Funkcionalna obuka. Kako stvoriti savršeno tijelo

U običnom životu čak i sportaši nisu uvijek spremni za sve moguće tjelesne napore. Često najjednostavnija svakodnevna pitanja zahtijevaju razvijeno fizičko stanje vašeg tijela. Jedan od suvremenih trendova u razvoju sporta je pružanje funkcionalne obuke. Vježbe usmjerene na ravnomjeran razvoj snage svih mišića tijela, postizanje ravnoteže u tijelu.
ovo vrsta obuke

Preporučuje se funkcionalno osposobljavanje za svakoga, bez ikakvih ograničenja (osim zdravstvenih ograničenja), koji to žele.

No posebno se preporučuju takve vježbe:

• sportaši;

• ljudi koji su dugo bili ograničeni u tjelesnoj aktivnosti;

• ljudi koji trebaju vratiti mišiće tijela (na primjer, nakon porođaja ili bolesti);

• s entuzijazmom za alternativne sportove (skije, surfanje, klizanje itd.).

Funkcionalna poduka je podijeljena u dva glavna kompleksna obuka: niska jezgra i tijelo.

Niska jezgra se odnosi na vrstu treninga temeljenog na razvoju nižeg dijelovi tijela, kao i stalni razvoj mišića centra.

Trup tijela se temelji na razvoju cijelog tijela, mišića centra, a usredotočuje se i na ramena.

Odaberite koju opciju trening je pravi za vas, pomoć osobni trener u teretani, ovisno o vašim fizičkim karakteristikama. Postoje i drugi programi funkcionalne obuke, ovisno o pojedinačnim zadacima. Trening može provesti samostalno, a pomoću posebnih simulatora (simulatori istezanje vježbe s težinom ili prstena, lopte, armature platforme et al.). U srcu razvoj vježbe funkcionalnog treninga je razvoj upravo dubokih mišića stabilizatora ili mišića, koji su odgovorni za stanje našeg tijela držanje. Razvoj unutarnjih mišića je najteži zadatak s kojim konvencionalne vježbe ili fitness programi ne mogu nositi. Funkcionalna obuka razvijena je kao niz vježbi za rehabilitaciju pacijenata. Jedan od sličnih trendova u razvoju fizičkom stanju može nazvati pilates i funkcionalan trening je već napredniji vrsta fizičke aktivnosti, temelji se na individualnim okolnostima.

Za početnike kao i za one koji su izvršili fitness trening kod kuće, morate početi vježbanje s malim opterećenjem, jer njihovo tijelo još nije spremna za intenzivan fizički trening. Glavni zadatak za pridošlica - kako pripremiti tijelo za buduće opterećenja, postepeno se privikavaju na ukupno opterećenje na cijelo tijelo, a ne žuriti komplicirati program. Za visoko učinkovite treninge potrebno je proći oko dva mjeseca pripreme za zapošljavanje.

Funkcionalna obuka, uz fizički razvoj, pomoći vam da razumijete svoje tijelo, njegove sposobnosti. Naučit ćete živjeti u skladu s vašim tijelom, a također ćete dobiti jedinstvenu lakoću i slobodu u pokretima.