Kako odabrati i nositi atletski pojas? Savjeti za početnike

Pojas atletski prije svega je potrebno da sportaši rade s velikom težinom. Međutim, ne moraju svi to stići. Ponekad morate čuti za poleđinu novčića: atletski pojas "ubija" kralježnicu.

Takav potporni uređaj koriste ne samo sportaši, već i utovarivači, graditelji i vrtlari. Njihov je cilj smanjivanje "destruktivnih" opterećenja. Prirodno pitanje: svatko pomaže?

Primijetio je da velika većina takvih pristaša "zdravog" načina života uskoro počinje žaliti na bolove u donjem dijelu leđa (pogotovo s naginjanjima).

Ispada kako slijedi: staviti na atletski pojas - bez problema podigao pristojnu težinu, skinula - razbio kad je uzeo čašu vode. Zašto je tako?

Da, jer uređaj počinje raditi za vas, a ne s vama. Osjećate li vam razlika? Kralježnica će raditi učinkovito samo u pravom položaju. On to sam neće učiniti. Pomaže mu snažan stabilizirajući sustav - duboka i vanjska muskulatura odostraga i prednji dio trbušne šupljine. Snaga takvog tlaka igra, vjerojatno, presudnu ulogu u ovom složenom dizajnu.

Isto je učinjeno pojasom (atletskim). On umjetno gura želudac, stabilizirajući rad kralježaka. Ako ga koristite povremeno (ne uvijek, a povremeno i podizanje, na primjer, traku), tada će se učinak nesumnjivo pokazati pozitivnim. Ali ako nosite remen tijekom dana, riskirate čekati atrofiju mišića. Možete li pogoditi što će se dogoditi sljedeće?

Tijelo se navikne na pojas, a svako podizanje težine bez svojih potpora može uzrokovati ozljedu kralježnice. Oni koji se profesionalno bave sportom, to će potvrditi.

Što tražite prilikom odabira atletskog pojasa? Dimenzije i kvaliteta glavni su parametri. Većina remena "puzanje" nakon desetak treninga. Netko preferira pojasove za dizanje utega, netko više voli pokretače energije. I oni i drugi često su najkvalitetniji. Važno je da je udobno.

Dizalica, na primjer, je udobna i pouzdana, iako se neki žale na pritisak ispod rebara i / ili kosti zdjelice. Ne svatko zna kako odjenuti atletski pojas. Dajmo primjer. Ako ste tanki čovjek, pojas će pokriti područje od rebara do zdjelice.

Jednostavno. Kako bi osigurali normalno osiguranje, pojas pada niže do kostiju zdjelice. Isprva, možda će biti neugodnosti. Trebate naviku.

Podizni remen može biti ručni ili automatski. Priručnik je mnogo pouzdaniji. Remen nije dobro održan trbuh. Kada se čuče, bolje je staviti kopču natrag. I još više. Uz trzaj, trbuh ostaje gotovo neosiguran, pa oprez ovdje nije problem. Ovaj remen idealan je samo za dizanje utega.

Odabir atletskog pojasa, odlučite o materijalu. Bolje je ostati na koži. Provjerite kopču: neki se raspadaju već nakon nekoliko treninga. Poznato je najlonski remen s velcro, koji će ponekad morati promijeniti (obično jednom godišnje je dovoljno). Sudeći po pregledima, ovo je također izvrstan popravak.