Koji mišići koji pružaju ekspanziju i kolaps prsa sudjeluju u procesu disanja?

Osoba ne može živjeti bez zraka u prosjeku više od minute. Disanje je temelj svih fizioloških procesa u ljudskom tijelu.

Može se pitati: Koji mišići prsa (foto ispod) sudjeluju u širenju prsnog koša? I više: zahvaljujući što je izdahnuto? Odgovori na ova pitanja naći ćete u ovom članku.

Model pluća

Glavni organi dišnog organa u ljudskom tijelu ne funkcioniraju samostalno, mišići ga pomažu. Pluća se ne mogu pomicati i sami promijeniti veličinu. Za to, priroda osigurava mišiće koji pružaju širenje i kolaps prsa.

Da bi se zrak u pluća, potrebno je stvoriti uvjete pod kojima se povećava volumen organa dišnih organa, a tlak unutar njega se smanjio.

Provest ćemo eksperiment. Stisnemo blago probušenu gumenu loptu u šaku, zamislivši da je svjetlo. Četkica ruke, mišići će raditi, a objekt unutra će se smanjiti u volumenu. Zrak iz rupa počinje izlaziti.

Sada se opustite kist, lopta će se početi ispraviti zbog elastičnosti materijala i „produžiti”, kroz otvor zraka.

Mišići inspiracije

Anatomija mišića prsnog koša studira se zajedno, jer djeluju kao sinergisti. Udisanje se javlja uz pomoć glavne (nadahne) skupine mišića:

1. Aperture. Priložen je procesima tetive do gornjih kralješaka lumbalne kralježnice. Od vrha je mišićav platno koje graniči donji otvor prsnog koša i medijastinum. Dijafragma, kada se udahne, spušta prema dolje (oblika kupole), gura unutarnje organe i stvara pad tlaka u plućima.
2. Interkostalni mišići (vanjski). Ukupno je 22 (11 sa svake strane). Njihova je funkcija podizanje i proširenje prsa. Svaki je pričvršćen na donji rub rebra koji leži veći (pored zglobova kralježnice) i proteže se prema naprijed i dolje do gornjeg ruba rebra koji leži ispod.
3. Podizanje rebara. Oni podižu rebra, pričvršćuju se s leđa (na poprečnim procesima prsne regije) i nastavljaju do uglova rebara.
4. Jačina mišića (stražnje). Je vezan na šiljatom procesima kičmene grlića-torakalne spoju (C6, C7, TH1, T2) i proteže se u gornje rebra (2 - 5). Također je u stanju podignuti rebra i naginjati kralježnicu jednostrano rezanjem.

Ovo je dovoljno da popunite dah. U atlasu anatomije možete ih jasno vidjeti i naučiti kako zvati mišiće prsa. Ali ispada da ih svi ljudi koriste na različite načine. Postoji tzv. Individualni "uzorak disanja" neke osobe.

forsiranje

Često su gornji i donji mišići uključeni u rad, pružajući ekspanziju i kolaps prsa, od takozvane "pomoćne" skupine (expiratory):

• prsišta (velika i mala);
• stepenice;
• GCS;
• cogged (ispred).

Vrste inspiracije

Postoje sorte u kojima su mišići koji pružaju proširenje i spadenie prsa uključeni u različite načine.

1. Normalno. Zdrava osoba koja privlači zrak u pluća je dovoljno dijafragme i međukostalne mišiće. Razmotrite kako rade. Dijafragma je jedinstvena spljoštena mišića, koja se spušta odozdo pomoću nogu tetiva do gornjih kralješaka lumbalne kralježnice. Odozgo - ovo je velika mišićna platna, koja se može istezati i ugovarati sa stanjem kupole. Na nadahnuće, membranska kupola je usmjerena prema dolje, širenje rebra, smanjujući pritisak unutar pluća (u alveoli). Interkostalni mišići pomažu proširiti prsni otvor.
2. Pojačavaju. Ponekad morate disati "prisiljeni". Na primjer, kod igranja sportova ili u trenutku uzbuđenja. Često ljudi s astmom moraju to učiniti. U tom slučaju mozak povezuje "pomoćnike". Oni mogu uglavnom služiti predstavnicima "pomoćne" skupine, na ovaj ili onaj način, pričvršćeni na prsima, lopatice, lubanju, ramenima. Zahvaljujući zajedničkom dobro koordiniranom radu moguće je kvantitativno povećati volumen pluća.

izdisanje

Proučava se gornji i donji mišići prsne anatomije kako bi objasnili obilježja disanja u različitim ljudima. Poznavajući načela rada mišićnih struktura, možete izvesti različite vježbe disanja.

Izdah je jednako važno kao i udisanje. Kako bi zrak izbjegao iz pluća, mišići se trebaju samo opustiti. Inercijski prsni koš će pasti i izdahnuti.

Ali to se također može ojačati. Ako izdisaj silom, onda rad uključuje razne mišiće gornjeg debla. Osim udisaja i izdisaja može smanjiti grla mišića (trapezoidni, stepenice, itd), dojke (malih i velikih), kao i mišićnih skupina vezana na rame i zajedničkom lopatice.

Tehnika potpune disanja

Zanimljiva činjenica: ako se volumen disanja poveća za 10 posto, možete produžiti život na 10 godina. Za povećanje kapaciteta pluća, postoje mnoge tehnike. Jedna od njih je praksa "punog disanja", koja je proizašla iz joge. To uključuje sve mišiće koji pružaju ekspanziju i kolaps prsa.

Za to dah izrađen odozdo prema gore, najprije dijafragma aktivira (napuhani trbuh), a zatim - srednji dio pluća (prsa donjem dijelu) na kraju - gornji dio pluća (ramena idu gore). Nakon toga, uzmite kratku stanku (nekoliko sekundi). Izdanak se vrši obrnutim redoslijedom.

Uz mišiće koji daju disanje, također je djelotvoran za rad s aerobnim vježbama (trčanje, vožnja biciklom, skakanje, hodanje, ples). Sve to poboljšava život funkcija pluća, dobrobit, opće zdravlje i produžuje život.