Idealne noge: proporcije i parametri

Sada u svijetu lojalnost vlada, znači, pomiriti se s nesavršenjem tijela, osobito nogama, kao da je postalo lakše. Što je paradoksalnije situacija, da bolest zvane "yasebenenstravel" prevladava čak i ljude koji lako mogu uhvatiti sve ženske bolesti i strahove. Ovdje je - rezultat neupadljive (možda?) Namještanje slika i našeg stereotipnog razmišljanja.

Unatoč tome što svijet sada nije zainteresiran za sve idealno, standardi ljepote su zamagljeni, postoje znanstveno potvrđeni parametri koji se odnose na razmjere nogu.

Koje parametre stopala smatraju standardom?

Predivne noge djevojaka su njihovo moćno oružje u borbi za osvajanje muškog srca. Ipak, pitanje ljepote je čisto individualno, a objektivno idealni oblik nogu ne postoji, budući da nema rasprava o ukusu.

Prema znanstvenicima, duljina nogu bi trebala biti malo više od polovice visine i čine oko 51-55% duljine tijela. Kroz vrh kuka i sredina koljena do gležnja, možete nacrtati ravnu liniju, ali u isto vrijeme noge poput štapića ne bi trebale biti, mora se pojaviti neka zakrivljenost.

Pogledajmo nekoliko značajki nogu:

1. Zamislite da su vam noge četverokatnice. I na svakom katu bi trebao postojati jedan "prozor". Idealni oblik nogu za žene uključuje četiri lumena: gornji dio kukova, iznad koljena (najuži), ispod koljena i iznad gležnjeva.
2. "Dječje lice" na koljenima. Kako je to? Stajte ispred zrcala, savijte nogu. Ako se idealne noge osmjehuju s koljena s "djetetovim licem": oči, obrazi, prsti na prasku vizualno će se odrediti, tako da koljena ispunjavaju standarde ljepote. Nasmiješio ju je za nju?
3. Još malo više o koljenima - što može biti šarmantnije? U idealnom slučaju, oni su elegantni, pametni, bez "vrećica" kože ispod njih i iznad njih, kao i "brusni oštri" završetak. Stajte ispred ogledala i procijenite se strogo.
4. Iza, ispod koljena, vrlo je blago produbljivanje - predmet posebnog muškarca divljenja.
5. Koljena podjeljuju savršene noge točno na pola.
6. Cirkumferencija ispod koljena malo više obujam gležnja ili su jednaki? Primjećena je još jedna točka savršenih nogu.
7. Važan kriterij ženske ljepote je gležanj. U idealnom slučaju, to nije previše sinewy, ali tendons bi trebao biti vidljiv.
8. Ahilna tetiva treba izgledati elegantno, tanko, utisnuta, s obje strane s malim udubljenjima!
9. Lijepe noge djevojaka završiti šarmantan šetnica, koja malo treba izlaze prema naprijed na Ahilove tetive, imaju okrugli oblik, biti čiste, ružičaste, dobro njegovan i izgledaju spljošteno.

Ljepota u brojevima

Obujam kukova, šina i gležnja treba biti razmjeran ovisno o vašoj visini. Mjerenja moraju biti izvedena za vrijeme stajanja. Ako vaš visina je od 174 do 180 cm, bedra, potkoljenice i gležnja opseg u bi trebao biti oko 58 cm, 37 cm i 20 cm. S rastom 168-173 cm u prosjeku obimu kukova treba biti 53,5 cm, drška - 34 cm, gležanj - 19,5 cm Ako je porast od 160 do 167 cm, norma za bedra smatra 50 cm, penjati se -. 33 cm, za gležanj - 19 cm.

Što ne možete učiniti ako želite imati lijepe noge

Ako želite imati vitke noge, u potrazi za idealnom, pazite da se ne povrijedite. Ne možete:

• sjediti na jednoj strani bedara s nogama gledajući na drugi način, tako da postupno udio idealnih nogu svibanj break;
• sjesti s nogama širokim;
• Sjedite s prekriženim nogama;
• kada stojite, nagnuti se na jednu nogu;
• stajati nogom;
• redovito spavate na trbuhu ili na vašoj strani;
• nositi torbu na istom ramenu;
• stalno ići na pete.

Nekoliko trikova za veći sklad

Svakoga dana, nekoliko koraka najprije na pete, zatim na čarape, a zatim na vanjsku stranu, a zatim na unutarnju stranu stopala, i to je u tom redoslijedu.

Uzmite pravilo svako jutro kako biste započeli laganim istezanjem nogu, a da ne izađete iz kreveta.

Ako je vaš posao u sjedećem položaju, najvjerojatnije će se na noge nanijeti viška masti (ili vode). Pijte više vode i nemojte jesti puno dimljenog i slanog.

Kada dugo radite, pokušajte se nalaziti na rubu stolice, tako da ćete pružiti napetost mišića nogu i tiho ih izraditi.

Ako ste kod kuće, nemojte nositi sintetičke čarape i pantyhose - oni imaju štetan učinak na noge.

Vaši papuče trebaju pripadati samo vama, nemojte ih davati nikome zbog higijenskih razloga.

"Cesta će gospodariti ide!" Svakog dana moramo pokušati ići 10 tisuća koraka, pa je bolje spasiti još jednom na autobus i hodati pješice.

Redovita masaža stopala potiče cirkulaciju krvi i sprečava nastanak masnih naslaga. Stisnite bokove, primjerice, u uredu - to nitko neće vidjeti.

Jedite više svježeg povrća, osobito bijelog kupusa. Nemojte jesti noću.

Mi stvaramo idealne noge

Zašto gledamo plesače i plesače i divimo se njihovim nogama? Oni su fleksibilni, a rješenje pitanja o tome kako napraviti savršene noge treba početi s formiranjem fleksibilnosti zglobova.

"Tvrda" bedra - zalog vaše neugodnosti i neugodnog hoda, tako da bokovi moraju biti rastegnuti i "otvoreni". Neke korisne vježbe:

1. Na padinama. Noge "cigareta" na jednoj liniji, prsti lijevog stopala počivaju na peti desno. Naginje naprijed, a zatim promijenite noge na mjestima. Dok ne postoje neugodne osjećaje - mi to činimo.
2. Hip proširenje. Što je vježba više neugodna, to je učinkovitiji. Sjedeći na podu, na udaljenosti od 30 cm od sebe križajte noge, samo noge. Držeći leđa ravno, nagnuti prema naprijed (prema stopalima). Mi smo komplicirali vježbe: jedna noga je smještena na drugu, obavljamo sklonosti prema naprijed. Još teže: spojite pete zajedno. Pritiskom na koljena s rukama i spuštanjem prema naprijed, tako da rastegnete mišiće unutarnje površine bedara.
3. Vježba "svastika". Teška, neugodna vježba, ali sjećamo se obrnutog odnosa udobnosti i učinkovitosti. Rezultat je moguć samo ako nadvladate bol. Vježba pomaže da se formira savršene noge, istezanje vanjske strane bedara i pomaže dobili osloboditi od celulita. Dok ne dosadi, možete to učiniti. Na katu formiranje savijen na 90 stupnjeva na koljenima noge „pola svastike”: jedan - ispred, drugi - sa strane, noge u potpunosti ležati na podu, uključujući i koljenima, stražnjici. Vježba je teško za nepripremljene ljude, jer je "teško" kukove teško "otkriti". Sjedimo na stražnjici, leđa ravna i to naprijed zavoja, nazad, u stranu, dok ne dosadi.

Dobra gimnastika

Za provođenje kompleksa potrebna je napetost mišića nogu bez da ih opušta:

1. Ležali smo na leđima, noge pod pravim kutom prema tijelu, ruke po tijelu. Povucimo čarape. Iskopavajući mišiće, savijte desnu nogu, odvojite se i ponovite s drugom nogom. Radimo to pet minuta bez zaustavljanja.
2. Položaj je isti kao u prvoj fazi, samo lijeva noga je savijena. Mišići desne noge su napeti, nožni prst je gore. Mi savijemo desnu nogu, noga je ravna, dok je lijeva noga ispružena, peta je paralelna sa stropom. Ponovimo s različitim nogama u istom ritmu 5 minuta. Ne prekinemo, toleriramo i činimo, ne možemo odmah dobiti idealne noge, trebamo trening sustava.
3. Čarape podigne pogled. Desna peta nalazi se ispred lijeve noge. Prolazimo lijevom peta naprijed, noge su ravne, mišići su napete. Vraćamo noge u polaznu poziciju i ponovimo skretanje pete sada desne noge. S desnom peta pritisnemo lijevu nogu, koja se odupire pritisku, zatim spuštamo noge i savijamo ih na koljenima, prelazeći gležnjeve, desna noga je iznad lijeve. Ponavljamo drugu nogu.