Kalorični sadržaj povrća i voća

Kako bi izgubiti težinu, mora se ispuniti mnogo uvjeta. Prije svega, morate imati odgovarajući psihološki stav. Ne zadnja vrijednost ima fizičku aktivnost. Međutim, temelj procesa gubitka težine je ispravna, uravnotežena dijeta.

Jedno od najučinkovitijih načina za smanjenje težine svakodnevno je ograničavanje unos kalorija. Prema tome, u ovom slučaju potrebno je strogo računati kalorijski sadržaj hrane koju jede. Najatraktivnije u tom smislu su povrće.

Kalorični sadržaj povrća i voća je nizak. To je posebno vrijedno za povrće, jer u njima, za razliku od voća, gotovo bez ugljikohidrata. Iznimke su mahunarke i krumpir, u kojima postoji mnogo škroba. Osim toga, povrće sadrži veliku količinu vlakana. Njegova je osobitost da se dugo probavlja, što osigurava dugi osjećaj sitosti.

Sadržaj kalorija povrća je toliko nizak da mogu biti gotovo nekontrolirani. Uz činjenicu da oni sadrže veliki broj različitih vitamina, mikro i makro elemenata, što također čini povrće nevjerojatno korisnim. S obzirom da je gubitak težine potresanje i stres tijela, zbog čega gubimo mnogo potrebnih tvari. Da bi nadoknadili gubitak, povrće će također biti korisno.

Zahvaljujući gore opisanim svojstvima, povrće može lako oblikovati osnovu prehrane osobe koja dijeta. Međutim, ne zaboravite na ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata. Nemoguće je potpuno odbiti jesti meso, grah, voće i masti, unatoč visokom kalorijskom sadržaju nekih od ovih proizvoda.

S jedne strane, sadržaj kalorija povrća je tako nizak da ponekad izgleda da nema potrebe ponovno računati. Međutim, potrebno ju je barem znati kako biste izračunali koliko, primjerice, kalorične krekere, ako je u mljevenju dodajte određenu količinu ribanih mrkve ili tikvice. To, usput, je dobar način da dobijete malo kalorijsko jelo od mesa.

Postoji još jedan problem, izravno povezani sa sadržajem kalorija od povrća, tzv negativnih kalorija. Postoji prijedlog da povrće poput mrkve ili celera, sadrži tako malo kalorija, da im žvakanje i probavljanje troši više energije nego što se može dobiti na kraju. To jest, jedući ove proizvode, teorijski, osoba očito gubi na težini. Ali, kao što je uredno i logično ne izgleda tu teoriju, u praksi to počiva na kršenje zakona fizike. Polazeći na toj osnovi, energiju, kalorije su izgubili u nigdje, ali iz školskih fizike naravno svatko zna da to jednostavno ne može biti. Dakle, negativni kalorični sadržaj je mit.

Međutim, sadržaj kalorija povrća je stvarno vrlo nizak, a vrlo su velike količine, bez žrtvovanja lik. Tako, na primjer, u 100 g krastavaca sadrži samo 14 kalorija. Težina prosječnog krastavaca iznosi oko 150 g, tako da biste dobili 100 kalorija, morate jesti 700 g, to je 5-7 komada. Usput, zasebno je zeleno. Na primjer, možete uzeti kopra, njegov sadržaj kalorija je usporediv kalorijski sadržaj krastavca, ali ćete se složiti, jesti 700 g kopra - ne isto kao i jesti 700 g krastavaca. Zapravo, zelje u posudama obično su dodane tako malo da se njegov kalorijski sadržaj može lako zanemariti.

Kalorični sadržaj povrća pravi je dar za one koji izgube težinu. Od povrća možete kuhati ogroman broj različitih jela: salate, gulaš, juhu, povrće može biti svježe, može se toplinski obrađivati. Međutim, bolje je izbjegavati prženje, kuhati, kuhati, peći, kuhati za par. Kao što možete vidjeti, povrće može pružiti razne hrane.

Brojenje kalorija je stvarno djelotvorna metoda gubitka težine, omogućujući ne samo gubitak težine, već i znatno poboljšanje tijela. I, naravno, morate znati ovo kalorična vrijednost voća i povrće.