Musculoskeletal: funkcija, mjesto, vježbanje

U ljudskom tijelu - veliki broj vrlo različitih mišića. I svaki od njih ima svoju svrhu. mišići ramena

rameni pojas

Prije svega, potrebno je razmotriti što je taj remen i koje su njegove funkcije. Između prtljažnika i slobodnog gornjeg ekstremiteta veza koja spaja je upravo rameni pojas. Njegovi su mišići prekriveni ramenog zgloba sa svih strana, čime ga jača. S njihovim smanjenjem, pružaju se različiti pokreti rukom. Počeli su na škapuli i kosti i pričvrstiti na gornji dio humerusa. Glavna funkcija je kretanje ruke u ramenu.

Mišići ramena obuhvaćaju sljedeće: deltoidni, supraspinatusi i subakutni mišići, veliki i mali okrugli, ali i subscapularni. Razgovarajmo u ovom članku o subakutnom.

lokacija

Podređeni mišić odnosi se na duboke male leđne mišiće. Nalazi se ispod kralježnice škapule, u regiji koja se zove subakutna fossa špule. Budući da je subakutni mišić ravne, zauzima gotovo cijeli volumen fossa, pričvršćuje se na njega. Završava s umetcima tetiva, koji se pričvršćuju na veliki tuberum humerusa.

sudbina

Koja je funkcija subaccessa? Glavna svrha je sudjelovati u sljedećim pokretima ruku:

• Okretanje ramena iz torza prema van;
• Vraćanje podignutog ramena.

Ovaj mišić također djelomično sudjeluje u produžetku ruku u ramenu. Zbog činjenice da je pričvršćen i na kapsulu ramena, pri izvođenju pokrivača ga se proteže i na taj način štiti od prignječenja.

Sindrom boli

Razlog da subaquial mišića ramena čini da obratite pozornost, to je vrlo jednostavno. Uostalom, njena je oštećenja najčešći izvor boli u ramenu. Takva oštećenja mogu nastati zbog prevelikog opterećenja pri obavljanju raznih sportova: plivanje, baseball ili tenis. Svako opterećenje koje zahtijeva intenzivnu rotirajuću ruku može uzrokovati ozljede. Međutim, sjedeće aktivnosti su također sposobne izazvati grčeve u subaccess, kao i bol u tom području ramenog zgloba. To može dovesti do vožnje ili rada na računalu.

Za liječenje boli subakutnog mišića postoji mnogo metoda. U više slučajeva, kada je mišić malo oštećen, masaža pomaže, kao i fizičke vježbe koje vraćaju elastičnost i normalni ton mišića. Ako su lezije i ozljede ozbiljniji, liječenje se uz pomoć lijekova, fizioterapije, kao i anestezije u mjestima ozljede.

Masaža subaccessa

Kao i kod bilo koje druge masaže, glavni cilj ovdje je poboljšanje cirkulacije krvi i opuštanje mišićnih grčeva. Najjednostavnija, ali istovremeno, vrlo učinkovita metoda masaže subaccessa je sljedeća. Izvodi se u ležećem položaju. Morate staviti malu lopticu veličinu teniske kugle, ispod točaka na leđima koje su najgore, a zatim se opustiti nekoliko minuta. Pravilnom primjenom ove metode mišići se opuštaju i bol nestaje.

vježbe

Za određeni mišić, vježbe se mogu podijeliti u dvije vrste: istezanje i jačanje. Vježbe se odnose na prvoj skupini, imaju za cilj ukloniti pretjeranu napetost mišića, povećanje fleksibilnosti u ramenu joint, i ukloniti ukočenost u njegovim pokretima. Druga skupina vježbi jača tetivu subakutnog mišića i same sebe.

Istezanje subaccessa

• Prvo vježbanje istezanja: morate staviti ruku iza leđa u visini struka, a drugu ruku nježno povući s leđa i gore. U tom položaju morate držati ruku dvadeset sekundi.
• Druga vježba istezanja: morate prstima pokušati doći do suprotne oštrice.
• Treća vježba istezanja: ruka treba izvaditi pred prsima i uz pomoć druge ruke treba biti usmjerena prema drugoj polovici prsa. Samo to učinite bez jake napetosti. U tom položaju ruka se drži dvadeset sekundi.

Jačanje subaccess

Zbog toga što ovaj mišić nije najaktivniji u tijelu, za njegov razvoj, potrebno je nekoliko specifičnih vježbi. Najučinkovitije u tom smislu su vježbe u kojima se koriste blokovi. Na primjer, horizontalni potisak na prsima s različitim zahvatima ili gornjom vučom vrlo dobro razvijaju subakutni mišić, zbog čega se ojačava i spriječava ozljede na stres.