Stayer je trkač za velike udaljenosti

Mnogi ljudi su čuli takvu nečistu riječ "ostatak". Tko je ovo? Što on radi? Svi ne znaju odgovore na ta pitanja. Netko će se sjetiti da je ime nekako povezano sa sportom: atletika ili biciklističkih utrka. Netko će se raspravljati i reći to s psihologijom. Pa tko je u pravu?

Tko je ostatak

Dakle, za većinu, boravak je trkač za velike udaljenosti. Ali sada se pojam koristi mnogo šire.

Upravo nam je riječ došla s engleskog jezika. U prijevodu, "stayer" znači "izdržljiv čovjek". Možda je ovo najvažnija i osnovna karakteristika, koja u potpunosti prenosi i karakter i način na koji ljudi djeluju. Prvi put se počeo upotrebljavati u sportskoj sferi za sportaše specijalizirane za velike udaljenosti. Prvo u atletici, a zatim u drugim sportovima. Sada su štovatelji pozvali ne samo trkače, već i jahače, klizače itd.

Što udaljava trkač

U atletici je uobičajeno podijeliti sve udaljenosti na kratke, srednje i duge udaljenosti. Ovo potonje obuhvaća vožnju do 3000, 5000, 10.000 ili više metara. Maratoni i polumaroni potpuno su odvojeni tipovi disciplina i oni se malo razlikuju. Da bi ih se pripisivalo udaljenosti za ostatke pogrešno je. 42 kilometar cross-cross posebnih sportaša - maraton trkača. Dakle, velike udaljenosti se smatraju od 3000 do 30.000 metara. Natjecanja se, u pravilu, održavaju na stadionima s posebnim premazom. Kretanje od 10 do 30 km češće je na autocesti. Također se može provesti cross-country cross-country.

Stayer: značajke tehnologije, trčanje na daljinu

Trkač za kratke udaljenosti koristi trčanje na svojim nožnim prstima, ali ne i ostatku. To stvara dodatni teret na gležnju, a mišići se umoruju brže. U pravilu, zaustavljanje s dugom vožnjom se stavlja na prednji kraj, a onda sve pada. Ruke su savijene pod pravim kutom ili malo oštrije, tijelo se lagano kreće prema naprijed.

Prilikom trčanja važno je pravilno rasporediti snage, tako da je dovoljno za cijelu udaljenost. Stoga se koristi ravnomjerno trčanje ili s ujednačenim ubrzanjem. Završni špricanje je na posljednjem krugu 200-300 m na srednjim udaljenostima i 300-400 m na udaljenosti većoj od 3000 m.

Kako se razlikuje od sprintera

2 različite vrste trkača razlikuju se ne samo tehnikom i taktikom trčanja i dužinom udaljenosti. Postoje također i brojne fiziološke razlike. To određuje koje udaljenosti će biti uspješnije za osobu. Uvelike zabludi su oni koji misle: „Ako sportaš radi fino od 1500 m ili 3000 m, a to je lako pokrenuti preko stotinu metara, udaljenost je nešto manji.” Uobičajeno je da se 100 m stajaca ne izvode dobro. I ovo je povezano s tim.

Sprintere su bolje služili brzim vlaknima, koja ne trebaju kisik za provođenje metaboličkih procesa. Ovo je anaerobno opterećenje. Muskulatura djeluje brzo i učinkovito, ali uskoro postaje umorna, jer se u nedostatku kisika energija rezervi brzo troši.

Stažer je jedan s polaganim vlaknima, gdje metabolizam traje dulje. Plus kisik se koristi za procese redukcije oksidacije. Tijelo doživljava aerobna tjelovježba. Potrošnja energije je niža, ali brzina je manja.

Druga važna razlika - sprinteri i stubišta uključeni su u različite mišićne skupine i treniraju različite kvalitete kako bi prevladali udaljenost. Ustav je također vrlo različit, što je vrlo jasno vidljivo na natjecanjima: 100 m sportaša izaći, s reljefni mišići, i 3000 m i više - mršav, doslovno kože i kosti.

Sprinter i staza nisu samo u stazi i na terenu

Koncepti "stayer" i "sprinter" postali su toliko čvrsto utemeljeni da se koriste ne samo u sportu. Sada takvi pojmovi postoje u psihologiji. Oni označavaju strategije ponašanja u svakodnevnom životu i postizanju cilja.

Stayer je netko tko dugo može raditi u jednom ritmu. Distribuira ravnomjerno, doslovno znakove po satu. Djeluje ravnomjerno, u strogo definiranom vremenu, kako kažu, od poziva na poziv, on je marljiv. Raspodjela sila slična je trčanju na daljinu. Stayer će se skupiti i uskladiti dugo prije nego što započne nešto novo, promjene će postati postupno, ali, počeo, neće odustati.

Sprinters, naprotiv, radije djeluju na valu oduševljenja, nastupajući u kratkom vremenu ogroman posao. Mogu se stegnuti do posljednjeg, kako bi doslovno skrenuli planine za dan ili dva. U životu, oni djeluju na isti način: oštar započeti nešto novo (na primjer, promjenom načina dana), ali nakon nekog vremena teško je pridržavati utvrđenih pravila. I gube interes i napuštaju.

Naravno, sprinter i štitnik su 2 ekstremne točke. U svom čistom obliku oni su rijetki. I u životu je potrebno koristiti obje taktike kako bi uspjeli. S jedne strane, morate biti u stanju poduzeti korake da započnete nešto novo, s druge strane - kako biste izračunali snagu kako ne biste bacali briljantnu ideju za nekoliko dana.