Kada i kako vježbati

Počnite igrati sportove koji su obećani svakom od nas. I netko i više od jednom. Neki počinju i ne mogu prestati, drugi - će početi „Ponedjeljak”, ali sljedeći ponedjeljak će biti 36. po redu, treći je lakše misliti da ne radi i da je bolje da ide u pizzeriji, toliko je ukusno.

Prva i treća kategorija posebnog interesa ne uzrokuju, s njima je sve jasno. S drugom mogu biti opcije. Netko je jednostavno previše lijeni da baviti sportom, ali priznajem da se ne usuđuju, netko stvarno nemaju ni vremena ni zdravlje, dok su drugi samo ne znam gdje početi.

I potrebno je započeti s činjenicom da morate odabrati sport koji će biti zanimljiv. Tenis, jogging, plivanje, vožnja biciklom - nije važno što učiniti. Glavna stvar je da je to zanimljivo, tada rezultati neće dugo dolaziti.

To se događa da na prvom putovanju u teretanu ili jogom prisiliti se na izlazak stvarno teško. Pa, uzmi prijatelja / djevojku u tvrtki, a osjećaj krutosti bit će lakše pobijediti i zabaviti se više zabave. Štoviše, razni gyms i fitness centri su mjesto gdje je lakše pronaći nove prijatelje i istomišljenike nego u parku ili disko. Usput, često iznos plaćen za mjesečnu pretplatu postaje dodatni poticaj da ne propustite trening.

Što se tiče stvarne obuke, ovdje, u pravilu, početnicima često postavljaju pitanja o tome kako, Bilo da je moguće svaki dan ući u sport. Njihov nedvosmislen odgovor nije, jer ovisi o odabranom sportu, intenzitetu i trajanju treninga. Općenito, optimalni raspored može se smatrati treningom u dan ili dva, tijekom pauze, možete se ograničiti na osnovnu kratkotrajnu gimnastiku, na primjer, jutarnju vježbu. U svemu što trebate znati o mjeri, trening nije iznimka. Prekomjerna količina ne samo da neće poboljšati vaš obrazac, već također može oštetiti vaše zdravlje, nedovoljno one neće dati željeni učinak.

Konačno, koliko je sati bolje da se uključe u sport? Opet, nema jasnog odgovora na ovo pitanje. Svi mi imamo svoje biorhythms, a čine je „sova” za sportove u ranim jutarnjim satima, a „Lark” kasno noću se ne isplati, jer je beskorisno. Ako niste jasni predstavnik ovih "ptica", pokušajte nekoliko puta jutarnje vježbe, onda - navečer, tada ćete odrediti koje doba dana možete udobnije.

Ujutro, gimnastika i plivanje će biti učinkoviti. To će pomoći tijelu da razveseliti i dobiti poticaj energije za cijeli dan. Najbolji način doručka je nakon pola sata nakon završetka nastave.

Navečer je bolje trčati ili vježbati vježbe snage. Ako je jedna od svrha treninga izgubiti težinu, bolje je odbiti od visoke kalorijske večere nakon prestanka zaposlenja.

Bez obzira na trening koji vam se ne sviđa, u bilo koje doba dana ne dajte se teret, zapamtite, radiš sport je super. Sretno!