Kalorijski sadržaj zobene kaše i njegovu nutritivnu vrijednost

Zobena kaša je najpopularnija među porozima u Engleskoj, Rusiji i Škotskoj. Smatra se prehrambenim jelom, pa se u našoj zemlji obujam prodaje po stanovniku približava britanskim indeksima. Možda svi znaju o svojstvima zobene kaše. Kalorični sadržaj kaše

Osim toga, ovaj proizvod je bogat mikroelementima, prirodnim škrobnim spojevima i proteinima. Zobena kaša pomaže da se riješite akumulirane troske i uklonite višak kolesterola. Također je proizvod s niskim glikemijskim indeksom, pa ga dieticians preporučuju kao najkorisniji među svim žitaricama. Ovaj lagani proizvod može se koristiti u niskokalorijskim dijetama, kada je potrebno ne samo da se riješi prekomjerne tjelesne težine već i da se uspostavi metabolički procesi u tijelu. Jesti nekoliko servings tijekom dana zobena kaša na vodi bez dodavanja soli i šećera, i obavljanje malog broja fizičkih vježbi može kratko vrijeme poboljšati svoje tijelo bez ikakvih negativnih posljedica. I dok se ne pojavljuje stalna glad, umor, apatiju i druge simptome koji uvijek prate voće ili povrće.

Na prehranu zobene pahuljice možete lako izgubiti nekoliko kilograma tjedno i učinkovito očistiti tijelo toksina i toksina. No, za žitarice je potrebno koristiti samo cjelovite pahuljice bez dodatnih aditiva. Bolje je ne koristiti zubne pahuljice instant kuhanja, jer tehnologija njihove prerade uključuje dugu izloženost visokim temperaturama, pri čemu je većina korisnih tvari uništena.

Kalorijski sadržaj zobene kaše izravno ovisi o načinu njegove pripreme. Imajući u vidu da je kalorijska sadržaj zobenih pahuljica u suhom obliku je oko 300 kcal, a kada kuhanja kuhana mekane su 2-3 puta, ali njihova energetska vrijednost se ne povećava, prosječna porcija zobene u vodi će sadržavati samo 90 kcal. Ovo je vrlo mala. Ali ako ga kuhate na mlijeku, ponekad možete povećati kalorijski sadržaj zobene kaše.

Ako ne želite jesti svježe zobene pahuljice, možete dodati svježe voće ili druga punila, kao što su maslac, pekmez ili med. U ovom slučaju, potrebno je uzeti u obzir da će energetska vrijednost aditiva utjecati na kalorijski sadržaj zobene kaše. Vrlo ukusno i korisna kaša s suhim plodovima i medom, grožđica, sušene marelice i šljive. Suho voće prije dodavanja u kašu preporuča se da se nekoliko minuta ispiše s vrućom vodom, tako da postanu mekše. Med treba dodati samo u gotove, lagano ohlađenu kašu, inače sve korisne tvari s kojima je bogata, pod utjecajem temperature, lako se razgrađuju. Dio zobene pahuljice sa suhim plodovima i medom sadržavat će oko 168 kcal. Znajući koliko kalorija u zobene pahuljice možete jednostavno izračunati dnevni unos kalorija i slijediti zdrave prehrane zobene kaše.

Usput, u 2010, on je bio prepoznat kao dijeta №1 6 dijeta žitarica, koja se temelji na uporabi tijekom dana samo kaša - zob, heljda, riža, leća, krupice, proso, kuhani u vodi - jedna vrsta svaki dan. I središnje mjesto u ovoj prehrani daje se zobenom kašu. I ovdje se ništa ne može iznenaditi. Visok sadržaj hranjivih tvari u njemu i njegovoj uravnotežen kemijski sastav govori sama za sebe. U 2010. godini, 6 žitarice dijeta prepoznat kao najlakši način za izgubiti težinu brzo.