Dinamički i statički rad mišića: kakva je razlika?

Dinamički i statički rad mišića je neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog tijela, performanse pokreta koji su svojstveni tijelu. Ljudski organizam oblikuje priroda na takav način da se savršeno nositi s obje vrste opterećenja. Dinamički i statički rad mišića omogućuje vam hodanje, skakanje, trčanje, naviku u svakodnevnom kretanju, sjedenje na jednom mjestu, stojeći. Jednom riječju, bilo koja ljudska aktivnost, od nepokretnosti do aktivnih sportskih vježbi, složena je mišićna funkcionalnost, koju čine dvije vrste akcija.

statika

Počnimo razumjeti što se događa s našim mišićna vlakna u situaciji nepokretnosti. Razlika između statičkog rada mišića i dinamike u svrhu takve aktivnosti. Mir, privremena nepokretnost su neophodni za bilo koje stvorenje, to je prirodni zahtjev, dopuštajući dugotrajnim intervalima da izvode monotone zadatke. Najtipičnija ideja korištenja takvih prilika u svakodnevnom životu je provesti mnogo sati ispred računala zaslon u sjedećem položaju. Ali ovo je samo prvi, dolazeći u obzir primjer. Razmislite o tome kako radi zavarivač? Specijalist mora držati opremu koja se dugo koristi u istom položaju - to je praktično statično djelovanje mišića. Dinamički rad će biti uključen u trenutke kada će biti potrebno aktivne kretnje - premjestiti na sljedeći objekt.

Statika sugerira da tijelo mora dugo stajati. Često takvi pozivi su prilično ograničeni, a ne samo neugodnosti, već bol. Primjećuje se dinamički i statički rad skeletnih mišića povezana je s određenim teretom na ljudsko tijelo, ali to je nepokretnost koja nosi najveću opasnost. U prekomjernosti, to je štetno za sustave, organe, tkiva.

Što vodi do toga?

Znanstvenici su otkrili da dinamički i statički rad mišića izaziva negativne promjene u tijelu. Produljena nepokretnost je opasnija jer uzrokuje razvoj takvih bolesti:

• Osteochondrosis.
• Chondrosis.

To su samo najčešće patologije.

Što je to posebno?

Kao što je pokazano istraživačkim laboratorijskim radom, dinamički i statički rad mišića izaziva umor mišića različitog karaktera. Svi to savršeno znaju, iako ne formulira uvjete za sebe. Na primjer, nakon mnogo sati ispred računala, morate hodati, zagrijavati, a zatim se bolje osjećati odmah.

Stručnjaci ističu da je najbolji učinak promjena u vrstama aktivnosti. Različiti pokreti u svakodnevnom životu mnogo su korisniji i lakši za tjelesne sustave nego dugoročno održavanje istog položaja. S druge strane, usporedba dinamičkog i statičkog rada mišića omogućuje razumijevanje da preopterećenja bilo kojeg plana dovode do ozbiljnih patologija. Stoga je potrebno izbjegavati takve situacije kada god je to moguće. Ključna pravila očuvanja zdravlja dugi niz godina sastoje se od sljedećih postulata:

• Sve bi trebalo biti umjereno.
• Potrebno je pridržavati se "zlatne sredine".

S obzirom na razliku između dinamičan rad mišića od statična, može se primijetiti da je za ovu vrstu aktivnosti nije samo opće stanje mišićnog tkiva u tijelu, ali i mogućnost koordinacije pokreta od strane raznih dijelova tijela.

Radite, ali ne pretjerano

Dinamički i statički rad mišića je neophodan za održavanje tijela u tonu. Tkiva stalno trebaju trening, produljena neaktivnost izaziva degenerativne procese, a promatra se atrofija. Istina nasuprot izjava, koja se sastoji u tome da se dinamički i statički mišića rad u neograničenim količinama, prekomjerna brzina (posebno dugoročne razdoblja) dovodi do negativnih procesa. Istovremeno, stanice se ne mogu regenerirati, tkiva postupno gube funkcionalnost.

Da biste se nosili s dugotrajnim stresom, potrebno je trenirati redovito, aktivno raditi sa svim mišićnim tkivima tijela. Suvremeni pristup ovom pitanju uključuje lokalnu obuku, regionalni rad, opće poslove.

Značajke mehanike

Primjeri statičkog i dinamičkog rada mišića:

• Zadržavanje tereta.
• Prijevoz objekata.

Imobilnost uključuje sve napore koji nisu vezani uz kretanje. Takvu aktivnost prati jasno fiksiranje zglobnog tkiva. Fiziološki, organizirano je kako slijedi: u jednom trenutku, mišići koji imaju suprotnu svrhu su ugovoreni. Kao što je bilo moguće identificirati tijekom specijaliziranih studija, statički rad izaziva mnogo više umora od opterećenja u dinamici.

Primjer s iskustvom

Pretpostavimo da postoji mogućnost uključivanja prijatelja u eksperiment. U takvoj situaciji vizualno možete provjeriti je li izjava gore navedena. Dovoljno je pronaći objekt čija je težina ne manje od tri, ali ne više od pet kilograma. Proizvod se uzima u jednoj ruci, preusmjeren iz tijela tako da kut dosegne 90 stupnjeva, i držite određeni vremenski interval s zatvorenim očima. Čim se ruka podigne, samo trebate napraviti oznaku na zidu, a zatim označite vrijeme štopericom.

Zadatak subjekta je držanje proizvoda nepomično, bez spuštanja ruku. S vremenom se udica sama pomiče prema dolje, a zatim vraća natrag u prvobitni položaj ili nešto više. Ovo ponašanje ukazuje na kršenje regulacije aktivnosti mišićnog tkiva sa strane živčanog sustava. U tom slučaju, duljina vlakana koja tvori tkaninu se podešava. Nakon fiksna duljina odstupanje prema dolje se odmah ispraviti napomenuti da je odgovoran za praćenje gibanja mišića receptore. To potiče smjer komuniciranja mozgu, a ruka se vraća na svoj bivši položaj refleksnim pokretom.

Zašto se to događa?

Takva kretanja nastaju stalno, čak i ako su oči otvorene, a osoba usko promatra pokrete ruke. Činjenica je da ih obično karakterizira vrlo mala amplituda pa ih je teško vizualno primijetiti. Međutim, čak i kod otvorenih očiju, brzo se postavlja umor, što dovodi do grubog podešavanja položaja, što je vidljivo osobi i vanjskom promatraču.

Što je duže trajanje statičkog opterećenja, to je jači odgovor tijela:

• Udovi drhtimo.
• Ruka se spušta.
• Mišićno tkivo reagira s sindromom boli.

Takva reakcija organizma uzrokovana je metaboličkim procesima. U vlaknima se akumuliraju proizvodi biokemijske interakcije, što dovodi do iritacije receptora. Nakon vrlo kratkog vremenskog razdoblja, neugodni osjećaji potpuno se iscrpljuju.

Možete nastaviti gore opisani eksperiment. Isti teret daje osobi s druge strane, zatim se slijed postupaka ponavlja. U većini slučajeva, napominje se da subjekt može izdržati statičko opterećenje duže vrijeme, a da ne pokazuje umor.

Korisno i uobičajeno

Postoji jedna praksa u svijetu koja vam omogućuje poboljšanje tijela, jačanje mišića i zglobova - mobilni. Radi se o jogu. Iznenađujuće, ova tehnika zapravo je sve izgrađena na statičkom mišićnom opterećenju, izmjenjujući vježbe disanja. U treningu poboljšava izdržljivost. Međutim, imajte na umu da takva praksa neće imati pozitivan učinak na brzinu i točnost kretanja, neće pomoći u razvoju brzine reakcije. Stoga, yoga se preporučuje za pacijente koji traže duhovno prosvjetljenje, a ne za one koji stalno komuniciraju sa složenim uređajima koji zahtijevaju trenutnu reakciju i uređaje.

Kako bi se poboljšala sposobnost tijela da se nosi s različitim vrstama mišićnih opterećenja, preporučuje se posezanje na sustavne vježbe koje uključuju osnovne elemente gimnastike. Razvijeni i nadaleko poznati takvi su kompleksi koji pozitivno utječu na tkivo tijela, pomažu prilagoditi dinamičnim i statičkim opterećenjima. Postoji mnogo opcija, možete sami stvoriti takav program, a vježbe su najjednostavnije, sve do uobičajenih jutarnjih vježbi.

Teoretska osnova

Mišićno tkivo je integralna komponenta mišićno-koštanog ljudskog fiziološkog sustava. Njegova osobitost je njegova sposobnost da se smanji, a glavni zadatak je omogućiti joj da se presele. Zahvaljujući prisutnosti takvih vlakana, osoba može održavati pozu, premjestiti tijelo, govoriti, disati. Mišićno tkivo oblikovano je elastičnom, elastičnom supstancom - skupom miocita. Smanjenje je posljedica utjecaja živčani sustav, impulse usmjerene na mozak. Intenzitet opterećenja izaziva umor.

Zahvaljujući mišićima, možete premjestiti tijelo u svemir. Pomoću mišićnog tkiva možete izvesti planirane pokrete, od najjednostavnijih do energetskih, karakterističnih za sportaše ili majstore koji rade s vrlo malim predmetima. Zdravo stanje triju postojećih vrsta mišićnog tkiva uzrokuje mogućnost mobilnosti, aktivnosti i normalnog tijeka fizioloških procesa. Živčani sustav kontrolira radne procese, povezuje mozak i mišićna vlakna, organizira proces preoblikovanja rezervi kemijske energije u mehaničke.

Skala situacije

Znanstvenici su otkrili da ljudsko tijelo uključuje oko 640 mišića. Postoji nekoliko pristupa izračunu, pa neka istraživanja kažu o 639, dok drugi daje mišljenje u 850. Glavna razlika - što je obilježje pristupa diferencijacije mišićnog tkiva. U našim tijelima postoji maleni mišići pričvršćeni na male kosti uha, i prilično velika (stražnjični mišić maximus), kroz koje je moguće pomicati donje ekstremitete.