da imate tanak i atletsko tijelo?

Odgovor je jednostavan - za poboljšanje. Najprije morate odlučiti o svom cilju. To bi trebalo motivirati i biti neka vrsta slogana kada ruke počnu padati. Zapamtite, aktivnost mozga zahtijeva najveći trošak kalorija, ali da naglasi taj učinak, potrebno je da vaše tijelo posluša vašu glavu. Zaboravite na samozadovoljstvo, tražite put, a ne ispriku.

Da bi se vaš cilj postigao, morate uspostaviti neku vrstu referentnih točaka na koje se možete osloniti. Trebali biste odlučiti kakav ćete rezultat očekivati. Ovdje je valjano načelo vizualizacije cilja.

Dijeta: "za" ili "protiv"?

Ne može se pronaći jednokratan odgovor. Naravno, pravilno i stroga dijeta - jedan od glavnih komponenti u procesu se postavio. Ali ne oslanjaju previše na prehranu, a posebno tzv mono-dijeta, oni ne donose svoje tijelo u ništa, ali samo to umočen u još stresno, a poznato je da je jedan od najozbiljnijih prepreka za sport lijepo tijelo. Da, ako želite vidjeti rezultate, morate se ograničiti na korištenje određenih proizvoda, ali to nije potrebno smanjiti na fanatizam. Ovo nikada nije dovelo do nečega dobra.

Ako ga teško naći na sam spomen na činjenicu da moramo nekako ograničiti sebe, možete jednostavno pokušati isključiti nekoliko proizvoda dnevno, te smanjiti svoj uobičajeni dio (na primjer, ostaviti ostatke nepojedene svoj četvrti dio).

Što bi trebalo biti vitko sportsko tijelo?

Sport se može smatrati tijelom koja ima prihvatljive pokazatelje omjera mišića i masti. Da biste saznali konkretno svoj rezultat, trebali biste posjetiti stručnjake koji se profesionalno bave sličnim
stvari. Oni također pomažu u pronalaženju najboljeg programa prehrane i vježbanja, u kojem ćete dobiti pristojan rezultat bez oštećenja vašeg tijela. Ovo pitanje je vrlo akutno. Budući da, ako ste odlučili ne samo donijeti tijelo u tonus, ali i želite postići olakšanje, onda bez pomoći stručnog trenera i nutricionista ne možete učiniti. Potrebno je dobro poznavati osobine vašeg tijela, kako se ne bi oduzeli i ne bi imali puno bolesti i nuspojava umjesto lijepog sportskog tijela.

Idite u teretanu ili radite kod kuće?

Vjerojatno su svi postavili slična pitanja. I to ima smisla, jer sve ovisi o vašim osobnim preferencijama. Sve dvorane i pun vrištanje naslove: „Sport djevojka tijelo - čast i celulit i drugi imaju!” Ali ići ili ne ići u teretanu - to je do vas. Neki od ove vrste treninga ne može biti zanimljiva, jer su vježbe ne samo da bi trebao donijeti korist u obliku lijepog tijela, koji će biti zavist prolaznika, ali i dati nekakvu emocionalnu iscjedak. Osim toga, razredi su prilično skupi, a može pogoditi džep.

Glavni stereotip koji ometa posjet dvorani je strah od uvjerenja zbog ne baš idealnog izgleda. Osim toga, pridošlice, kada vide prekrasno sportsko tijelo muškaraca i djevojaka, misle da su svi postigli rezultate u jednom danu. Čuda se ne događaju, svaka se osoba stvara, a to uključuje puno truda. Ali zapamtite, ako ste i dalje došli u hodnik i shvatili da je to samo moralno teško za tebe, nemojte žuriti odustati, pokušati studirati kod kuće - to može biti vaš izbor.

Zapamtite glavno pravilo: sve treba biti umjereno. Fizička opterećenja trebaju biti postupna, nemojte se previše uključiti, jer će vam sljedeći dan osjetiti ono što se zove "krepatura" i jednostavno se ne može ustati. Alternativno, možete početi s punjenje ujutro, a zatim se prebacite na veća opterećenja. Glavna stvar - ne zaboravite na zagrijavanje, vaše tijelo treba početno napuniti, što će vam dati snage za rad.

Nekoliko savjeta Gillian Michaels

Jedan od najpopularnijih zvjezdanih trenera - Gillian Michaels - zna stvoriti sportsko tijelo. Autor je raznih programa za najpoznatije i najpoznatije, a njihova tijela uvijek se uzimaju za standard.

Dakle, trener traži da nauče sve one jednostavne istine, o kojima smo već razgovarali:

• Isključite proizvode sa konzervansima i umjetnim sastojcima;
• zaboraviti na pojam "prehrambenih proizvoda" - oni ne postoje, daju prednost prirodnosti, tada će rizik pogrešaka biti minimalan;
• ako jako odustane od svojih omiljenih proizvoda, možete ih ostaviti pod uvjetom da smanjite njihov broj;
• jesti pravu - dobro, ali pravilno jesti i raditi paralelno - idealno;
• Ne biste trebali vježbati na prazan želudac, ali ne trebate prejedati, nakon jela, treba biti osjećaj blagog gladi (trebali biste imati osjećaj da dok niste zadovoljni nedostaje samo komad);
• obuka bi trebala biti redovita.

I što je najvažnije, Gillian uvijek traži da njezine odjele uče kako se vole, to je ta komponenta koja će vam dati snagu, ako se čini da je zadatak nepremostiv i želite se predati. Zapamtite zašto ste sve to počeli, a nikada nećete izgubiti srce, a skladno sportsko tijelo neće postati san, nego stvarnost!