Mišićna memorija u sportu i životu

Ljudsko tijelo je nevjerojatan mehanizam koji može pamtiti različite senzacije i aktivirati ih u ovom ili onom trenutku vremena ili života. Nije ni čudo da su mnogi ljudi bolesni psihosomatske bolesti,

Definicija mišićne memorije

Dakle, što je to? Mišića memorije - sposobnost ovog tijela i tijela za pohranu prethodno akumulirane u procesu obuke tonus mišića i, nakon duge pauze u najkraćem mogućem roku to vratiti. Mnogi poznati sportaši su primijetili da, za dugo vremena, bacanje vježba, oni brzo opet doći do željene rezultate iz iste klase. Sama po sebi, mišić sjećanje na čovjeka - to nije samo apstraktan pojam, a studirao znanstvenici i psiholozi tijela učinak.

Malo povijesti

Taj fenomen proučavali su mnogi znanstvenici. Tim na čelu s profesorom Kristian Gundersen Norveškoj (Sveučilište u Oslu) dokazao da je tijekom treninga u core mišiće početi dijeliti i proizvodnju tvari kao što su aktina i miozina. Na ušću aktina i miozina actomyosin dobiva, a to je osnova za mišićne mase. To je, više dostupni jezgre, proizvedene kada mikrotrauma veću debljinu mišića. Kernele su temelj mišićne memorije. Dakle, nakon duge pauze u treningu, mišićne mase smanjuje, ali jezgra ostaje, a nastavak treninga mišića leđa u prijašnje stanje puno brže. Također u djelima Gundersen napominje da doping doprinosi razvoju jezgre u ljudskom tijelu. To jest, kada bacanje trening sportaš može oporaviti cijelu masu doping-free za nekoliko tjedana. To znači da je učinak steroida stalan, a ne privremen. Prema mišljenju profesora, jezgra nakupila na doping, može biti pohranjen u ljudskom tijelu i do 10 godina. No, još uvijek ne mogu zaboraviti da je šteta steroida i dalje, bez obzira što se može dati snagu.

O ispravnoj prehrani

Naravno, svi proizvodi koji utječu na poboljšanje mišićne mase, ime ti je, ali to ide na njih, a oni koji treba izbjegavati, jer oni imaju negativan utjecaj na rast mišića, dakle, ne daju udio jezgre i na taj način imati negativan utjecaj na mišićna memorija. Ovi proizvodi su samo šest:

1. Alkohol.
2. Čokolada.
3. Torta i kolači.
4. Riblji kavijar.
5. Gulaš.
6. Jetra.

Ovi proizvodi sadrže veliku količinu kolesterola i inhibiraju rast mišićno tkivo, i također ne dopuštaju da dijele jezgre, samu osnovu mišićne mase.

Mišićna memorija u sportu i životu

Osim sporta, postoji i nekoliko drugih područja učenja o mišićnoj memoriji. Tako, na primjer, njemački znanstvenik, Reich je dokazao svoju teoriju mišićne oklopa. U njemu je dokazao da su mišići psihički oklop. Na primjer, ako osoba koja je stalno izgrditi i maltretirati svoju grupu mišića početi smanjivati, ona postaje sagne i pognuo glavu počne stalno gledati na terenu. Zašto u ovom tekstu opisuje psihološki aspekt? Zbog određenim uvjetima, kao što su depresija i strah, mišići skupljaju i stvaraju tvari koje usporavaju rast, ali ljudska aktivnost je u porastu, a moguće je koristiti da se koristi. Ako osoba počne fizičke vježbe, tvar utječe na tijelo, a zatim ići. Neka mišićne mase nije postignut, ali nuklearna fisija još uvijek traje. Kako se nositi s psihološkim oklopa do negativnih elemenata nije razrađen? Svaki put početak bilo kakvih problema, potrebno je snimiti stanje i pokušati oduprijeti, shvativši da je to samo dio od bolesti koje se lako mogu preživjeti. Usput, kako iskustvo pokazuje, memorijska mišić pruža prednosti ne samo za brzi oporavak kada je trening nastavljen. Također je dokazano da su mišići i zglobovi u obučeni ranije i početi ponovno povrijediti puno manje, ti ljudi gotovo ne osjećaju umorni nakon istog vježbe od onih koji su sudjelovali po prvi put. Nije tajna da je s godinama, jezgra ljudskog tijela počinje proizvoditi manje i manje. No, kako je dokazano od strane znanstvenika, nastavak vježbanja potiče samo njihova podjela. Stoga, prekidi u treningu su vrlo važni i čak i nužni. Studije pokazuju da bi razdoblje odmora trebalo trajati oko mjesec dana.

Razvoj mišićne memorije na fizičkoj razini

Da biste razvili mišićnu memoriju, morate trenirati svoje tijelo za određene programe koji čine fitness trenere i instruktore. To se može naučiti čitanjem knjiga o tim temama, gledanjem videozapisa s vježbama ili zapošljavanjem osobnog trenera koji je skuplji, ali je isplativiji za tijelo. Mišićna memorija u bodybuildingu trebala bi se razviti samo tijekom treninga koju su razvili instruktori. Da bi se kupio u ovom slučaju, to nije potrebno.

Mišićna memorija: kako razviti na psihološkoj razini

Što to znači za razvoj mišićne memorije na psihološkoj razini? Umjesto toga, ove vježbe su pomoćne za brži postizanje željenog rezultata. Takav razvoj apsolutno nije učinkovit bez fizičkih vježbi. Kao takav, psihološka obuka je mala i čini se beznačajnom. Tako je, ali s intenzivnim treningom počinju imati značajnu težinu. Imaju karakter autosugestije. Dakle, postoje samo dvije metode, one se mogu kombinirati:

1. Regulacija mirovanja. Otišavši u krevet, morate predstavljati svoje fizičko tijelo onako kako biste željeli biti. Stoga se neophodno probuditi za 2-3 noći i, ponovo ulijevati u san, predstavljati tijelo takvo što bi bilo poželjno, da jest.
2. Prisutni u rukama vruće kugle, osjetite ga i kotrite na dlanovima i svim dijelovima tijela. Na primjer, od dlana do lakta, od lakta do ramena, od ramena do drugog ramena i natrag. Zatim zamislite da se ova lopta kreće prema grlu. Zatim morate oštro "ispustiti" do solarnog pleksusa, hip dijela tijela, a zatim noge. Ova vježba treba ponoviti oko pet puta, a po mogućnosti prije spavanja. Ona pomaže sportašu da "probija" nove načine za živčane završetke.