Koje su štete i koristi arginina? Svojstva aminokiseline. Proizvodi bogati L-argininom

Tijekom studije višestrukog American uspjela dokazati terapijska svojstva arginin amino kiseline (dušikov oksid) donatora. Ispalo je da ima blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu, ali na cirkulaciju krvi, krvne žile i srčani mišić. Zahvaljujući ovom zadivljujućem otkriću, stručnjaci su 1998. dobili Nobelovu nagradu.

Prednosti i značajke

Danas se šteta i koristi arginina opetovano proučavaju. L-arginin je glavni nosač dušičnih spojeva, a također sudjeluje u izlučivanju i transportu suviška dušika, održavajući optimalnu ravnotežu ove komponente u tijelu. Također, arginin ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, osigurava ispravno funkcioniranje metaboličkih i metaboličkih procesa.

Dovoljna količina ove aminokiseline pomaže brzo uklanjanje toksina i toksina. Također, tvar ubrzava sintezu mnogih hormona u ljudskom tijelu. Iz tog razloga se aktivno koristi aminokiselina prehrana sportaša, bodybuildera. To je katalizator za sintezu mišićne mase i koristi produkte degradacije.

S endogenom proizvodnjom, masni sloj se značajno smanjuje i povećava mišićno tkivo. Tijekom proteklog desetljeća lijekovi s dodatkom ove tvari postali su ogromni uspjeh. U prodaji dolaze tablete za pomlađivanje, kao i gelovi i šamponi za povećanje rasta kose.

Amino kiselina u bodybuildingu

Štetu i korist arginina u sportskoj prehrani nisu jednake. Tijekom intenzivnog treninga snage, tijelo ne može proizvesti ni 10% ove supstance, sukladno tome, sportaši trebaju primati izvana amino kiselinu, naime pomoću posebnih bioloških dodataka. L-arginin potiče ubrzano zacjeljivanje oštećenih tkiva, izdržljivost, normalizira kolesterol i ubrzava proces oporavka nakon ozljede. Također hrani mišićne stanice i uklanja nepotrebne tvari. Korištenje arginina je njegova sposobnost da se ubrza nakupljanje mišićne mase, sagorijevanje masti i povećati zaštitna svojstva organizma.

Prednosti za žensko tijelo

Ugodno otkriće za većinu žena je da aminokiselina pomaže ne samo kontrolirati težinu, već i eliminirati akumulirane rezerve masti. Osim toga, preporučljivo je uzeti ga melankoličnim i pretjerano sumnjivim djevojkama, posebno tijekom razdoblja depresije. Smanjuje glavne znakove depresivnog stanja, povećava raspoloženje, povećava učinkovitost i produžuje mladost.

Tvar doprinosi proizvodnji hormona radosti - serotonin, i STG (hormon rasta). Kada su ovi vitalni hormoni nedostatni, naše tijelo postaje staro i brže se smanjuje. Na ovim ljekovitim svojstvima ne završava. L-arginin stimulira reproduktivni sustav, kako kod muškaraca tako i kod žena.

Stoga se često savjetuje za liječenje neplodnosti: povećava proizvodnju seminalne tekućine, povećava seksualnu aktivnost, intenzitet orgazma, pojačava senzacije i produljuje spolne odnose. Da bi se postigao učinak, preporučuje se dnevno korištenje arginina. Osobine aminokiseline su jedinstvene i pomažu se riješiti problema seksualne prirode.

Koja hrana sadrži L-arginin?

Dnevna norma ove supstancije za odraslu osobu je 6 g. Osoba ga dobiva iz hrane. Prvo mjesto u sadržaju aminokiselina zauzima:

-sjemenke sezama;

-cedar, orasi i bademi;

-sjemenki bundeve;

-kikiriki.

Na drugom mjestu:

-svinjski;

-govedina;

-jetre;

-piletina, piletina;

-patka;

-jaja od piletina;

-mlijeko;

-sir.

Treće mjesto na ovom počasnom popisu zauzima:

-koprcati;

-tuna;

-srdela;

-fileti bijele ribe;

-šaran;

-bakalar;

-škampi, rak;

-haringe.

Arginin je prisutan u proizvodima sljedeće kategorije:

-grah (grašak, grah);

-žitarice (heljda, riža, proso);

-brašno.

Pored ovog popisa proizvoda, aminokiselina se nalazi u čokoladama, izume i željeznim posudama.

Kako se uzima supstancu?

Za bolju apsorpciju amino kiseline je najbolje uzeti na prazan želudac, bez miješanja s masnoćama - jedan sat prije jela ili dva sata nakon obroka (ako se vježba). Uz istodobnu uporabu aminokiselina i hrane javlja se usporena apsorpcija arginina. Sportaši i svi oni koji žele izgraditi mišićnu masu, preporuča se piti jedan aditiv jedan sat prije nastave - 3-6 grama.

Ako je doziranje prekoračeno za 10 g. postoji porast hormona rasta. Preporučljivo je izračunati pojedinačnu količinu s specijalistom. Štetu i korist arginina očituje se prilikom davanja doziranja i pravila administracije.

Kontraindikacije i nuspojave

Nemojte savjetovati liječnike da uzimate drogu osobama s duševnim smetnjama, bilo kojim oblikom shizofrenije. A također i maloj djeci (postoji povećana proizvodnja hormona rasta), trudna (također tijekom dojenja) i osobe s preosjetljivosti (individualna netrpeljivost). U trenutku primanja potrebno je primijetiti točnu dozu tako da arginin ne izaziva negativne učinke.

Štetni lijekovi mogu uzrokovati tijelo ako prelazite dnevnu normu (preko 20 g.). U tom slučaju, to će dovesti do aktivacije herpesa i negativno će utjecati na gušteraču. Sljedeće manifestacije nisu isključene: vrtoglavica, proljev, smanjenje tlaka, mučnina, slabost.

Može uzrokovati glavobolje i povraćanje. Ako nađete ove simptome, trebate smanjiti količinu nadomjestka. Ovo je šteta i korist arginina. Predivna svojstva aminokiseline su neporeciva i višestruka. Slijedite upute i ostanite mladi, zdravi i lijepi.