Kako bacati 2 kg u 2 tjedna: recenzije o različitim metodama

Većina djevojaka i žena, nastojeći dobiti idealan lik, pokušavaju brzo izgubiti težinu i odmah za deset do petnaest kilograma. U tijeku je bilo koja metoda: od potpune gladovanja do ozbiljnih ograničenja u vremenu i volumenu svakog obroka. Doista, neki "ekstremni" načini mogu brzo riješiti višak težine minus, nije li to ono što svaka žena želi? Nažalost, brzo mršavljenje uvijek znači snažan udarac zdravlju. S ilustrativnim primjerima primjene i štetnih i korisnih načina gubitka težine tijelu mogu se naći na webu. Možda je vrijedno početi s zlonamjernim tehnikama.

lijekovi

Na internetu možete posrnuti na sasvim čudnim mišljenjima. Mnoge djevojke zbog dobivanja lijepog tijela spremne su na ovaj lijek s lijekovima. Ne radi se o posebnim prehrambenim dodatcima za prehranu već o stvarnim lijekovima. Naročito su popularne tablete koje se koriste za liječenje dijabetesa.

Takve djevojke ne zanima kako izgubiti 2 kg u 2 tjedna. Za tih 14 dana trebaju se riješiti najmanje deset kilograma. Oni se ne boje nuspojava. Logika radi otprilike na sljedeći način: ako pacijenti s dijabetesom optimizirati razinu izlučivanja inzulina preko lijekova ( „Siofor” itd), onda je moguće bez problema i optimizirati svoj metabolizam, čak i gubitka težine nikada prijeti dijabetes. Najstrašnija stvar minus- da su neki od lijekova propisanih od strane liječnika, tvrdeći izbor: se ako ne želite baciti 2 kilograma u 2 tjedna, a idući izgubiti težinu dvadeset kilograma bez štete za zdravlje, ne možete učiniti bez posebnih lijekova. I lakovjerne djevojke, naravno, počinju poslušno progutati tablete. To je puno lakše nego se prebaciti na pravilnu prehranu i početi igrati sport. Tablete u tom smislu lakše su od bilo koje prehrane. Samo bolestan učinci takve prehrane je vrlo ozbiljno: jedan dan ometaju normalan proizvodnju inzulina, možete zaraditi pravi dijabetes. Nemojte ometati prirodno funkcioniranje tijela bez dobrog razloga.

gladovanje

Bez sumnje, kurativno gladovanje, pozvao da se riješi tijela potrebe za cijepanjem i asimiliranjem hranjivih tvari (kao i toksina), to samo koristi. Prvoga dana tijelo se oslobađa toksina i "začepljenja" a time i neugodni miris tijela, na koji se pacijenti žale da su počeli gladovati. Ključne riječi: "medicinski" i "pacijenti". Post nije namijenjen da se riješi višak masnoća.

dijeta

Ova se stavka može smatrati istodobno s prethodnom. Opći detalj minus - oštro ograničenje u potrošnji hrane.

Dijeta je izumila nevjerojatnu količinu, i dosta djevojaka pokušalo je barem dva ili tri. Neki vam omogućuju bacanje 2 kg u 2 tjedna, drugi obećavaju da će minus ostaviti najmanje 10 kg mjesečno. Uvjetno, popularan "-60" sustav, koji je osobno sastavio Ekaterina Mirimanova za sebe, može se odnositi na dijete. Uvjeren u njegovu prividnu učinkovitost u svom primjeru, Mirimanova je počeo objavljivati ​​članke i knjige o sustavu, nudeći svima da slijede pravila koja je izumila i tako brzo i "bezbolno" izgube težinu. Bez obzira na to kako se ta metoda prehrane naziva, njezina se bitnost ne mijenja: to je i dijeta, a temelji se na omjeru kalorijskog sadržaja različitih proizvoda. U principu, ako trebate samo smanjiti 2 kg u 2 tjedna, povratne informacije o "-60" sustavu mogu pomoći u određivanju strategije.

Zašto ovo ne funkcionira

Glavni nedostatak bilo koje prehrane i prehrambenih ograničenja minus je umjetno postavljanje organizma u stresnim uvjetima za to. Primanje manje potrebne hranjive tvari (uključujući masti i ugljikohidrata su strogo ograničeni na gotovo svim dijetama), tijelo odluči da dođe „kišni dan”, a na najmanji višak unesenih kalorija pohranjuje višak energije u obliku masti. Postoji izlaz iz ovog problema, ali malo je vjerojatno da će netko voljeti. Da ne rastegete nakon kraja prehrane, morate sjesti na ovu ishranu za ostatak svog života.

Optimalni pristup

Kako izgubiti 2 kg u 2 tjedna, i zašto toliko trebate biti odbačeni?

Činjenica je da je normalna konzumacija viška masti samo sto grama dnevno. Ako promijenite svoj stil života (prijelaz na pravilnu prehranu, start sportske aktivnosti), brzo izgubili višak vode, kao i zaključak akumuliran u trosku crijeva i toksina. S viškom težine od 20-25 kilograma, voda i toksini će iznositi jedan i pol do dva kilograma. Kako bi zadržali osvojene pozicije i nastavili rasti, potrebno je radikalno promijeniti svoj stil života.

Pravi put

Recept za idealnu mršavljenja je vrlo jednostavan: to je pravilna prehrana i umjerena vježba. Međutim, malo ih ljudi više vole slijediti. Zašto se oslanjajte na zdravu hranu, ako možete jesti kolače i istovremeno progutati tablete od dijabetesa? Zašto ići u teretanu ili kupiti kućne teške tegove, ako je moguće, na primjer, pažljivo usisavanje cijelog stana minus - i ovdje je, fizičko opterećenje?

Nedostaci prehrane i lijekova opisani su gore. I o uobičajenom (pa čak i općem) čišćenju, trebali bismo reći sljedeće: neka sagorijevaju određeni broj kalorija, uz pomoć kućanskih poslova nikada nećete naći tijelo koje sanjate. Stisnute oblike, jak pritisak, visoka prsa i vitke bokove postižu se dugim danima i trenucima treninga snage.

Fitness: Gillian Michaels

Možda je to ime poznato gotovo svakoj ženi. Gillian Michaels minus je američki stručnjak i fitnes trener. Stvorila je više od deset visoko učinkovitih trening video tečajeva koji su usmjereni na gubitak težine i pronalaženje takvih poželjnih oblika modela. Zanima vas kako baciti 2 kg u 2 tjedna? Recenzije o video lekcijama Gillian Michaels će vas postaviti za pravi val. Ipak, informacije objavljene na internetu trebaju se pristupiti zdravim dijelom skepticizma. Vjerojatno ste pročitali da je trening s Michaels uvelike naškoditi gležnja i zglobova koljena da ne možete početi ove vježbe, a da prethodno snažan fizičke kondicije, fitness općenito da je to loše zbog pretjeranog intenziteta. Da, negativne povratne informacije je gotovo jednako kao i pozitivna, ali čovjek treba vidjeti video tutorial poznatog trenera doći do zaključka: prednosti nakon određenog specijalista stopu puno veći nego nedostataka. Da biste izgubili 2 kg u 2 tjedna i ne zaračunavate kroničnu bol u zglobovima, samo trebate ponoviti vježbe s posebnom pažnjom. Svaki čučanj ili potisak Michaels pokazuje pogrešne stavove i pokrete, komentira moguće opasnosti i daje ilustrativni primjer optimalne izvedbe određenih vježbi. Ako vam je tečaj previše intenzivan, započnite s najjednostavnijim videozapisom. Zove se "Gillian Michaels: mršavljenje za početnike".

Zdrava prehrana

Ako želite znati izgubiti 2 kg za 2 tjedna, povratne informacije o pravilnoj prehrani bit će idealni materijal za upoznavanje. "Točnost" ove metode temelji se na optimalnom omjeru unosa proteina, masnoća i ugljikohidrata u potrebe organizma.

Ujutro morate doručkovati, a doručak treba sadržavati složene ugljikohidrate (žitarice, cjelovitog pšeničnog kruha), proteina (mliječnih proizvoda) i voća. Plodovi, iako obiluju ugljikohidratima, smatraju se u ovom sustavu kao zasebna kategorija prehrane (kao što je, zapravo, povrće).

Primjer doručak koji žele naučiti kako se baciti na 2 kg za 2 tjedna: dio zobi ili heljda, banana ili jabuka, sendvič od integralnog kruha i sira od 17% mliječne masti (može biti i malo razrijeđenom 5% skuta jogurt u tijesto ), šalicu čaja ili kave bez šećera.

Dva sata nakon prve, vrijeme je za drugi doručak. Ovaj obrok omogućuje ugljikohidrate, uključujući i jednostavne, kao i masti, proteine ​​i bilo koje druge hranjive tvari. Ukupna masa koja se jede za drugi doručak ne bi smjela prelaziti 100-150 grama. Ovo je vrijeme kada je poželjno jesti orahe, maslac i "desno" slatkiše: marmeladu, marshmallow, pastile, halve, rahat-lukum, med.

Za ručak, pripremite povrće i pored njih jela bogata proteinima i složenim ugljikohidratima. Primjer: tjestenina ili krumpir s mesom ili ribom, svježe povrće za sezonu.

Pravilna prehrana za one koji su zainteresovani za bacanje 2 kg u 2 tjedna, temelji se na obveznom poštivanju zalogaje. Ne smijete propustiti drugi doručak, bez snacka. Zalogaj se sastoji od proteina i povrća. Kao izvor proteina pogodan za bilo mršavo meso, ribu, mliječne proizvode, jaja.

Za večeru opet minus opet proteina i povrća. Masa koju jede za posljednji glavni obrok trebala bi premašiti dvostruko više od težine koju jede sredovječni zalogaj. Idealno, ako ste spremni za srednji jutarnji zalogaj od 100 do 150 grama, za večeru minus 250-300 g.

Na pravilnu prehranu, ne možete preskočiti jela "noću". Ovo je čaša jogurta ili mlijeka. Ako redovito vježbate trening napajanja i više se ne brineš o tome kako baciti 2 kg u roku od 2 tjedna, kefir se može zamijeniti za sir ili kazein kako bi se osiguralo dovoljno bjelančevina.

Dokazana učinkovitost

Što se tiče pregleda pravilne prehrane (to je isto minus-zdrava hrana), nećete naći nikakve negativne. Dovoljno je potpuno napustiti pržene uljne proizvode i slijediti gornji algoritam prehrane minus - i izgubit ćete težinu s jednom metodom, stvarno korisnom za zdravlje.