Odredite kaloričnu vrijednost šećera

Pitanje je, koliko kalorija u šećeru,

Šećer je ugljikohidrat (pročišćen), koji se lako apsorbira ljudskim tijelom.

Mlade žene, nastojeći stvoriti idealnu figuru, žele znati koja je kalorična vrijednost šećera u jednom ili drugom volumenu. Mi kažemo:

• u sto grama šećera sadrži 380 kilokalorija
• u žličici - 120 kcal
• u čajnoj žličici - samo trideset kcal.

Ovi podaci odnose se na uobičajeni šećer, koji se proizvodi od repe. Što se tiče šećer od trske, onda ovdje kalorije za mali dio manje: 370 kilocalorija po sto grama.

Ako usporedimo ta dva vrsta šećera (od trske i repe), tada je varijanta repe razvijena s korisnim tvarima, usprkos praktički istom kalorijskom sadržaju šećera. Sadrži željezo i kalcij, magnezij i kalij, itd.

Korištenje šećera mora se uzeti u obzir kalorije, na temelju proizvoda u kojem je sadržan. Na primjer, kalorična vrijednost čaja je 0,1 kcal, i kalorija čaja sa šećerom - 28,01 kcal. To je slučaj ako se doda jedna čajna žličica. No, nakon svega, obično stavimo u ovo piće najmanje dva ili čak sva tri žlica.

Norma ugljikohidrata, koja bi trebala primiti tijelo - sto trideset grama dnevno. Ako slijedite ovo pravilo, nikada nećete imati problema s prekomjernom težinom.

Sadržaj kalorija šećera je prilično visok i ponekad ga zaboravljamo i to činjenicu Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje korištenje šećera ne više od deset posto ukupnog broja kalorija potrošenih dnevno.

Da biste svoj izbornik ispravno i uravnotežili, morate znati sljedeće:

nije poželjno da lijepi seks jede više od šest žlica (čaj!) po danu. To je oko dvadeset pet grama ili sto kalorija.

Muškarcima je dopušteno povećati stopu za gotovo pola. Mogu koristiti devet žlica (opet, čaj!) Šećera dnevno, što je 37,5 grama. ili sto pedeset kalorija.

Za referencu: jedna boca slatke vode (gazirana) sadrži šest do deset žlica čaja (šećera) u svom sastavu. Ocijenite koliko možete piti kalorije!

Sadržaj kalorija šećera u ostalim proizvodima:

• u slatkišima sadrži šesnaest posto šećera
• kolačiće, kolače i torte - trinaest posto šećera
• pića i voćnih sokova - deset posto šećera
• jogurta, sladoleda - devet posto šećera.

Zato svi liječnici preporučuju smanjenje potrošnje ovog slatkog proizvoda, što može dovesti do pretilosti. Nakon ulaska u ljudsko tijelo, šećer doprinosi prejedanju.

U narodu se ovaj proizvod naziva bijela smrt, koja, međutim, nije daleko od istine (ako se koristi u neograničenim količinama). Pokusi provedeni na životinjama pokazali su da postoji neka ovisnost o šećeru, ali to još nije znanstveno dokazano i nije opravdano.

Ako ne možete postojati bez šećera, u ovom slučaju morate naučiti kontrolirati njegovu upotrebu, kako ne biste stekli nepotrebnu težinu.

Postoji nekoliko vrsta nadomjesnika zaslađivača, u kojima je količina kalorija sadržavala obično stotinu i pedeset na sto grama. Ali ovdje moramo uzeti u obzir da je samo prirodno nadomjesci šećera, što se ne može reći o sintetičkim.

Pozivajući se na negativan učinak slatkog proizvoda na naše tijelo, ne bismo trebali zaboraviti na prednosti i užitak koji dobivamo jedući slatkiše. Šećer ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, sprečava stvaranje plakova u krvnim žilama, pomaže u sprečavanju neugodnih bolesti poput artritisa.

Liječnici preporučuju šezdeset grama ovog proizvoda dnevno znači potrošnju, kako u čistom obliku, tako iu sastavu s drugim proizvodima.

Na primjer, pločica vaše omiljene čokolade dat će nam tijelo šezdeset kcal, ali jabuka - samo deset. Dakle, treba nešto razmisliti.