Hladni tuš: koristi i šteta ljudskom tijelu

Suvremena industrija ljepote i zdravlja nudi širok raspon postupaka usmjerenih na pomlađivanje i jačanje tijela. To je hardverska kozmetologija, razne masaže i krioterapija (hladno liječenje). Usput, naš članak ima veze s posljednjom točkom, jer se radi o prednostima i šteti hladnog tuširanja.

Pogreške u prehrani, stresu i sjedećem načinu života nemaju najbolji učinak na zdravlje tijela. Ali ti su atributi postali sastavni dio života mnogih ljudi. A ako ranije s takvim problemima kao što su hipertenzija, kardiovaskularne bolesti, prekomjerna tjelesna težina, prvo se susreću samo u starosti, sada se javlja kod mladih i sredovječnih ljudi.

Procesi vode najstariji su način sprečavanja mnogih bolesti. A kako se tijelo pokaže hladnim tušem? Zagovornici hladnoće kažu da ledena voda poboljšava cirkulaciju krvi, dok proizvodi endorfin, poznat kao hormon sreće. Osjećaj osobe poboljšava se, ton tijela raste i imunitet se jača. U nastavku ćemo detaljnije analizirati utjecaj hladnog tuša na ljudsko tijelo.

Fat Burning

Pod utjecajem hladnoće, tijelo troši više energije da se zagrije. Osiguravanje vitalnih organa s toplinom gube se zalihe masnog tkiva. Također postoje podaci koji dokazuju da hladna voda pomaže u proizvodnji smeđe masti, što se smatra korisnim. Pomaže uklanjanju štetnih masti koje se nalaze u abdomenu. Ako redovito uzimate hladan tuš, a godinu dana možete izgubiti do 4 kg.

Poboljšanje cirkulacije krvi

Postoji poboljšanje cirkulacije krvi. Pod utjecajem hladnoće dolazi do suženja posuda. Krv se kreće aktivnije, zagrijava tijelo i puni unutarnje organe. Ovo je dobra prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava.

Poboljšano raspoloženje

Učinak hladnog tuša je usporediv s euforijom trkača. Na koži je veliki broj živčanih završetaka. Kada hladna voda dođe na kožu, impulsi živaca idu ravno u mozak. To pridonosi činjenici da osoba doživljava manje stresa i depresije.

Posebno je korisna hladna voda za snažniji seks. Tuš ledene vode podiže razinu testosterona.

Ljepota kože i kose

Hladna voda je dobra za kožu i kosu. Pod utjecajem vruće vode, koža i kosa suši, što se ne može reći za hladnu vodu. Ironično, koža nakon hladnog tuširanja postaje mekša, bore se izravnavaju, a kosa postaje sjajna.

Poboljšani ton

Ako ujutro uzmete hladan tuš, korist će se osjetiti tijekom dana. Od hladne vode, tijelo se brže brine, pokrećući rad svih sustava. Taj učinak će se nastaviti tijekom dana. Pokušajte umjesto šalice kave da se ujutro veselimo hladnom vodom iz tuširanja.

Opuštanje i zdrav san

Vjeruje se da je u hladnoj sobi bolje spavati. Postupci s hladnom vodom pomažu onima koji pate od nesanice. Oni dovode do ekscitacije receptora, a potom i na relaksaciju. Osoba se lakše smiri, što znači da zaspati brže.

Pravila za obavljanje postupaka s hladnom vodom

Ako je blagotvoran učinak na tijelo nadahnuto da isprobate ovaj postupak, važno je naučiti kako uzeti hladan tuš:

1. Nemojte žuriti da stojite pod hladnim potocima. Prvo mazite ruke i noge, operite lice. Neka se tijelo navikne na nisku temperaturu. Zatim temeljito isperite. Možete čak ograničiti prvih nekoliko dana pranje udova.
2. Nakon što se udovi naviknu na hladnu vodu, spojite prsa, leđa i glavu. Obratite pozornost na interval tijela gdje se glava povezuje s vratom. Držite mlaz tamo neko vrijeme, dopuštajući da se voda isprazni prema vašoj kralježnici.
3. U kupaonici, temperatura mora biti topla, tako da, izlazeći iz ledenog tuša, ne smije biti na hladnom zraku. Inače će biti previše stresa, što može dovesti do slabljenja obrane tijela.
4. Važno je zapamtiti da to još uvijek ne ulijeva ledenu vodu i daje vrijeme da se navikne na tijelo. Počnite s vodom na sobnoj temperaturi, postupno snižavajući. Zapamtite da pri temperaturi vode od + 16 ° C započinje hipotermija.
5. Voda bi trebala biti hladna, ali ne i iznimno hladna. Pronađite odgovarajuću temperaturu. Ako zrak zauzme vodu, malo povećajte stupanj.
6. Isprva uzmite takav tuš nekoliko sekundi, postupno povećavajući trajanje na 20 sekundi.
7. Nakon završetka postupka, utrljajte cijelo tijelo, uključujući ruke i noge. Kako da ne ometaju kretanje limfe, trljanje bi ud na tijelu, izbjegavajući limfne čvorove, koji se nalaze u prepone, a iza ušiju, ne trljati pazuha.

Nakon tuširanja morate osjetiti toplinu u cijelom tijelu. Ovo je znak da je postupak pravilno izveden. Dobro je biti neko vrijeme u donjem rublju, ali ako se osjećate jako hladno, odmah odjeni.

Kontraindikacije i štetu

Mogu li uzeti hladan tuš bez iznimke? S mnogim korisnim svojstvima, postoje kontraindikacije. U svim bolestima srca (ishemija, tahikardija, zatajenja srca) takav tuš se ne može uzeti. Tijekom akutnih respiratornih i virusnih bolesti, bolje je odgoditi postupak do potpunog oporavka. Ako postoje problemi s kožom, preporučljivo je konzultirati dermatologa. I ledeni tuš za osobe koje pate od povišenog ili smanjenog tlaka su kontraindicirane.

Uz navedene bolesti, moguće je i pojedinačno netrpeljivost prema hladnoj vodi. Ako se ni na koji način ne možete naviknuti na takvu vodu, čak i postupno smanjujući temperaturu, možda se postupak treba odgoditi neko vrijeme.

Kontrastni tuš

Jednako korisna svojstva imaju kontrastni tuš. Bit postupka je zamjena hladne i vruće vode. I slijed za muškarce i žene bit će drugačiji. Dakle, ljudi počinju s hladnom vodom, a zatim dolazi vruća voda, a završiti opet hladno. Žene moraju pokrenuti postupak s toplom vodom, uključite hladnoću, a zatim zagrijati. Vrijeme za toplu i toplu fazu treba biti minimalno tako da postoji bolji učinak. Osnovna pravila za uzimanje kontrasta:

1. Postupak se provodi ujutro na praznom želucu nakon punjenja.
2. Razlika između hladne i vruće vode mora biti oko 30 ° C. Naravno, potrebno je vremena da se naviknete na takav kontrast. Vruća voda je približno 43 ° C, hladna voda je 14-15 ° C.
3. Najmanji je potrebno 4 kontrastne douche, svaka za 1 min. Trajanje od 5 do 8 minuta.
4. Počnite sletjeti odozdo i krenuti prema gore. Nemojte dugo držati mlaz na jednom mjestu.
5. Nemojte koristiti deterdžente (sapune, gelove, šampone).
6. Nakon postupka, ne trljajte se i ne osušite. Neka se tijelo osuši.

Općenito, kontrastni tuš tonizira tijelo, jača imunološki sustav, sprečava mnoge bolesti.

Ujutro hladni tuš će se probuditi i napuniti energijom za cijeli dan. Koristite ovaj postupak samo ako ga izvršite ispravno, inače možete učiniti štetu. U svakom slučaju slušajte svoje tijelo i senzacije. Ako postoje bilo kakve kronične bolesti, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako slijedite preporuke i pravilnost, postupak s hladnom vodom donijet će zdravlje, veselje i dobro raspoloženje.