Vibrogimnastika Mikulina: opis, značajke i učinkovitost

Niskotaktivan način života većine ljudi nas prisiljava da tražimo jednostavne metode poboljšanja tijela. Jedan od dokazanih je mikrobina Mikulina. Ako osoba ima sjedenje, nema mogućnosti vježbanja, postoje ograničenja na motoričku aktivnost ili dugotrajni fizički napor, taj će kompleks pomoći u ublažavanju napetosti i toniranju cijelog tijela.

Malo o autoru

Alexander Aleksandrovich Mikulin je poznati sovjetski znanstvenik, specijalist u dizajnu zrakoplovnih motora, nećak i učenik "oca ruskog zrakoplovstva" N.Ye. Zhukovsky. Počeo je radnu karijeru kao mehaničar, prerađivač u tvornici zrakoplova, a kasnije je bio na mjestu glavnog dizajera Moskovskog zrakoplovnog pogona nazvanom po Frunzeu. Heroj socijalističkog rada, pobjednik četiriju Staljinskih nagrada.

Nakon patnje 55 godina života infarkta miokarda je razvio svoj vlastiti jedinstveni sustav liječenja temelji se na sličnosti navedeno autora o strukturi ljudskog tijela i tehničkih uređaja. Rezultati njihovog istraživanja predstavljeni su u knjizi akademik Mikulin vibrogimnastike na „aktivnog starenja (moj sustav borbe sa starosti),” nije priznao Ministarstvo zdravstva biti objavljen, kao autor nije imao formalni odnos prema medicini. Mikulin zatim upisao u medicinsku školu u dobi od osamdeset godina, diplomirao je iz njega, nakon što je branio svoju tezu o medicinskim temama, i na taj način postići objavljivanje svoje knjige.

Bit vibracija

Prema mišljenju autora, većina ljudskih bolesti i procesi starenja pokreću nedostatak motoričke aktivnosti. Hipodinamija, prema njegovoj teoriji, dovodi do usporavanja uklanjanja toksina iz tijela, stagnacije krvi, formiranja trombi.

Stoga Mikulin pokušao razmisliti složenih specifičnih vježbi koje simulira hodanje ili trčanje, ali to ne bi kontraindikacije i nedostatke tradicionalnih oblika vježbanja. Autor je razvio tehniku ​​vježbi koje stvaraju vibracije tijela slične onima trčanja i hodanja. Nazvana je "Vibrogimnastika Mikulina".

Kada se izvede kompleks, venske posude dolaze u tonu, njihove se ventile treniraju, krv dobiva dodatni poticaj kada se trese, snažno žuri u srce. S druge strane, to sprečava stagnaciju i spuštanje troske, a također sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Nadalje, ovaj impulzivan impuls venske krvi u srce uzrokuje povećanje priljeva svježe, oksigenirane krvi iz srca na sve unutarnje organe. Dakle, poboljšavaju se procesi krvne i limfne cirkulacije, a time i metabolizam u svim organima i sustavima čovjeka.

svjedočenje

Akademik Vibro-keminolog Mikulin pripisuje se obliku terapeutske tjelesne kondicije, koja će biti korisna svima bez iznimke. Prije svega, potrebno je za ljude prisiljene struke da sjede ili stajati dugo vremena. To je također posebno preporuča vježbe i one koji imaju visok psihički stres, budući da je, prema autoru, tehnika savršeno uklanja osjećaj težine u glavi i umora nakon dugog napornog umnog rada.

Također, izumitelj je preporučio ovaj set vježbi pacijentima koji zbog zdravstvenih razloga ne smiju trčati i brzo hodati. Knjiga Mikulino je također napomenuo da je izravni pokazatelj da se uključe ovu gimnastika je prisutnost u bolesti ljudskih venskog sustava (proširenih, sklonost flebitisa) i povećani rizik od tromboze. Recenzije vibogimnastike prema Mikulinu potvrđuju da tehnika poboljšava raspoloženje, povećava snagu i eliminira osjećaj umora.

kontraindikacije

Unatoč činjenici da je sam autor vibrogimnastiku pozicioniran kao potpuno sigurnu metodu liječenja i pomlađivanje tijela, liječnici još uvijek preporučuju da se suzdrže od ove vježbe za ljude s određenim bolestima.

Contraindications to vibrogimnastika Mikulina:

• Kardiovaskularne bolesti, na primjer, angina pektoris;
• potvrđena prisutnost trombi u venama (vježbe mogu izazvati odvajanje tromba poznatim ozbiljnim komplikacijama);
• prisutnost kamenca u bubregu ili žučnjaku (može potaknuti oslobađanje kamena s kliničkom sliku kolike);
• teške osteokondroze i osteoporoze;
• kalkaneal spur.

U nazočnosti bolesti ili sumnji na njih trebaju dobiti specijalističke konzultacije.

Učinkovitost gimnastike

Učinkovitost vibrogimnastiki Mikulina potvrdila je poznate ljude, istaknute znanstvenike koji su osobno testirali ovu metodu. Na primjer, akademik Orbeli, koji je pretrpio infarkt miokarda, tvrdio je da je osjetio značajno poboljšanje u njegovoj dobrobiti nakon vibro-gimmick tečaja. Još jedan dokaz učinkovitosti je mišljenje akademika VA Ambartsumyan, koji je patio od rekurentnog tromboflebita. Istaknuo je da je nakon liječenja još jedne pogoršanja bolesti odlučeno testirati metodu Mikulina i vrlo uspješno: nekoliko godina nije zabilježeno rekurrencija bolesti.

Sam AA Mikulin, strogo slijedite ih razvili sustav rehabilitacije, on je tvrdio da je 80 godina mlađi i osjećati zdravije od 50. Akademska živio 90 godina, a do svojih posljednjih dana bio je u stanju zadržati potpunu pokretljivost i sposobnost za rad.

Što trebate učiniti

Vježba je vrlo jednostavna - u stojećem položaju ponovite sljedeće postupke: lagano ustati na čarapama i naglo oštri na pete. No, da je vibrogminologija djelotvorna i bezopasna, potrebno je razmotriti sljedeće nijanse:

• Skinite pete s poda do visine ne više od pet centimetara. Veća udaljenost neće poboljšati pozitivan učinak, ali to će dovesti do umora u mišićima stopala i pretjeranog trese kralježnice.
• "Landing" na petama mora biti prilično oštar, ali ne tako da uzrokuje neugodne osjete u glavi ili kralježnici.
• Izvođenje "drmanja" potrebno je prilično spora: ne češće nego jednom u sekundi. Brže nema smisla, jer je, prema autoru, u prostoru između vene ventili jednostavno nemaju vremena akumulirati dovoljan broj novih krvi, a „val”, dok trese se nedjelotvornim.
• Vježba se sastoji od dvije serije od 30 trese, s prekidom između serija od 5-10 sekundi. Dan se mora ponoviti 3-5 puta.

Komentari na vibrogimnastika Akademik Mikulin potvrđuje da je vježba vrlo jednostavna i da je moguće ispuniti svaku zdrava osoba.

Gimnastika za unutarnje organe

Ova wellness tehnika također je razvila AA Mikulin. Autor je preporučio da to leži u krevetu: ujutro, budnim i navečer, prije odlaska u krevet. Za razliku od gore opisane vibro-himen Mikuline, vježba za unutarnje organe temelji se na posebnoj tehnici disanja.

Kako izvršiti: ležanje na leđima duboko udahnuti kroz nos, a zatim silovito, jerkily kroz svoje čvrsto zatvorene usne. Svaka izdaja se izvodi u obliku deset takvih "podrhtava". Dvije lekcije disanja su dovoljne za jednu lekciju.

metoda Akcija autor temelji se na činjenici da je u produkciji zraka udara vibrira dijafragmu i trbušne mišiće, a to vibracije se prenose iz njihovih unutarnjih organa, čime se povećava dotok svježeg arterijske krvi. To znači, odvija se vrsta masaža unutarnjih organa.

Takve gimnastika autor posebno se preporuča za osobe s kardiovaskularnim bolestima, kao i osobe s kroničnim bolestima pluća i bronha i ljudi sklonih prehlade.

Među mnogim metodama pomlađivanja tijela, metode akademika pouzdano drže svoje položaje. Mišljenja o gimnastici su samo pozitivna. Ljudi koji su doživjeli tu tehniku, imajte na umu poboljšanje tijela, povećanje raspoloženja.

Oni koji imaju dugotrajni fizički napor osjećaju da vibroimunitet pomaže u opuštanju mišića, zahvaljujući primjeni tehnike, bol nakon treninga traje mnogo manje.

Mnogi liječnici preporučuju izvršavanje vježbe kako bi se uklonili učinci sjedećeg rada i sjedilački način života.