Elliptical trener: recenzije, pregled, karakteristike, izbor. Kako vježbati na eliptičnom simulatoru

Recenzije eliptičnog simulatora potvrđuju njegovu učinkovitost i jednostavnost korištenja. S obzirom na lošu ekologiju, ljudski faktor i ostale vitalne parametre, nije tako lako održavati izgled tijela, a da ne spominjemo stanje cijelog organizma. Često glavni problem je pretilost i prekomjerna tjelesna težina. Rješavanje ovog problema omogućit će skup vježbi na ljusci, čije će se značajke raspravljati u nastavku.

opis

Elliptski simulator za dom - najbolja opcija za poboljšanje vlastitih fizičkih parametara, bez obzira na kategoriju dobi i dostupnost medicinskih kontraindikacija. Sportska školjka koja se razmatra radi na složenom principu, kombinirajući parametre pasača i treadmill.

Kretanje nogu duž eliptičke putanje omogućuje korištenje mnogih mišićnih skupina, uključujući i ruke. Istodobno, opterećenje na organima se ravnomjerno hrani, optimizirajući sve sile koje se troše tijekom treninga. Osim toga, ova jedinica ima puno prednosti, u usporedbi s analognim, pružajući učinkovitost kada je potrebno izgubiti težinu.

Stvarčice

Kao što recenzije pokazuju, eliptični simulator ima nekoliko prednosti:

1. Tijekom vježbi se aktiviraju mišići projektila, što je problematično raditi na drugim analogama.
2. Glutealna regija i bedra u žena zahtijevaju poseban pristup kako bi ih doveli u normalno stanje. Ova jedinica omogućuje kvalitativno izvođenje određenih skupina mišića. Istodobno, donji dio nogu, ruku, leđa i prsima također je aktivno uključen u rad. Opterećenje je skladno raspoređeno po prtljažniku, što je moguće ravnomjernije usklađivanje.
3. Sportaš, kada trenira na eliptičnom simulatoru, zauzima stav koji isključuje pretjerani pritisak na kralježnicu i zglobove udova. Pomoću ovog parametra ljudi koji pate od bolesti u zglobovima i žilama mogu koristiti ovaj uređaj bez problema.
4. Ovaj uređaj pripada kategoriji učinkovitih pejsmejaka. Rad u pravom načinu stimulira rad srca, a također i stabilizira pritisak i opću dobrobit.
5. Aerobne sposobnosti prilagodbe usmjerene su na povećanje održivosti tijela, povećavaju mogućnost dobivanja kisika. Ovaj parametar određuje sposobnost ljudskog tijela, na temelju utjecaja opterećenja i potrošnje kisika u minuti.

S obzirom na prisutnost takvih pozitivnih aspekata, ne čudi da su recenzije o eliptičkom simulatoru uglavnom pozitivne.

Kriteriji za odabir

Širok raspon primjena predmetnog projektila i jednostavnost rada ne znači da nije potrebno ozbiljno uzeti u obzir izbor simulatora. Pored pojedinih osobina neke osobe, potrebno je obratiti pozornost na takve parametre:

1. Težina sportaša. Neke izmjene imaju ograničenu veličinu do 100 kilograma. Ako je ovaj faktor zanemaren, učinkovitost vježbi i vijek trajanja uređaja mogu se drastično smanjiti.
2. Nuanse trkaće opreme jednog eliptičnog trenera za dom. Ažurirani modeli opremljeni su magnetnim tipovima opterećenja. Osim udobnosti, takve inačice imaju minimalnu buku, što je vrlo pogodno ako kuća ima malo dijete.
3. Drugi antropometrijski parametri osobe. Na primjer, rast utječe na amplitudu pokretljivosti poluge i duljinu koraka. U svezi s tim, niski sportaši ne trebaju stjecati velike promjene, jer će to izazvati nelagodu tijekom treninga i neće dovesti do željenog rezultata.
4. Ukupne dimenzije simulatora. Nisu svaka izmjena skladno uklopljena u prostor i unutrašnjost sobe. Za male prostore, kupnja sklopivog modela bit će optimalna. Oni su traženi i za privatne korisnike i za vlasnike malih dvorana.

Elipsoidni trener Kettler

Razmotrite parametre tri popularne izmjene ovog proizvođača. Pregled ćemo početi s modelom 7643-000 Rivo M:

• Vrsta - verzija srednjeg proračuna s magnetnim opterećenjem.
• Težina kotača - 12 kg.
• Maksimalna dužina koraka je 300 mm.
• Športaš je težina 110 kg.
• Ugrađeni program obuke nije dostupan.
• Položaj osjetnika srca nalazi se na ručki.
• Postoje kompenzatori za neujednačenost poda.
  

Eliptički trener Kettler 7658-000 Vito M:

• Konfiguracija je zgodan sportski projektil, ima prilično visoki trošak.
• Zamašnjak (masa) iznosi 14 kg.
• Duljina koraka do maksimuma iznosi 390 mm.
• Športaš je težina 130 kg.
• Programi obuke su od četiri vrste.
• Senzor srca nalazi se na ručki.
• Postoje kompenzatori, izravnavanje manjeg neujednačenog spola.

Kettler 7655-700 Skylon S

Glavni parametri ove izmjene:

• Vrsta - skup profesionalna modifikacija.
• Vučjak prema težini - 22 kg.
• Maksimalna visina (duž duljine) je 500 mm.
• Ograničenje korisnika iznosi 150 kg.
• Ima ergometar.
• Senzor za srce - na ručku i prsima.
• Moguće je povezivanje s računalom.
• Dostupni su kompenzatori za nejednakost poda.

Elliptski trener Torneo

Razmotrite nekoliko varijacija sportske opreme drugog popularnog proizvođača. Serija "Vento" odnosi se na kategoriju proračuna. U ovoj kategoriji, projektili su prošli više od jedne faze modernizacije, ali u svim verzijama imaju široku funkcionalnu, magnetsku opterećenost, kvalitetne materijale. Kako bi se angažirali na takvim simulatorima, korisnici mogu težiti do 110 kilograma. Model u pitanju praktički nema elektronske elemente. U tom smislu potrebno je najtočniji izračun antropometrijskih podataka sportaša. Valja napomenuti da "Vento" ima ograničenja rasta (do 165 centimetara).

"Stella"

Opis eliptičnog simulatora Torneo Stella:

• Značajke - proračunski sportski projektil, dizajniran za maksimalnu korisničku masu do 130 kg.
• Učitaj pogon - magnet od napona 220 V.
• Načini rada - 14 vrsta s pet programabilnih parametara.
• Raspon opterećenja iznosi 6 varijacija.
• Dostupan je srčani senzor.

"Premium"

Ispod su karakteristike eliptičnog trenera "Torneo" u kategoriji "premija":

• Vrsta - poluprofesionalna izmjena.
• Duljina koraka - varira u tri položaja.
• Maksimalna radna težina korisnika iznosi 150 kg.
• Trošak u standardnoj konfiguraciji - oko 40 tisuća rubalja.

Za usporedbu, vrijedi napomenuti da je cijena "Vento" 2,5-3 puta niža. Ipak, sudeći prema kritikama - ovo je najbolji eliptični simulator među analogima.

preporuke

Svaka fizička obuka, uključujući i na predmetnom uređaju, zahtijeva određenu pripremu. Prije vježbanja morate uvijek zagrijati. Zagrijavanje može uključivati ​​padine, čučnje, rotaciju ruku i vrata. Takav kompleks će izbjegavati ozljede i brzo umoriti. Također se preporučuje korištenje vježbi istezanja u ovoj fazi. Međutim, ne biste se trebali nadjačati.

Osim toga, trebate uzeti u obzir biološke ritmove tijela. Na primjer, ljubavnici spavanja trebaju provesti više vremena navečer, ali ne kasnije od 2 sata prije spavanja. Rano "pijavica" je bolje obavljati vježbe ujutro. Jesti je poželjno ne prije 2-3 sata nakon obavljanja posla.

Kako se uključiti u eliptični simulator za korisnike s visokim krvnim tlakom? Prvo, morate pratiti brzinu otkucaja srca i srčani senzor. Drugo, ne vježbajte ako postoji slabost, vrtoglavica. Ako postoje kronične bolesti u obliku astme, tahikardije, stenokardije, hipertenzije i slično, savjetovanje liječnika je obavezno. Onkološke bolesti u teškom obliku, kao i dijabetes melitus - izravni su pokazatelji za ukidanje zanimanja.

Ova sportska oprema, uz pametan pristup, omogućit će vam da ostanete u formi, izgubite težinu i optimizirajte mišićni ton tijela. Međutim, nemojte se odmah izložiti ekstremnim opterećenjima. Počnite s niskim naponom, unesite željeni ritam.

Značajke procesa obuke

Znajući kako odabrati eliptičnu trenera, također se morate sjetiti pridržavanja određenih trikova i ispravnog pristupa vježbama. To će vam pružiti priliku da maksimalno iskoristite svoj trening. Jedna od glavnih tehnika za obavljanje opterećenja na različitim dijelovima i skupinama mišića je promjena položaja prtljažnice tijekom vježbanja.

U nastavku su korisni savjeti u vezi s ovom točkom:

1. Stroga okomita pozicija potiče dobivanje opterećenja od svih osnovnih grupa mišića.
2. Da biste aktivirali stražnjicu i leđne zglobove, morate se kretati unazad, napola potonuće i hranite tijelo prema smjeru vježbe.
3. Nagib tijela prema naprijed omogućuje učitavanje kukova i telećih nogu.
4. Prilikom vježbanja vježbanja aktivira se stražnjica i druge mišiće donjih ekstremiteta.

Bilo integrirana obuka na eliptičnom simulatoru omogućuje vam korištenje mišića na leđima, prsima, rukama i nogama, što čini vježbe posebno učinkovito, a ne samo gubitak težine.

Povratne informacije kupaca

Korisnici primjećuju visoku učinkovitost dotične sportske opreme, kao i jednostavnost korištenja. Kao što pokazuje praksa, samo oni ljudi koji pogrešno odabiru kompleks treninga ne mogu postići željeni rezultat i također se posvećuju lijenosti. Minimalno opterećenje na zglobovima i razvoj mnogih mišićnih skupina svjedoče o prednostima eliptičnog trenera (recenzije dalje potvrđuju ovo).

Osim ovih točaka, vlasnici upućuju na mogućnost samopromjene potrebnog opterećenja, uzimajući u obzir pojedinačne fizičke parametre i potrebne dnevne kalorijske troškove. Moderne izmjene neće vam dosaditi jer pružaju mogućnost povezivanja s računalom ili ugrađenim glazbenim playerom. Osim toga, srčani senzor omogućuje praćenje brzine otkucaja srca i tlaka.

Vježbe za gubitak težine

Kako se angažirati u eliptičnom treneru kako biste brzo izgubili te dodatne funte? U ovom slučaju, kompleks treninga nije osobito drukčiji od standardnih vježbi. Prvo što treba učiniti je zagrijavanje. Poželjno je početnicima započeti nastavu ležerno pokretima koji su usmjereni na prilagodbu s povećanjem radne udaljenosti.

Preporučljivo je proći najmanje 3-4 kilometara tijekom prva dva tjedna. Postupno povećavajte opterećenje i intenzitet pokreta. Tijekom tog razdoblja ne zaboravite pratiti puls i opće stanje tijela. Preskoči na glavni kompleks vježbi treba pristupiti postupno povećanje opterećenja. Kako odabrati eliptični simulator, gore je raspravljano. Sada ćemo definirati punopravni kompleks treninga. Uzmite radni položaj i pomaknite se s minimalnim opterećenjem pet minuta. Zatim povećajte dinamiku i napon, što može trajati 20 minuta. Nakon takvog maratona, idite na početni položaj, tako da je organizam bio u mogućnosti da se oporavim. Pazite na držanje i povlačenjem pritisnite. S kompetentnom raspodjelom opterećenja možete brzo dobiti željeni rezultat.