Vježbe Cindyja Crawforda. Tajna idealne figure

Najsavršeniji trening uvijek provjerava vrijeme, a prvoklasni treneri imaju izvrsnu figuru. Kada se ispune ta načela, može se shvatiti da su opterećenja učinkovita i korisna. vježbe Cindy Crawford

Program Cindy Crawford

Poznati skup vježbi, koja ima više od dvadeset godina, ima pozitivan rezultat, a može se usporediti s vrstom treninga pilates, Callanetics i drugi. Ovaj tečaj možete kombinirati s drugim kompleksima Cindy Crawford kako biste postigli učinkovitost klase.

Program se sastoji od seta vježbi dizajniranih za učinak gubitka težine. Razvijen je u suradnji s poznatim trenerom koji je pomogao mnogim holivudskim glumicama da postignu svoje idealne forme. Učinkovitost kompleksa je vrlo visoka. To se postiže vježbama, pri obavljanju iste raspodjele fizičkog opterećenja na svim mišićima tijela. Mnogo je pažnje posvećeno područjima tijela koje su sklone nakupljanju prekomjerne mase: stražnjice, kukove, trbuh. Tečaj vježbe Cindy Crawford izvodi se brzim tempom, koristi snage opterećenja, elemente joge i strijama. Kompleks uključuje: napade, ljuljačke, sit-up i još mnogo toga. Sve je jasno i dostupno, jer su to osnovne vježbe koje vam omogućuju opipljive rezultate.

Svi oni koji su vodili nastavu s Cindyem, imajte na umu da je obuka dobra ne samo za nove, nego i za obučene korisnike. Imajući želju možete povećati opterećenje, smanjiti trajanje treninga ili koristiti teže tegobe. Kompleks se može prilagoditi različitim skupinama izvođača.

Mesmerizing glazba, atraktivan krajolik i Cindy u prekrasnoj sportskoj služe kao izvor inspiracije i stvoriti skladnu pozadinu za trening.

Učinkovite vježbe Cindy Crawford, recenzije mnogih umjetnika - to su glavne točke koje čine kompleks tako popularnim.

Kako se grade Cindy Crawfordovi treneri

Skup vježbi za idealna figura sastoji se od dva 40-minutna dijela, što ih preporučuje barem jednom tjedno. Treći dio je dizajniran za 10 minuta, to bi trebalo biti učinjeno dnevno. Ovaj kompleks pomaže održavanju visokog metabolizma i time povećava brzinu spaljivanja masnih naslaga.

Vježbe Cindy Crawford uključuju klase: za stražnjice, noge, bedra, koji su u prvom dijelu kompleksa. U drugom slučaju opterećenja su za ruke, ramena i mišiće tiska. Svaki dio sastoji se od zagrijavanja, glavnog dijela, istezanja.

Tri seta od deset ponavljanja izvode opterećenje na svim skupinama mišića. U početku će novi izvođači biti teški za sve aktivnosti, pa se opterećenje može postupno povećavati.

Vježbe Syndirasschitany na klase s bučicama, ali na početku nastave ne mogu se koristiti.

Cindy Crawford: kako postići izvrsnost

Kompleksi vježbi su bolje izvoditi u početku 2-3 puta tjedno. Da li se vježbe trebaju temeljiti na vlastitoj dobrobiti. Potrebno je izvršiti skup vježbi za donji i gornji dio tijela i ostaviti da ostane najmanje dva dana. Preporuča se svakodnevno vježbe trajanja od 10 minuta. Ovaj kratki kompleks zanimanja je neophodan da tijelo održava mišiće u tonu i da ubrza metabolizam u tijelu. Za ovu vježbu, najbolje je izvršiti ujutro, prije prvog obroka, za uključivanje procesa oporavka masnoća.

Kada je kompleks će se činiti lako, potrebno je obaviti sve vježbe Cindy Crawford pretvara s povećanim opterećenjem i napraviti minimalni odmor između njih. Kratkog dometa treba izvoditi svakodnevno. Raspored nastave, program Cindy Crawford, „Tajna savršene figure” je više prikladan trenirao izvođača nego za početnike. Zbog teških tereta, možete dobiti savršen lik, pojačani metabolizam i uloženog kalorija svaki dan.

"Idealna figura"

Vježbe Cindy Crawford imaju nekoliko prednosti nad sličnim aktivnostima. Možemo razlikovati nekoliko:

• Nema zamora nakon dobivanja opterećenja na nogama tijekom vježbe;
• Bokovi i stražnjice kvalitativno su umijani u procesu izvođenja mahovih ruku i nogu;
• Trbuh postane ravno u kratkom vremenu;
• trening se može kombinirati s pola sata jogginga.

Svaka vježba Cindy Crawford "Idealna figura" ima za cilj postizanje snage, fleksibilnosti i izdržljivosti cijelog organizma. Nastava se može kombinirati s drugim sličnim kompleksima. Razina opterećenja izračunava se na način da ne ošteti tijelo u obliku pretjeranog prenapona. Idealna figura ne može biti iscrpljena. Prema samoj Cindy Crawford, vježbe za lijepu figuru moraju kombinirati osjećaj proporcije i zdravog razuma.

Savjeti za prehranu tvrtke Cindy Crawford

Da biste dobili brz učinak vježbi, morate slijediti načela racionalne prehrane. Savjeti za Cindy Crawford:

• Potrebno je jesti prirodne proizvode, izbjegavajući hranu s kemijskim aditivima;
• koristiti pileće prsa, sadrže serotonin;
• strogo se pridržavati režima - nužno mora biti doručak, ručak i večera;
• ne preporuča se prejedanje, svi se jedu trebaju biti postavljeni u dva preklopljena palmi;
• u prehrani mora biti prisutan svježe i zamrznuto voće i povrće;
• jesti ribu, orahe i sjemenke;
• slatko i brašno zamjena za korisnu i ukusnu hranu;
• piti dnevno najmanje litru vode;
• povremeno jesti đumbir i češnjak za čišćenje crijeva;
• Jesti za vrijeme obroka toliko je potrebno da postoji prostor za prehrambene desert;
• jesti bolje često, ali u malim dijelovima.

Pravilna prehrana i vježba u obliku vježbi pomoći će postići brzi rezultat i privući atraktivnu figuru.

Rezultati primjene "Idealne figure"

Vježbe Cindy Crawford može eliminirati prekomjernu težinu i donijeti lik u izvrsno stanje, što ukazuje na povećanu učinkovitost kompleksa. Neki izvođači imaju samo jedan mjesec kako bi postigli željeni rezultat i značajno poboljšali lik. Zabilježena je važnost promatranja ispravne prehrane u svezi s obavljenim vježbama. Program mršavljenja s Cindy Crawford bio je među deset najčešćih fitness programa, što potvrđuje visoku ocjenu među izvođačima.

Na pitanje Cindy Crawford: "Kako postići savršenstvo?" - glavni odgovor je skup vježbi "Idealna figura", koja ženama omogućuje da u kratkom vremenu dođu lijep lik i obučeno tijelo.