Koliko u jednom danu možete jesti šećer i zašto?

Šećer je proizvod bez kojeg danas vrlo malo ljudi. Često se dodaje različitim jelima. Slatkiši ne mogu zamisliti život bez njega. Danas se ovaj zaslađivač prodaje u svakom kutku. No, stručnjaci kažu da je njegova prekomjerna uporaba opasna za zdravlje. Stoga, morate znati koliko šećera možete jesti dnevno. O tome ćemo razgovarati u našem članku.

Postoji li šećer?

Teško je uvjeriti ljubitelje slatke da je prekomjerna uporaba opasna. Neki ne mogu zamisliti čaj od kave ili čaja bez nekoliko dobrih žličica šećera. Nastavimo shvatiti je li taj bijeli prašak ili ne.

Danas se dodaje u vrlo brojnim proizvodima, au nekom prirodnom (na primjer, u plodovima) u početku.

Derivati ​​šećera proizvedeni u industriji su:

• glukozu;
• laktozu;
• dekstroza;
• fruktoza;
• i tako dalje.

Vrste šećera i kalorija

Osim voća, prirodni šećer može se držati čak iu kruhu i tjestenini. Ispada da je stvarna potreba za rafiniranog šećera osoba ne! Slatkiši su se pretvorili u drogu i od njih nitko ne može odbiti. Proizvodimo samo nekoliko vrsta šećera:

• trska;
• sirak;
• repa;
• maple;
• palme;
• i drugima.

Međutim, bez obzira na vrstu ovog proizvoda, zapravo se ispostavlja da svatko ima isti kalorijski sadržaj. Ovaj bijeli neprijatelj svakodnevno oštećuje cijelo tijelo.

Štetu ili korist

Ali koliko šećera možete jesti dnevno? Mali prašak dodan je kavi, čaju, sadržan je u kolačiću i drugoj hrani. To jest, nekoć ga koristimo nekontrolirano. Nažalost, dugo se to ne može nastaviti bez negativnih posljedica. Uostalom, šećer:

• To je teška proizvod na tijelu, što dovodi do probave s nedostatkom kalcija, kao posljednji kostey- vrućine zbog tog razvoja osteoporoze i slomljenih zuba;
• rafinirana komada postupno pohranjena u jetri pretvara u glikogen koji se sastoji od povezanih molekula glukoze, a kada prelazi maksimalnu dopuštenu brzinu, masnih naslaga počinju se formirati,
• postoji osjećaj gladi, koji nije prirodan, a oštar porast razine inzulina i glukoze uzrokuje prejedanje;
• kao rezultat, kardiovaskularne bolesti se razvijaju, rizik od srčanog udara i moždanog udara raste - tako da se slatki zub plaća za svoju ljubav;
• Osim toga, povećana potrošnja slatkih dovodi do preranog starenja, kao što je elastičnost kože je izgubila u tijelu nakupljaju slobodne radikale brzo i bore se pojaviti;
• šećer je pravi lijek, postupno uzrokujući snažnu ovisnost;
• slatkiši oslabljuju imunološki sustav, otvarajući vrata za dijabetes s rizikom od raznih komplikacija.

Norma šećera

Ako, nakon svih dobivenih informacija, ostaje vam pitanje: koliko se šećera dnevno može konzumirati, tada ćemo primijetiti da stručnjaci nazivaju različitim brojevima. Ovo i 9-10 žlica dnevno, ili od 30 do 50 grama. No, nakon što saznate sve nuspojave, čak i znajući koliko grama šećera može biti konzumirano dnevno, postaje jasno neugodno. Ako u ovom proizvodu nema koristi, vrijedi li to uopće? A ako se odluči odustati od šećera, kako ga isključiti iz prehrane, ako se može sadržavati u prirodnim proizvodima koje svakodnevno konzumiraju?

Kako bi saznali koliko dnevno možete jesti šećer, tako da ne naškoditi njihovom zdravlju, prvo moramo shvatiti da postoji prirodna šećer u prirodnim proizvodima, stol, iz koje se pojavljuju sve nevolje i tjeskobe. Ako izbjegnete ovu drugu vrstu šećera, tada će opterećenje na tijelu značajno smanjiti. A ako nađete prirodnu nadomjestak za to, onda slatki zub neće biti nesretan.

Koje priče govore o šećeru?

Ljubitelji slatke reagiraju u njegovu korist, upućujući na činjenicu da šećer podupire normalnu aktivnost mozga. Ali ako pogledate to pitanje, ispada da je to samo mit. Naravno, potreban je organizam glukoze. Međutim, dobiva ga od složenih ugljikohidrata, sadržanih u voću, kao iu žitaricama, povrću i drugim prirodnim proizvodima. Štoviše, polagano se dijeli, tvar ne ulazi odmah u krv, tako da razina šećera smanjuje glatko i ne treba dodatne slatkiše.

Slatke nadomjesci su poznati na tržištu, kao što su "Neotam", "Aspartame" i "Sukraloz". Postavlja se pitanje koliko su korisni za tijelo i hoće li se nositi sa svojim zadatkom. Ali stručnjaci ne daju jednoznačan odgovor na to. Studije se nastavljaju. Jedno je sigurno: zabranjeno je trudnicama i djeci.

Još jedno zanimljivo pitanje brine one koji žele izgubiti težinu: koliko šećera dnevno možete koristiti osobu da izgubi one dodatne kilograma? Odgovor za slatki zub bit će razočaravajuće. U tu svrhu bit će potrebno potpuno napustiti šećer i početi jesti pravilno korisnu hranu.

Ali što je s onima koji ne mogu zamisliti svoje živote bez šećera? Mogu li je zamijeniti medom? Unatoč činjenici da med sadrži točno onoliko kalorija koliko je šećer, to je vrlo koristan proizvod za tijelo i neće mu naštetiti. Dakle, naravno, umjesto šećera bolje je koristiti žlicu meda.

No, razni slatkiši i sodas jednostavno upadaju u "crni popis". Dakle, morat ćemo zaboraviti na sve vrste barova, kolača, poluproizvoda, voćnih sokova i konzerviranih voća. Ali malo je vjerojatno da će djeca moći objasniti štetu slatkiša. Stoga, pri donošenju odluke o tome koliko šećera dnevno može konzumirati dijete, najprije morate misliti o vrsti koja se nalazi u prirodnim proizvodima. Umjetni šećer, prema nekim stručnjacima, za djecu mlađu od 3 godine potrebno je u iznosu od 10 g dnevno, a od 3 godine - 15 g.

Što umjesto njega

Umjesto traženja odgovora na pitanje, koliko se žlica šećera može konzumirati dnevno, bolje je pronaći prirodne proizvode i koristiti ih. Na primjer, trava stevije ima slatki okus. Može se dodati hrani bez štete po zdravlje.

Izvrsno "zaslađivač" bit će med gore spomenut. No, bolje je ne pretjerivati, jer je broj kalorija u ovom proizvodu izvan snage.

zaključak

Dakle, najbolje je potpuno odustati od slatke. Prirodni proizvodi sadrže više nego dovoljno potrebnih za ljudski život. Dakle, ne vjerujem saharoza i sladostiproizvodyaschim tvrtki koji se pojavljuju sa svim vrstama mitova o tome kako korisne ovom proizvodu, i koliko dnevno možete jesti šećer kod dijabetesa i drugih bolesti. Najbolji odgovor: uopće ne.