Popularne prehrane Elene Malysheva kod kuće: izbornici, recenzije

Gotovo svi znaju popularni TV voditelj Elena Malyshev. I to ne čudi, jer ne samo da vodi kognitivni program o zdravom načinu života, nego i izvrstan stručnjak u području dijetetike. Uglavnom je Malysheva osvojila takvu popularnost zahvaljujući dijetama koje je razvila. Njihova osebujna i važna značajka je da su oni idealni za kućnu upotrebu.

Domaćin ima mnoge dokazane tehnike koje se mogu koristiti bez straha. Izaberite onu koja vam odgovara i počnite suzbijati prekomjernu težinu.

Osnovna (klasična) prehrana

Ova tehnika se smatra klasični ili osnovni, jer je ona ta koja prva vratila u program „Zdravlje”, gdje Malyshev počeli educirati ciljane publike o zdravom prehranom, koja se može promatrati na vlastitu bez pomoći stručnjaka u zemlji. Ova metoda gubitka težine kasnije je opisana u mnogim programima. Sve prehrane Elena Malysheva kod kuće su učinkovite, iako imaju značajne razlike. Ovo se temelji na ovom principu: sve proizvodi koji sadrže bjelančevine, treba koristiti samo s povrćem, u svakom slučaju ne s ugljikohidratima. Razmotrimo približnu razinu jasnoće.

Izbornik za dan: klasična prehrana

Kao što možete vidjeti, ova tehnika je prilično jednostavna, sva jela uključena u prehranu pripremaju se vrlo jednostavno.

Međutim, postoji jedna točka, predavač ne smatra da je ovaj sustav dijeta, preporučuje se pridržavati takvog izbornika tijekom svog života.

Rezultat postaje vidljiv drugom tjednu, nakon što mjesec dana takve prehrane prođe od 6 do 8 kg prekomjerne težine. Ako nastavite jesti u istom režimu i na, težina će se stabilizirati, a mrzovoljni centimetri neće se vratiti vama.

Express dijeta

Elena Malysheva sama nije jako voljela dijeti, koja traje manje od tjedan dana. Ali postoje neke koje ona i dalje preporučuje, kada morate izbaciti doslovno dva ili tri kilograma prije važnog događaja u kratkom vremenu.

Dijete Elena Malysheva kod kuće jedinstven po tome što su dizajnirani za korištenje proizvoda koji sadrže sve vitamine i elemente, s normalne dnevne kalorijske tragovima. To se također razlikuje po tome što dijeta nije tako bogata raznolikošću, štoviše, svakodnevno je potrebno ozbiljno fizičko naprezanje kako bi se postigao željeni rezultat. Izrazita prehrana Elena Malysheva kod kuće je mješovita. Oni koji su to sami testirali postigli su zadovoljenje, ali stalna glad i iscrpljujuće vježbe tjedan dana oslabljuju tijelo.

Izbornik uzorka za taj dan

Ako u večernjim satima osjećaj gladi postaje nepodnošljiva, možete ga opustiti s čašom jogurta bez masnog tkiva. Više od tjedan dana da se pridržava takve prehrane ne može.

Popularna prehrana

Unatoč brojnim prehrane Elene Malysheve kod kuće, ova tehnika je najpoznatija, o njoj se govori, kada se raspravlja o metodi TV voditelja mršavljenja. Ova dijeta je dizajnirana za 14 dana, kako bi se konsolidirala i najbolji rezultat može produljiti razdoblje do jednog mjeseca.

Popularna prehrana Elena Malysheva kod kuće: izbornik tjedan dana (približan)

Elena Malysheva također primjećuje da trajanje ove metode ovisi o početnoj težini. Kod težine veće od 90 kg preporuča se promatrati postupak za 1 mjesec, od 70 do 90 kg - 2-3 tjedna, manje od 70 kg - 1 tjedan.

Dijeta Elena Malysheva kod kuće za sedam dana

Ova tehnika je jednako učinkovita kao i prethodne. Međutim, on je kontraindiciran za one koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i trudne i dojilje. Zajedno s prehranom treba uzeti kompleks vitamina. U svim uvjetima, tjedan metode jamči gubitak težine od 7-8 kg.

Približna dnevna prehrana

Kao što možete vidjeti, dijeta je vrlo slaba, ali možete priuštiti vodu u bilo kojoj količini. Preporuča se ponovna upotreba ove metode najranije u mjesecu.

Dijeta 5 do 5

Ova dijeta traje točno pet tjedana, za to vrijeme je dozvoljeno jesti mliječne proizvode s masnim udjelom od 5% i sirovih povrća. Time završava granica. Tu je sve to može biti u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj količini. Kao i na drugim dijetama, na to morate piti najmanje dvije litre vode dnevno.

Rezultat ove tehnike je zapanjujući: za ovo razdoblje, ovisno o početnoj težini, možete baciti 8 do 14 kilograma viška težine.

Protein dijeta

Ova metoda uključuje dnevnu prehranu koja se sastoji od 300 grama proteinske hrane. Ova metoda je kontraindicirana za osobe s bubrezima. Ova dijeta je vrlo gladna, nije tako lako održavati, ali rezultat će biti neodoljiv. Za tjedan dana možete baciti do 8 kg. Za pričvršćivanje za izlazak iz prehrane trebate polagano dodavati uobičajenu hranu na izborniku postupno. Nije preporučljivo slijediti ovu tehniku ​​više od 7 dana.

Neki korisni savjeti od Elena Malysheva

1. Broj kalorija dnevno ne smije prelaziti vrijednost od 1200 kcal. To je taj iznos koji vam omogućuje da se osjećate dobro, dok se riješite prekomjerne težine.
2. Dijete Elena Malysheva kod kuće s dijabetesom i nekim drugim sličnim bolestima treba kontrolirati stručnjaci.
3. Uz intenzivno fizičko naprezanje, svaka dijeta će dati učinkovitiji rezultat. Nije uopće potrebno da se odvojite za mnogo sati u dvorani, dovoljno je hodati pješice brzim tempom dva ili tri kilometra dnevno.
4. Prema domaćinu, polagane prehrane su puno bolje za tijelo nego za one brze. Tako se tijelo ne umara, a rezultat je fiksiran.
5. Zdrav način života pomaže brzo riješiti višak težine. Ako slijedite dnevnu rutinu, odustanite od štetnih navika i masnih hrane za hranu, tijelo će biti puno lakše nositi dijetu i boriti se s viškom težine.

Sve prethodno opisane dijete znanstveno su potkrijepljene i opetovano testirane u praksi. Odaberite metodu koja vam se čini prikladnijom, tako da ćete izgubiti težinu bez nepotrebnog mučenja do željene stope.

U svakom slučaju, prije nego počnete s gubitkom težine, koristeći Malyshevinu prehranu, trebali biste se obratiti liječniku. Želim vam zdravlje.