Koja hrana je više kalcija? Otvori oči prema istini!

Čini se da nakon uzimanja liječnika idemo u trgovinu i pitamo se: "Koja hrana je više kalcija?", Kao iskusan liječnik preporučio ovaj element koristiti za zdravlje tijela. I sad idemo između pultova i patimo. Što su oni, ovi proizvodi s puno kalcija!? Kako izgledaju? Sve je izuzetno jednostavno. Uobičajeni proizvodi koje koristimo gotovo svaki dan, koje kupujemo, bez razmišljanja o njihovom sastavu, često sadrže puno kalcija.
Jedan od glavnih uvjeta nadležnog unosa namirnica koje sadrže element podataka je potrebno koristiti što je s hranom, što pridonosi njegovoj temeljitoj asimilacije u tijelu.
Dakle, kalcij, koja je njegova uloga u našem životu? To je jedan od najvažnijih elemenata ljudskog tijela, jer je temelj zuba i kostiju, a također je bitan za proizvodnju hormona, normalno zgrušavanje krvi, kontrakciju mišića. Nedovoljna količina ovog kemijskog elementa često dovodi do ozbiljnih problema kao što su zaustavljanje djece, napadaji i osteoporoza kod odraslih osoba.
Dnevne potrebe kemijski element

sadržaj

kalcij je prilično visok, ali najvažnije - konzumirati svu hranu s najvišim sadržajem kalcija točno s hranom kojom se apsorbira. Inače, sva marljivost će biti izgubljena elementarno.
Na primjer, grah i orasi mogu odgovoriti na pitanje "Koja hrana sadrži više kalcija" bez ikakvih problema? Oni će ponosno istjerati prsa i usmjeriti na sebe. Dakle, u grah ima oko 200 mg kalcija na 100 grama proizvoda i badema - 250. Naravno, teško je zadovoljiti dnevnu stopu zdrave odrasle osobe (1000 mg kalcija), koristiti samo jedan od badema, pa to može biti veliki dodatak prehrani napajanje. Jedna ruka oraha dnevno ne samo da će vam dati komad dnevni unos kalcija u tijelu, ali također daju mnogo korisnih tvari.
Odgovarajući na pitanje, u kojim proizvodima je više kalcija, nije potrebno privući pažnju dogrose i mladih koprive. Naravno, ove namirnice jedemo ne tako često, ali juha kukovi i svježe bilje sigurno će postati izuzetno vrijedan dodatak prehrani u proljeće i zimi, kada tijelo doživljava stres i lišena ukusnim ljetnim vitamina. Zelenilo i briar ne mogu samo napuniti kalcij, već mogu doprinijeti normalnoj apsorpciji drugih namirnica s sadržajem kalcija.
Naravno, govoreći o kalciumu, ne možete ga izgubiti iz vida fermentirani mliječni proizvodi i mlijeka, jer su glavni izvor kalcija u tijelu. Nažalost, sadržaj kalcija mlijeko nije na vrhu popisa kaltsesoderzhaschih proizvoda, ali može se koristiti u gotovo neograničenim količinama, ako ne postoje kontraindikacije.
Važno je pojasniti u kojem proizvodu više kalcijevog sipa i sira ili mlijeka? Sve činjenica da velika količina kalcija koji se nalazi u mlijeku, naročito u sirutki gruša koji je pripravljen iz mlijeka je mnogo manje od početne kalcijev proizvod - oko 80 mg na 100 grama. Nije tajna da meso i riba sadrže kalcij, ali ne toliko, kao što se obično vjeruje. U najmanju ruku, to je sigurno kao i za proizvode od mesa - oni su prilično siromašna kalcijem, jer veliki dio elementa u tijelu ptica i životinja u krvnoj plazmi, a ne unutar stanice. U prosjeku, meso i riba sadrže oko 50 mg kalcija na 100 grama, a samo jedna riba je sardina (oko 310 mg po 100 grama).

Danas možemo si priuštiti da kupujemo puno proizvoda koji sadrže kalcij - važan element zgrade u našem tijelu. Idemo jesti ukusno i korisno!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan