Kako jesti manje i biti pun?

Vjerojatno prije ili kasnije, svatko počne razmišljati o pravilnom i zdravom prehranom: neka odluče promijeniti svoju prehranu dobrovoljno napuštanje štetne i beskorisne proizvode, drugi samo kad je „zagristi penis” - na inzistiranje liječnika ili zbog bilo koje bolesti. Sa TV ekrana, novine i časopisi sostranits nam reći što jesti, a što nije, kako brojati kalorije, tako da ne bude bolje ili da izgube težinu.

Zapravo, zdrava prehrana osobe nije samo ono što jedemo, već koliko. Slažem se da je malo torba može biti brže ispunjena od velikog i želudac: IT je više napeta, to više treba hranu da se osjećaju puni, dok je to potrebno za tijela količine hrane koja se konzumira je zapravo puno manje.

Koliko manje? Možete postići željenu na nekoliko načina, trebate strpljenje, želju i određenu snagu volje, posebno u početnoj fazi, sve dok se ne naviknete na novi način prehrane i življenja.

Prilikom rješavanja problema, budući da je manje, mnogi ljudi koriste savjete poznanika i tako dalje. Posebno su popularne sve vrste debilitating dijeta, dok nutricionisti preporučuju vrlo prihvatljive načine za smanjenje dijelova.

• Hrana bi trebala biti frakcija. To je, sve što je planirano za jesti jedan dan, potrebno je probiti u 4-5 servings. I većina kalorija i masne hrane treba dogoditi u jutro, jer sve što je pojeo u ovom trenutku probaviti večer, bez odlaganja na stranama. Osim toga, srdačna doručak - jamstvo da tijekom dana ćete želite jesti manje, odnosno, dijelovi se jedu manje.
• Prije jela, pola sata, trebate popiti čašu obične mirne vode. Napunit će trbuh i ugasiti osjećaj gladi. Učinite to svaki put, ne samo da riješite problem, jer ima manje, ali napunite tijelo s potrebnim 2-2,5 litara vode, što je samo po sebi korisno.
• Prije obroka, napraviti šetnju na svježem zraku, a za narod najviše motivirani i predani potiču učiniti svjetlo vježbe s duboko udahnuo kao zasićenja kisikom osjećaj gladi.
• Saznajte kako jesti od malih jela, male žlice, temeljito žvakanje hrane i uživanje u ukusu - osjećaj sitosti će doći brže.
  Psiholozi kažu da jede hranu ispred TV ili računalo će automatski dovesti do povećanja obroka jede, odnese, više ne sebe kontrolirati i ruka automatski poseže za nečim ukusnim, pa trapeznichat bolje u tišini.
• Ustati iz stola čim pojedeš, ne pokušavajući "čistiti" tanjur do kraja.
• Morate slušati svoje tijelo i jesti samo kada to zaista želite, a ne za tvrtku ili zato što je vrijeme za ručak.
• Prije jela možete jesti jabuku. Osim toga, to je također hrana, sadrži vlakna i poboljšava izlučivanje želuca, što je korisno u sebi. Obogatite prehranu s povrćem, ukusnim salatama s maslinovim uljem i ribom.

Sada znate jesti manje i što je zdrava hrana. Počnite postupno uvesti to u život, a rezultat neće dugo čekati.