Proizvodi koji sadrže vitamin E

Važnost različitih vitamina za tijelo je neporeciva. Ne proizvode energiju, ali rad tijela bez njih je nemoguće. Vitamin E je jedan od najvažnijih zbog svog antioksidacijskog učinka. U fazi pretvorbe konzumirane hrane u energiju nastaju "slobodni radikali". Akumulacija tih u tijelu slabi imunitet, djelovanje središnjeg živčanog sustava, ometa oksidacijski proces, što dovodi do brzog biološkog starenja. Biološko doba osoba se povećava za 7-12 godina. Ako proizvodi koji sadrže vitamin E se malo konzumiraju, to dovodi do hipertenzije, oštećenja rad srca, neoplazme, neispravnosti reproduktivne funkcije i promjene u strukturi mišićnog tkiva. Posebno je štetno nedostatak vitamina za žensko tijelo, jer uzrokuje neželjene promjene u genitalije. zahtijeva tokoferol acetat i tijekom trudnoće pomaže normalan razvoj fetusa. Stoga, hranu koja sadrži vitamin E treba redovito jesti.

Među tim proizvodima, prije svega, su biljna ulja (suncokret, kukuruz, pamuk). Visoki sadržaj tokoferol acetata razlikuje se u različitim maticama i sjemenkama (posebice sjemenki jabuka), šljiva, borovnica i divlja jagoda. Poznati proizvodi koji sadrže vitamin E - sve žitarice, grah, soja, lisnato povrće. Proizvoda životinjskog podrijetla na lidera o sadržaju vitamina su jaja, govedina jetra i meso. Na plodovima mora - to je Atlantic haringa i bakalar. Mlijeko sadrži vrlo malo toga bitnog vitamina. Naravno, najbolje je da se vitamin E u hrani, to je dobro apsorbira uz obrok koji sadrži mnogo vitamina C. Stoga, proizvoda koji sadrže vitamin E, poželjno je koristiti zajedno s namirnice bogate vitaminom C - šipak, zeleni luk, naranče, paprike ,
Drugi važan vitamin za ljude je piridoksin (B6). U tijelu je prisutan u svim organima i tkivima i vitalan je za ispravnu razmjenu aminokiselina. Pomaže kod bolesti povezanih s živcima, odgovoran je za glatko dobro raspoloženje, sudjeluje u formiranju krvnih stanica i hemoglobina. Za učinkovito djelovanje potrebno je imati i druge vitamin B. Pušenje, uzimanje velikih količina alkohola i antibiotika, povećava potrebu tijela za piridoksinom. Potrebno je povećati njegovo uzimanje uzimanja kontracepcija. Ovaj vitaminski psihijatar najčešće se propisuje ljudima u stanju stresa ili depresije.
Vitamin B6 u hrani Prehrana je uobičajena. Mnogo toga u govedini, govedini i ovčici jetre, bubrega, graha, soje, kavijara, jetre bakalara, zeleno lisnato povrće. Pravi izvor vitamina je kvasac za hranu. Piridoksin se također nalazi u ribi, žumanjcima, mrkvama, mlijekom, bananama. Bogata vitaminom smeđa riža i kruh od cjelovitog brašna.
Nedostatak vitamina dovodi do povećane osjetljivosti na bol, smanjenog apetita, mučnine. Nedostatak ove aktivne tvari može izazvati razdražljivost, bol u želucu i mišićima. Konvulzije, glavobolje, teški pokreti su tipični za osobu koja nema vitamina B6. Budući da vitamin aktivno sudjeluje u metabolizmu masti, štiti pluća od ateroskleroze i ima pozitivan učinak na funkciju mozga.
Nedostatak piridoksina je rijedak, jer je prisutan u većini proizvoda, osim toga, sintetiziran je u tijelu, ali u vrlo malim količinama. Stoga su glavni dobavljači vitamina hrana. Dobra i pravilna prehrana jamstvo je zdravlja, jer ne zvuči trulo.