Želja za jesti je glad ili apetit?

Svaka osoba u svom životu osjećala se kao da jede. Što je ovo? Ispada da je to osjećaj koji se pojavljuje u umu ili se fizički osjeća u želudac osobe. I, ovisno o obliku manifestacije, dijele apetit i glad.

Kada je želja za jesti glad?

Glad je fiziološka senzacija, tjelesni signal koji signalizira nedostatak hranjivih tvari za normalno funkcioniranje tijela. Osjećaj gladi osjeća se prazan želudac, ponekad može uzrokovati glavobolje i vrtoglavicu.

Kada postoji želja za jelom, to može biti glad i apetit. Ako netko ne brine što zadovoljiti nedostatak hrane, onda je to glad.

Vi ste gladni ako:

• želja za jelom raste postupno;
• postoje neugodne senzacije u želucu;
• tijelo "zahtijeva" visoko kaloričnu hranu;
• dolazi do osjećaja reljefa nakon uzimanja male količine hrane;
• kad budete puni, prestanite jesti.

Apetit dolazi s prehranom

Apetit je psihološka ovisnost kada osoba "doživljava" situaciju uz pomoć hrane.

Nastala želja za jelo je apetit ako:

• želja za jesti pojavljuje se odmah;
• u glavi se pojavljuje želja da nešto pojede, dok u trbuhu nema osjećaja praznine;
• Želim ne samo jesti, već nešto neobično, ukusno;
• nakon što je posljednji obrok bio manje od sat vremena;
• nakon glavnog obroka ne možete se odreći desert;
• kad vidite jelo koje želite probati.

Želja za jelom je, u jednoj riječi, zadovoljstvo psihičke ovisnosti osobe.

Apetit u djece

Djeca ne moraju posvetiti odgovarajuću pažnju na unos hrane, tako da roditelji trebaju obratiti pažnju na ono što, koliko i kada dijete jede, kako bi izbjegli zdravstvene probleme.

Apetit određuje stupanj gladi. Međutim, može doći do gladi, ali nema apetita i dijete ne jede. Nedostatak apetita je imaginaran i istinit.

Na imaginarnom nedostatku apetita dijete je u težinskim normama za dob, no kako roditelji misle, da jede nedovoljno. Stoga, roditelji imaju tendenciju da hrane dijete više hrane, jedući češće.

Roditelji bi trebali biti osjetljivi na prehranu djeteta i ne prisiliti ga da preživi. Ako se njegovo tijelo normalno razvije i ne osjeća glad, nije nužno povećati volumen dijela, tako da metabolizam organizma ne narušava prejedanje.

Pravi nedostatak apetita može ukazati na prisutnost bolesti. Kada je dijete stvarno gladno i ne želi jesti, služi kao znak da se savjetuje s liječnikom.

Povećana apetita kod djece

U školama, promjena apetita može biti posljedica promjena u životu škole. Smanjena apetita može značiti prisustvo bolesti, ili možda samo školarac odlučio izgubiti težinu, "shvatiti". Zatim roditelji trebaju obratiti pažnju na to, tako da odbijanje hrane ne dovodi organizam iscrpljenosti. Zajedno s nutricionista, razviti izbornik za dijete.

Ako student nema želju za jelo, to može biti posljedica kršenja prehrane, pa morate analizirati školski dan djeteta i prilagoditi vrijeme za jelo.

Ako u školi dijete dobije puni doručak, nemojte davati novac za zalogaje: peciva, kolači. Da bi poboljšao apetit, dijete bi trebalo provesti više vremena na otvorenom. Neupitnost se također može povezati s promjenama u preferencama ukusa.

Roditelji trebaju pratiti obrazac učenika i, ako je potrebno, dodati ih i mijenjati.

Uzroci apetita

Želja za jelom je, u jednoj riječi, potreba koja se može manifestirati na različite načine. To ili želja za stvarno zadovoljavanjem gladi ili pokušati nešto novo, ili "doživljava" probleme.

Budući da je apetit psihička ovisnost, mora se razumjeti što ga uzrokuje.

Apetit može izazvati:

• želja probati novi ukus;
• unutarnja iskustva: problemi na poslu, kod kuće;
• različita psihološka stanja: usamljenost, razdražljivost, ljutnja, bijes;
• Primjerice, navika, kada osoba sjedi na računalu, sigurno mora imati nešto za jelo.

Stoga, kada postoji želja za jelom, to može biti varljiv osjećaj. Potrebno je razumjeti što je uzrokovalo ovu želju. Pokušajte se mentalno vratiti i sjetiti se, pod kojim postupcima, misli se pojavio. Razumjeti situaciju, preživjeti, onda želja za jelom može se povući ili prestati biti toliko jaka.

Kada osoba doživi glad, može jesti bilo koju hranu, želudac i dalje ne okusa. Samo se puni kad se puni. Okus otkriva receptore jezika, a to utječe na prisutnost apetita. Da biste zadovoljili svoj apetit i ne prejedati, potrebno vam je male količine hrane koliko god je moguće zadržati na jeziku tako da receptori u potpunosti otkrivaju okus proizvoda.

Kako se riješiti gladi?

Ako osoba želi normalizirati svoje tijelo, sjedi na dijeti. A ovdje je vrlo važno pravilno rješavati vaš osjećaj gladi.

Kako se nositi sa željom za jesti:

• Jedite često, ali u malim dijelovima;
• upotreba proizvodi s niskim glikemijskim indeksom, tada će se osjećaj gladi potiskivati;
• uključiti u prehranu namirnice bogate vlaknima, sa svojom pomoći možete postići sitost korištenjem male količine hrane;
• piti dnevno najmanje 1,5-2 litre vode;
• jesti polako, žvakati hranu;
• uklonite slatkiše kako ne bi naišli na oči: kolačići, kolači, čokolada, slatkiši.

Signali o unosu hrane u vremenu došli su do mozga i dok osoba nije prekomjerno jesti, ne morate jesti:

• u pokretu;
• ispred TV-a, računala;
• odbiti ili minimizirati unos začina, jer povećavaju apetit.

Kako zavesti želju za jesti? To se može učiniti uz pomoć takvih psiholoških tehnika:

• kuhajte jela s istim brojem kalorija, ali više volumena;
• napraviti sendvič veći zbog dodatnih listova salate;
• jesti s manjih ploča, a oni će biti potpuno napunjeni, bolje je od velike poluprazne ploče.

zaključak

Ne zaboravite da je prejedanje je loše za zdravlje, tako da morate kontrolirati svoj apetit. Za održavanje dobrog fizičkog oblika, normalno funkcioniranje tijela dovoljna je da zadovolji glad, ali s povećanim apetitom će vam pomoći da biste dobili osloboditi od analize psihičko stanje osobe.

Moramo pažljivo postupati s našim unutarnjim signalima i jesti kada je to potrebno. Nemojte se prepustiti varljivoj želji za zakuskom, ako tijelo ne treba "dodatno punjenje".