Ljudski povratak: osnovne funkcije i struktura

Stražnjica osobe sastoji se, uvjetno, od dva velika dijela: potpornih i dijelova motora. Razgovarajmo više o svakom od njih. Općenito razmotrite što je leđa, dijelovi kralježnice, njihove funkcije i značajke.

struktura

Potporni dio leđa sastoji se od kralježnice i udova koji su pričvršćeni na obje strane - ruke i noge. Jedan kraj kralježnice pričvršćen je na lubanju i ostavlja unutra. Drugi kraj završava s koccyxom.

Ruke i noge su priključeni na kralježnicu, a ne izravno, ali pomoću „podrške” od ligamenata, hrskavice i kosti - skapularna, sakralne, zdjelice. Ti "dodatni" dijelovi prirode nisu nam dali slučajno. Oni su, kao i dva zavoja na naše kralježnice, djeluju kao amortizacije.

Zamislite da je priroda odlučila drugačije organizirati naše tijelo, a udovi ruku i stopala izravno su vezani za kralježnicu. U prvom pokušaju da podignete nešto s jednom rukom, čak ni vrlo teška, osoba će dobiti dislokaciju vratne kralježnice.

Zašto smo tako uređeni

Struktura leđa osobe je dobro promišljeno. To su vezni kosti i ligamenti koji pružaju sigurnu i kompetentnu raspodjelu težine i opterećenja na cijeloj kralježnici. I zahvaljujući njima postoji dodatni prostor gdje se nalaze bubrezi, pluća (gornji režnja), jajnici i maternica u žena, rektum.

Kosti zdjelice apsorbiraju šokove tijekom hodanja, trčanja i skakanja. I ekstremiteti nogu djeluju kao poluga, koja ravnomjerno i glatko dijeli teret preko cijelog kralješka.

Kada nosimo dvije vrećice od 10 kg, čini nam se da je sva težina koja pada na našu kralježnicu 20 kg. Međutim, teret na leđima je mnogo teži. Osim ovih dviju vrećica, još uvijek postoji težina našeg tijela, odjeće (možda i pristojno u težini - zimi, na primjer) i težine samih vrećica. Štoviše, uz konstantnu promjenu u gravitaciji, prilikom vožnje stepenicom, na primjer, balansiranje na uglovima, treseći se tijekom hodanja. Nakon što je izračunat opterećenje koje pada na kralježnicu, možete reći sigurni da to nije 20 kg. Ova težina je više od ove brojke najmanje tri puta.

Što se kralježnica savijala

Natrag osobe nije savršeno. Kralježnice imaju dva zavoja.

Savijanje u području grla ugasi preostale vibracije kada se tijelo pomiče. Ako ta zavoja nije bila, prvo bi naš mozak trpio. Izuzetno je osjetljiv na bilo kakav pokret i potres. Naravno, iznutra je fiksiran s posebnim ligamentima koji izgledaju poput češlja koji ga drže na mjestu i ne dopuštaju mu se tresti prilikom hodanja i skakanja. Ali zavoj u području cervike služi kao dodatni amortizer. Omekšava i redistribuira opterećenje i nepotrebne valove na ovom mjestu.

Savijanje oko struka također je amortizator. Apsolutno sve stresove koje naše tijelo doživljava pri podizanju težine prolaze kroz donji dio leđa. Ovdje se omekšaju.

Vodljiva funkcija kralježnice

Anatomija leđa je takva da je kralježnica neophodna ne samo da podržava okomitu poziciju tijela i preraspodjelu tereta. Postoji još jedna važna funkcija - vođenje.

Unutar kralježnice, kao na cijevi, prolazi kralježničnu moždinu. Pouzdano je zaštićen od ozljeda i udaraca od tkiva hrskavice i kralježaka. Ona ne koristi misaone funkcije.

Kičmena moždina sastoji se od velikog broja neurona bijele i sive boje. Bijela prenosi signale u mozak iz živčanih završetaka o boli, oštećenja nekih organa ili tkiva. U sivoj, polagano, idite na sekundarnu moždinu u znakovima važnosti i značenja: punjenje želuca, organi ekskretornog sustava.

Spinalna moždina se može nazvati "glavnim kabelom" ljudskog tijela. Svakoga dana kroz mozak mozak prima tisuće signala iz svih organa koji su izvan lubanje.

Motorno vozilo

Za svaki pokret, bilo da je to skok, korak ili okretanje vrata, mišići trebaju impuls, red iz mozga. Bez toga, kretanje nije moguće. Zato ljudi s teškom ozljedom kralježnice imaju kretnje udova, gubeći kontrolu nad mišićima nogu, rukama, plućnom dijafragmu i zdjelici. Sve je to vrlo međusobno povezano.

Bez zamaha, čak i kad je zdrava i razvijena mišići, ni naše tijelo ni udovi neće pomaknuti. Mišići, pak, po primitku pulsa od mozga da se izvede vrlo složene anatomske razinu rada: oni početi smanjivati, i postaviti u pokretu, fleksije, produžetak naših udova. Savijanje se odvija u strogo definiran amplitude, koja je određena anatomskom rasporedu zglobova.

Komponente dorzalnih područja

Razgovarajmo o tome detaljno:

• Vertebral - smješten iznad vertebralnog stupca, počinje pri dnu lubanje i završava s kocciksa.
• Ramena - smještena okomito na kralješnicu, smještenu neposredno iznad škapule.
• Subscapular se nalazi na lijevoj i desnoj strani kralježnice, ispod škapule.
• Sacral - smješten u sakralnom području, okomito na kralješnicu.
• Lumbar - nalazi se paralelno sa sakralom, iznad donjeg dijela leđa.

Dvije glavne kategorije leđnih mišića

Prema studijama, ovo je:

• Površinski - mišići koji se nalaze izvan kostiju i obloge površine rebara, klavikula, lubanja.
• Duboko - predstavlja složenu višeslojnu strukturu koja sudjeluje u održavanju ljudskog tijela u uspravnom položaju. Njihov položaj utječe na različite dijelove leđa, od lubanje do tailbonea.

Razmotrimo svaku kategoriju detaljnije. Razjasnit ćemo funkcije svake potkategorije.

Površinski mišići

S druge strane, oni su podijeljeni na sljedeće:

• Trapezoidno - počinje u podnožju lubanje, pričvršćenog na glavu sa spatulom i kardivom. Obavlja funkciju približavanja noževima s kralježnicom. Osim toga, kontrolu nagiba glave i proširenja vratne kralježnice izvodi se i trapezijskim mišićima leđa. Njegova anatomija je vrlo zanimljiva.
• Najširi - baza za to je šest niži, sedmi cervikalni i svi lumbalni kralješci. Ima dodatnu točku pričvršćivanja u području malog konveksnog ramena. Njegova je funkcija pomicanje ramena.
• Veliki mišići u obliku dijamanta - pričvršćeni na prvu petu kralježnicu prsišta i na donjem rubu škapule. Njegova je funkcija pomicanje škapule.
• Mali mišići romboida - pričvršćeni na prvi i drugi kralješak vrata i rub škapule. Ona igra ulogu u stvaranju rotacijskih pokreta od oštrice.
• Mišić koji podiže škapula pričvršćen je na prvo-četvrti kralježak vrata i gornji dio škapule. Ona igra ulogu u kretanju prema gore i dolje.
• Gornji stražnji zupčasti mišići - pričvršćeni na šestu do sedmicu vrata maternice i prvo na drugi prsni kralješak. Njegova je funkcija podizanje rebra i osigurati proces inspiracije.
• Donji stražnji nazupčani mišić - veže na kralježaka prsima, prvog i drugog lumbalnog kralješka i rebara prema dnu posljednji. Njegova je zadaća pomoći u pružanju izdaha.

Duboke mišiće

Među njima su sljedeći:

• Trbuh mišića glave - je pričvršćena na kralješak vrata i djelomično na kralješak prsne regije. Njegova je zadaća pružiti zavoje, naginjati leđa glave i vrata.
• Mišići remena - je pričvršćena na kralješak vrata i prsne regije. Pruža zavoje na vratnoj kralježnici, proširenje kralježnice u području cerviksa.
• Muscle, poravnavanje kralježnice - pričvršćuje se na žrtvu, torakalnu regiju i lumbalnu regiju. Kao što slijedi iz naziva mišića, njegova glavna funkcija je održavanje kralježnice u uspravnom položaju.
• Transverzalno napunjena - pričvršćuje se na poprečne i gornje kralješnice. Njegova je funkcija produžetak kralježnice i osiguravanje rotacija tijela.
• Mezhostistaya - mali mišić, koji se nalazi pored kralježnice. Sudjeluje u procesu proširenja kralježnice.
• Interdisciplinarna - pričvršćena je na poprečne i gornje kralješnice. Sudjeluje u savijanju i produženju kralježnice.

Mršavi mišići

Imaju vrlo važne funkcije - osiguravaju ispravnu fiziološku poziciju unutarnjih organa, podupiru ih na njihovom mjestu. Sudjelujte u formiranju pravilnog držanja.

Nalaze se u trbuhu i tiskari, idu natrag.

Stripped mišići

Oni su osnova ljudskog tijela. Zove se tako ne slučajno. Pod mikroskopom imaju oblik poprečnih bendova. Drugim riječima, oni se nazivaju skeletni mišići.

Njihova glavna značajka i razlika između ostalih mišićnih skupina je sposobnost da ih kontroliraju uz pomoć svijesti i potpunu kontrolu nad procesom kontrakcije.

Kao što vidite, struktura leđa osobe je vrlo složena i zamišljena. Za izradu sigurnosne ne uzrokuje neugodnosti i uvijek je bio u dobroj formi, potrebno je raditi vježbe za razvoj mišićne okvir, obratite pažnju na ispravan stav, ne samo za vrijeme hodanja, ali i za vrijeme spavanja.

Kako dobro spavati

Iz pogrešnog i neugodnog položaja tijela tijekom spavanja, pogoršanje zdravlja, izgled, može se pojaviti vrećice ispod očiju. Evo nekoliko preporuka za koristan boravak:

• Spavanje na leđima je najbolje. U tom položaju organi i tkiva tijela opskrbljuju se kisikom, tijelo se počiva. Spavanje na ovom položaju korisno je kod proširenih vena, srčanih i krvožilnih bolesti. Jedina stvar koju trebate obratiti pozornost je jastuk - to ne bi trebao biti previsok. Brada ne bi trebala dodirnuti prsa. Inače će se prenijeti vertebralna arterija koja prijeti kršenjem protoka krvi. I to zauzvrat utječe na boju lica, rad srca i dobrobit općenito. Kontraindiciran spavati na leđima, čak i sa niskim ili ortopedskim jastucima, trudnice i ljude koji hrču ili su predmet noćnog disanja.
• Spavanje na boku - je također korisno, pod uvjetom da s vremena na vrijeme promijeniti položaj tijela. Od dugog sna na jednoj strani u bubrezima, može se pojaviti kamenje. Ranije, u drevnoj Kini, u slučaju problema sa želucem, gušterače i srca propisane spavati na lijevoj strani, i sa depresijom i čestim živčanih slomova - na desnoj strani. Važno je napomenuti da je spavanje na boku je bolje, bez puno savijanje noge - to je loše za kralježnicu. I spavati na boku s jastukom između nogu ili posebnim ortopedskim separator, naprotiv, izbacuje zglobove kralježnice i kuka.

Najviše "krivi" san

Najopasniji san je san na trbuhu. U tom položaju, glava i vrat su okrenuti na stranu, kralješnice su uklonjene, protok krvi je uznemiren. Mišići vrat i ramena su u napetosti. Taj položaj tijela je koristan samo za meteorizam (nije slučajno da se bebe šire preko trbuha). Također na trbuhu korisno je lagati ženama nakon porođaja. U tom položaju poboljšava se kontrakcija maternice i intestinalni rad.

Znakovi koje nam tijelo šalje

Gotovo svaka osoba barem jednom u svom životu suočila se s problemima povezanim s leđima. Ponekad su ti problemi rezultat zanemarivanja jednostavnih pravila, neudobnog sna, pogrešnog držanja. Pričajmo o nekima od njih:

• Bol u leđima između lopatica. Razlozi mogu biti različiti: od teškog i napornog rada na nezgodnom položaju tijela tijekom odmora. Ljudi koji često sjede dugo vremena (koji rade na računalu u uredu), također može poremetiti bol u leđima između lopatica. Razlozi za ove bolesti mogu biti vreba u raznim bolestima: u koronarne bolesti, predmenstrualni sindrom, osteochondrosis, zakrivljenost kralježnice, pogoršanje čira želuca, pretjeranog stresa i umora.
• Bol u donjem dijelu leđa. To se događa s radikulitisom, lumbago (komora), s išijasom (štipanje i stiskanje živaca).
• Bol u sacrum. To se događa u osteochondrosis, parametara i nekih ginekoloških problema, offset od petog kralješaka, traume, infekcije, kile, hemoroidi, menstruacije. Također je primijetio tijekom trudnoće.
• Bol u trtica. To se događa na osteochondrosis, štipanje živčane korijene iz dugog boravka u sjedećem položaju, nakon poroda, nakon pada (loma ili ozljede), tijekom trudnoće, a štipanje taj živac, trtica cista, neke ginekološke bolesti i neurologije.
• Bol u vratnoj kralježnici promatrana je s osteokondrozom, reumatska polimijalgija, spondilitis, tiroiditis.

Što je kyphosis kralježnice?

Kifoze - otklon od kralježnice, drugim riječima, grbave čovjeka natrag. Ovaj fenomen ima mnogo razloga: hormonalna neravnoteža, miogelez, bol u donjem dijelu leđa, traume, prijelomi, kosti atrofije menopauzi promjene. Često postoji grba zbog pogrbljena leđa. Kralježnica postaje navikli na ovo stanje, i postupno raste grba. Ovaj problem se često eliminira s vježbe ili rada.

I dalje možete popisati jako dugo. Važno je razumjeti da bez ikakve nelagode u tijelu ne treba tražiti odgovor i liječenje na Internetu. Osoba s bolovima u leđima trebala bi se obratiti liječniku. Samo tako, bez korištenja računala i Interneta, možete riješiti problem.

Gimnastika i prijemi za opuštanje

Na leđima osobe treba odmoriti. Mišići, koji su u napetosti i stisnuti grčem, ne samo da su povrijeđeni, već i savijeni kralježnicu. Remen je zamijenjen, stezanje neurona koji izlaze iz kičmene moždine. I ovo, zauzvrat, može uzrokovati bol i lumbagu bilo gdje. Postoji svibanj čak pojaviti bol u prsima i srcu području.

Mišići na vratu, koji su u stalnoj napetosti (rezultirajući grčem) mogu nepovoljno utjecati na vid, živce oko očiju i protok krvi u glavu.

Mnogi od naših problema i bolesti nastaju zbog činjenice da je naš povratak "zaboravio kako se odmoriti". Situacija se može ispraviti. Potrebno je samo početi s gimnastikom, pratiti držanje i, možda, promijeniti nešto u svom načinu života.

Vježbe za opuštanje mišića leđa

Evo nekih od njih:

• Priprema. Kao i kod bilo koje gimnastike, prije odlaska na vježbe, trebate obaviti zagrijavanje: leći na podu ili na ne previše mekanom kauču. Povucite koljena na prsa. Da se tako kreće od jedne do druge strane. Odmorite se i ponovite neko vrijeme.
• Točno ustati. Noge zajedno, ruke na struku. Alternativno, podignite taj, zatim drugu ramenu.
• Stajati na sva četiri. Zavoja leđa kao mačka. Odmorite se. Ponovite nekoliko puta.
• Isto, samo stoji. Savija leđa.
• Iz sklonog položaja na abdomenu, napravite prtljagu. Ruke pod kukovima.
• Isto, samo sada su ruke uključene, noge se odmaraju. Ruke moraju biti zaključane u "bravu" iza leđa, pokušati podići ramena i glavu iz poda što je više moguće. Ruke, glava i ramena se povuku natrag do nogu.
• Lezi na leđima. Noge se zavine na koljenima, podignu se do brade. Zagrljajte noge rukama, savijte glavu na koljena. Ponovite nekoliko puta.
• Također je korisno povremeno objesiti na tračnicu.

Ako imate problema sa leđima, bilo bi lijepo posjetiti kiropraktor, raditi masažu i vježbati. I zapamtite, sve treba pravovremeno tretirati.