Kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi bez ulja

Kaša iz žitarica smatraju se najkorisnijim i zadovoljavajućim prehrambenim proizvodom. Kuhaju se na vodi, mlijeku, maslacu i bez, kao glavnom jelu ili kao ukras. Najčešće korištene žitarice su heljda i riža, iako ne biste trebali zaboraviti na takvu kašu kao kukuruz.

Koji sadržaj kalorija kukuruzni kašu na vodi? To ćete saznati nakon što pročitate članak.

Značajke kuhanja žitarica kukuruza

Kukuruzne žitarice ili brašna koriste se u različitim zemljama za kuhanje žitarica, bočica i ostalih ukusnih i zdravih jela. Moldavski i rumunjski ljudi kuhaju kukuruzno brašno proždrijeti i jesti s komadićima kruha. Talijani nazivaju kukuruzno kašu polenta. Gruziji ga zovu Gomi. Prema nekim povijesnim podacima, prije je korišten kukuruzni kašica umjesto kruha.

Brušenje žitarica i kakvoća zrna određuju trajanje kuhanja i aromu kvalitete pripremljene posude. Ako se kaša pretvori previše, tada se razrjeđuje s voćnim kašom, kuhanim mlijekom, jogurtom ili kefirom. Djecu se dodaju džemovi, svježe bobice, džem, sušeno voće.

Prilikom kuhanja kukuruznog kaša za svaki dan dodajte pržene luk, papriku ili rajčicu. Osjetljiv okus hrane daje prirodni krem.

U Abhaziji je posuda na bazi kukuruznog kaša, koja je postala analogom moldavske hominije, - Abysta. Algoritam za kuhanje je sličan, samo posljednji koristi maslac od kikirikija kao punjenje. Polenta u Italiji je izrezana na komade i pržena u ulju, poput prženih krumpira.

Moderne domaćice koriste kukuruznu brašnu kako bi pripremile prva jela, kao i razne lonce. Od sitnih brušenja, dobivate ukusne kolače i kolače.

Dječja hrana žitarice kukuruz mlijeko je vrlo koristan jer priprema sluznicu probavnog trakta u teškom hranom i ne uzrokuje alergijske reakcije.

Korisna i štetna svojstva kukuruznog kaša

Koji je kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi? Prije nego što odgovorite na ovo pitanje, razgovarajmo o prednostima i opasnostima ove hrane. Kukuruzne žitarice su 75% ugljikohidrata, sadrže vitamine i elemente u tragovima. Njegovo jedinstveno svojstvo je sposobnost pročišćenja tijela pesticida i višak masnoća, lako probavljivost.

Kukuruzni kašica može suzbiti procese truljenja u crijevima zbog prisutnosti dijetalnih vlakana, vrlo rijetko uzrokuje alergijske reakcije, služi za sprečavanje bolesti srca i krvnih žila.

Uz redovitu uporabu jela od kukuruza metabolizam se normalizira. Zahvaljujući općem čišćenju tijela, stanje kože i kose poboljšava se.

Uz pogoršanje dvanaesnika ili ulcera u želucu kaša kukuruza će biti štetno.

Oni koji se pridržavaju visoke kalorijske dijete za dobivanje tjelesne težine trebaju se sjetiti o niskoj kaloričnoj sadržini ove vrste žitarica. A što kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi, saznat ćete dalje.

Kukuruzni kašu odnosi se na složene ugljikohidrate, tako daje dugotrajni osjećaj sitosti i koristi se u prehrambenoj prehrani. Iako, ovisno o načinu pripreme i aditiva, njegov sadržaj kalorija može se razlikovati.

Vrste kukuruza žitarica

• Razbijena - kada se jezgra kukuruza drobi u male čestice, odvajajući embrij i ljusku voća, a zatim mljeti. Veličine čestica primljenih krupica mogu biti različite, pa se u trgovinama prodaju pod brojevima od 1 do 5.
• Velika - koristi se u proizvodnji pahuljica i zračnih zrna. Proizvodi se na isti način kao i poliran, ali bez stupnja mljevenja lica.
• Mala - pogodna za izradu kukuruznih štapića. To su najmanji čestice dobivene u procesu razdvajanja embrija i voćnih školjaka.

Prilikom odabira žitarica treba voditi svijetlo žuta boja, pri otvaranju paketa ne smije biti mirisa plijesni, vlažnosti.

Kukuruzni kašu na vodi

Kalorični sadržaj kukuruznog kaša na vodi manji je u usporedbi s ostalim žitaricama. Može se koristiti u dijetama i izbornicima s pravilnom prehranom. Pa koliko kalorija koštica kukuruz dodati u vodu? Kalorija po 100 grama gotov proizvod je 80.92 kcal ili 338 kJ (0,37 g Mast 3,43 g proteina, ugljikohidrata 19,39 g).

Kukuruzni kašu na mlijeku

Mnogi mu se preciznije pozivaju na kukuruzni kašu na mlijeku s maslacem 100 grama ove posude sadrži samo 120 kalorija. korist mlijeko kašu od kukuruza je neosporno, jer velika količina vlakana u njoj potpuno apsorbira tijelo zahvaljujući dodavanju mlijeka i maslaca. Takva hrana obuhvaća sluznicu gastrointestinalnog trakta i poboljšava proces probave. Ako želite smanjiti kalorijski sadržaj gotovog jela, možete isključiti ulje i šećer ili koristiti vodu umjesto mlijeka.

Ako je kukuruzni kašu najprije kuhani na vodi, a zatim ulijte mlijeko, sadržaj kalorija bit će niži, samo 90 kcal po posluživanju.

Dakle, ako usporedite kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na mlijeku i vodi, tada je mliječno jelo gotovo dvostruko više kalorija. Stoga, ako slijedite prehranu, njegovu količinu je bolje smanjiti ili potpuno otići do krune pripremljene na vodi.

Kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi bez ulja

Kruh, kuhani na vodi bez aditiva poput soli, šećera i ulja, ima najniži sadržaj kalorija. Iako je jelo puno ukusnije s maslacem. Što se tiče sadržaja kalorija ove hrane, osobito onih koji računaju kalorije kako bi izgubili težinu, kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi trebao bi se povećati kalorijskim sadržajem maslaca. Na primjer, ako uzmete 10 grama maslaca po porciji, to je 74,8 kalorija, tada kalorijski sadržaj gotovog jela neće biti 80,92 kcal, već 155,72 kcal.

Kalorijski sadržaj kukuruznog kaše u vodi s šećerom

Mnogi su navikli jesti slatku kašu pa uvijek dodajte šećer, čak i ako se hrana poslužuje bez maslaca. Potrebno je oko 40 grama šećera po porciji kukuruza, što je 159,2 kcal. stoga slatki kašu od kukuruza žitarica je najviše visoke kalorijske - 240,12 kcal. Ovo jelo može se dati djeci ili ljudima koji ne trebaju slijediti lik. Da biste ukomponirali kosu, možete dodati svježe ili konzervirano voće, kondenzirano mlijeko, razne prskalice.

Bez obzira na odabranu metodu kuhanja, kukuruzni kašica će biti korisna svakome: školskoj djeci, sportašima, dijetama, trudnicama i dojilicama.

Bon appetit!