Najniži kalorični žitarice. Popis krune. Niska kalorijska večera

Tijekom prehrane, najniži kalorični žitarice su od velike važnosti, jer oni su oni koji mogu ispuniti tijelo s nedostaje vitamina. Vrste žitarica koje se mogu jesti s prehranom, postoje mnoge, ali ne sve one mogu pomoći u gori masti. Uostalom, u ovom slučaju to sve ovisi o sadržaju kalorija u proizvodu pa prije donošenja prehrane trebate pregledati najbolje niske kalorijske žitarice za mršavljenje s naznakom kalorija navedenih u članku.

Prednosti žitarica

Kada izgubite težinu, čak i najniže kalorične žitarice ne bi smjele biti klasificirane kao instant kuhanje. Pakirani proizvodi koji se samo trebaju sipati kipućom vodom neće učiniti apsolutno nikakvo dobro. Sadrže mnogo manje korisne tvari nego prirodne žitarice.

Žitarice, čiji se popis daju u nastavku, smatraju se sporim ugljikohidratima, koji dugo daju tijelu sitost. Također je blagotvoran učinak dobiven od vlakana, biljnih proteina i elemenata u tragovima koji se nalaze u tim prahovima. Oni doprinose poboljšanju crijeva i najbolji su asistenti u gori masti.

Sada je vrijeme da saznate o tome što su najviše nisko kalorične žitarice za mršavljenje. Tablica će vam pomoći da brzo shvatite ovo pitanje i razumijete koja je žitarica najbolja za ovu ili onu dijetu:

Pregledavajući niske kalorijske žitarice za gubitak težine s indeksom kalorija, lako je napraviti idealnu prehranu za sebe i izgubiti težinu u kratkom vremenu. A za one koji ne mogu odlučiti o izboru žitarica, ispod su mogućnosti za učinkovite dijete.

Niska kalorična žitarica može se kupiti u bilo kojoj trgovini, ali morate biti u mogućnosti odabrati pravi proizvod. Problem može nastati ako želite izgubiti težinu s rižom. Uostalom, najmanje količina kalorija sadržana je u smeđoj riži, dok je bijela, naprotiv, najveća kalorija. I takve žitarice kao što su pšenica, proso i heljda imaju jednu značajku - od redovitog korištenja gotovo je nemoguće postići bolje.

Dijeta na žitaricama

Najniže kalorijske žitarice mogu se koristiti s dijetama ili jednostavno za čišćenje tijela. Bilo koja prehrana od žitarica omogućuje ne samo podešavanje težine već i zasićenost potrebnim vitaminima i mikroelementima, što uvelike poboljšava stanje organizma.

Žitarice, čiji popis je gore, nije tako teško kuhati. Za kuhanje koristite samo vodu, a šećer, sol i ulje se ne preporuča dodavati, kako ne bi povećali sadržaj kalorija u posudi.

heljda

Niska kalorijska večera u svrhu brzog čišćenja tijela se može kuhati heljde. Rutina i željezo sadržani u svom sastavu, omogućuju izbjegavanje anemije i nadoknađuju nedostatak vitamina u tijelu. Groats se mogu kuhati kuhanjem ili parkovima. Ako postoji želja da se napravi najfinija, ali niskokalorična večera, a zatim heljde možete dodati tikvice ili mrkve u kuhanom obliku, koji sadrže minimalni broj kalorija. A ako želite sjediti na hranjivoj hrani, možete razmotriti sljedeće mogućnosti:

1. Dvotjedni ciklus. Za nekoliko tjedana trebate jesti samo kašu od heljde. Možete ga konzumirati u neograničenim količinama.
2. Dan istovara. Za razliku od prethodne inačice, ovdje heljde treba jesti samo jedan dan u tjednu. Istodobno je dopušteno napuniti jogurtom ili jogurtom.

zobena kaša

Ako želite izgubiti do 2 kilograma niskokalorične mliječne kaše, idealan je. To je pari kašu koja se može napuniti mlijekom i jesti za doručak, ručak i večeru. Ali ako se trebate riješiti više težine, onda se morate ograničiti na jelo drugu hranu, jer zobena kaša sadrži znatnu količinu masti.

Idealno vrijeme za gubitak težine od oko 5-6 kg će biti tjedan dana. Potrebno je jesti kašu u obliku pare, a kao dodatke možete koristiti samo bobice ili voće (osim za velike kalorijske banane i grožđe). Nakon tjedan dana prehrane, potrebno je provesti dane za istovar (tijekom dana, piti samo vodu). Dakle, možete baciti do 15-20 kilograma za nekoliko mjeseci.

Sedam žitarica

O tome što je žitarica najniža kalorija i korisno, ako ne dodate nikakve dodatne sastojke, to je teško reći. Uostalom, kada koristite iste žitarice nekoliko dana, jednostavno počinje dosaditi. Stoga su iskusni nutricionisti razvili još jednu dobru prehranu, koja uključuje čak sedam žitarica. Za razliku od ostatka, takva prehrana ne šteti tijelu, jer je zasićena svim korisnim elementima ravnomjerno.

Za jedan tjedan morate jesti kašu u ovom redoslijedu (po danima):

1. Pšenica.
2. Jabuka.
3. Jagodica kaša.
4. Groats su riža.
5. Ječam.
6. Pearl ječam.
7. Mješavina svih tih žitarica u jednakim omjerima.

Jagodica kaša

Većina low-calorie kaša za doručak je, naravno, pyshnka. U svojim svojstvima vrlo je sličan pšenici, ali postoje neke razlike. Kao što ljudi kažu, zahvaljujući prehrani s ovom vrstom krune, ispada da bacaju do 5-6 kilograma tjedno.

Prilikom odabira žitarica, preporučljivo je obratiti pažnju na svijetle zrnce jer sadrže više korisnih elemenata. Kuhajte kašu u vodi, zadržavajući omjer 1: 3. Jedite cijeli dan, ne previše velikih dijelova. Najviše optimalna opcija je 5-6 obroka. Ako želite, možete napuniti posudu uljem od ulja ili pomiješati sa suhim marelicama, sjemenke sezama.

Pijte dijeta

Najčešće, pšenica na stolu nalazi se u obliku tjestenine, iako u stvari čini više dobra u obliku žitarica. Pšenica ima posebno učinkovito djelovanje na imunitet, jačanje i pomaže izgubiti one dodatne kilograme bez da se osjećaju gladnima tijekom dana.

Pšenična dijeta najbolje se čuva tjedan dana. Groats su kuhani na vodi, sol, ulje i začini su zabranjeni. Da biste diverzificirali okus, možete nadopuniti jelo s steamed povrćem ili svježim voćem.

Tijekom takve prehrane, stručnjacima je snažno savjetujemo da u potpunosti isključe iz dijetnih banana, grožđa i krumpira u bilo kojem obliku, budući da ta hrana sadrži mnogo kalorija. Piće je najbolji zeleni čaj, poboljšavajući rad crijeva i želuca i izaziva apetit, kao i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća i mlijeka (preporučeno kod kuće).

Izgubiti težinu s bisernim ječma

Pearl ječam uistinu radi čuda za one ljude koji se često okreću prehrani. Njegove prednosti su neporecive, poznate su po visokom sadržaju vlakana, kao i sposobnost da se dosta dugo hrane ljudskim tijelom. Perlovka ima puno antioksidansa, što je od velike koristi za rast kože i kose. Pravilno kuhana žitarica čisti crijeva iz stolice.

U samo tjedan dana možete odbaciti mrske funte s bisernim barom. Priprema je neophodna bez dodavanja svih vrsta ulja ili začina. Jedini dopušteni dodatak je sok od limuna. Oni mogu posipati jelo, dajući mu još atraktivniju okus i okus.

Odrezak kukuruza

Brzo i najučinkovitije, možete se riješiti višak težine s kukuruza. Kuhajte na običnoj vodi u omjeru 1: 4. Gotova kaša treba podijeliti u približno 6 primanja, od kojih bi interesi trebali biti isti.

Kukuruz se kuha već duže vrijeme, ali ovaj put možete skratiti ako prethodno ukrasti lučicu nekoliko sati prije kuhanja. Kao što ljudi kažu, doslovno tri dana, ispada da bacaju oko 4-5 kilograma.

Dijeta s rižom

Bilo koja kukuruzna riža sadrži složene ugljikohidrate, koji tijesto dosta dugo satriraju. Dobra prednost riže jest činjenica da se ne mora nužno kuhati. Uostalom, ova vrsta žitarica može jednostavno sipati kipuću vodu i ostaviti noć. To je način na koji kuhanje smanjuje broj kalorija.

Kako bi se riješili zagađenih kilograma, preporučuje se jesti samo smeđu ili smeđu rižu, a ako je potrebno, jednostavno smanjite broj kalorija koji se konzumiraju dnevno, a može se uzimati i bijelo.

Što je bolje za gubitak težine?

Neosporni vođa među kruznicama je proso. Ova žitarica ne samo da stvara prepreku formiranju novih masnoća, već i povoljno potiče njegovo uklanjanje. Pshenka zasićuje ljudsko tijelo s važnim vitaminima E, B i PP, kao i magnezij, fosfor i kalij. Stoga, zahvaljujući redovitom korištenju takvog kaša, ne samo da možete izgubiti težinu, već i poboljšati svoje zdravlje.

Niska kalorijska večera

I za doručak i za večeru je korisno jesti kašu. Jedna od najboljih opcija je zobena kaša. Možeš je pojesti vrsta žitarica ili pahuljice, ali u svakom slučaju treba kuhati bez soli i ulja. A ako je okus već dosadan zbog dugotrajne uporabe, onda je moguće raznolik i poboljšati dodavanjem cimeta, voća ili bobica.