Koliko se kalorija gori dok plivaju u bazenu? Kalkulator potrošnje kalorija

Plivanje je možda jedini sport koji odgovara svakoj osobi. Zdrav, bolesni, odrasli, djeca, puni, tanki - svatko može uzeti plivanje. Ako zaista želite izgubiti težinu, kako bi se zaštitili od mogućih ozljeda, bolje je pridružiti bazen s profesionalnim instruktorom, koji na prvi pogled će vam pomoći u proizvodnji strojeva izvode pokrete i pravilno disanje.

Prednosti posjeta bazenu

Plivanje ne samo da će savršeno ispraviti lik, nego će i mišiće dati ton. Osim toga, ovaj sport jača srce, pluća, poboljšava držanje tijela. Plivanje trenira sve skupine mišića odjednom, što se nikada ne postiže uključivanjem u drugi sport.

O svom zdravlju pažljivo, ako ste prvi put u bazenu, nakon savjetovanja s instruktorom, neka vam pomoći staviti opremu, savjetovati o tome što nedostaci moraju raditi i koliko puta tjedno raditi.

Još jedna prednost ovog sporta je dostupnost za zauzet ljude. Možete odabrati vrijeme kupanja u samom bazenu. Rano ujutro, voda će vam pomoći napuniti baterije tijekom cijelog dana, a navečer ćete se učinkovito prilagoditi spavanju.

Osim toga, ako imate tijesan raspored, plivajte samo pola sata i nastavite raditi vlastitu stvar. Čak i minimalna količina vremena koristit će vašu figuru i vaše zdravlje.

Koliko se kalorija gori tijekom plivanja?

Pitanje koje zabrinjava mnoge ljude, uglavnom žene, odnosi se na gubitak težine plivanjem. Drago nam je što vas molimo, jer plivanje zauzima puno energije. Dakle, trošak kalorija dok plivaju u bazenu znatno premašuje potrošnju energije tijekom nastave od strane mnogih drugih sportova.

Koliko se kalorija gori tijekom plivanja, ovisi o odabranom stilu. Možete kombinirati nekoliko stilova za jedan posjet bazenu, ako ste amater i ne pripremajte se za profesionalna natjecanja. Dakle, za žene, prosječni kalkulator potrošnje kalorija tijekom kupanja u bazenu je kako slijedi:

• Na stražnjoj strani - 290 kcal.
• Krolem - 260 kcal.
• Mjed - 270 kcal.
• Leptir - 290 kcal.

Za prosječnog muškarca, kalkulator potrošnje kalorija izgleda drugačije:

• Na stražnjoj strani - 400 kcal.
• Crawl - 375 kcal.
• Mjed - 390 kcal.
• Leptir - 375 kcal.

Ovaj je popis dizajniran za vrijeme sesije od 30 minuta. Ako plivate sat vremena, dvostruko svaku znamenku, ako više, procijenite potrošnju energije proporcionalno. Potrošnja kalorija povećat će se ako imate puno prekomjerne težine, tj. ako vagate više od 70 kg (za žene) i više od 120 kg (za muškarce).

Je li moguće izgubiti težinu plivajući?

Kad smo saznali koliko se kalorija gori tijekom plivanja, možemo sigurno reći da je sasvim moguće izgubiti težinu tako što ovaj sport. Ali nemojte se trzati radovati jer postoji nekoliko čimbenika koji se protive procesu gubitka težine.

Prvo, nakon plivanja, osoba osjeća snažnu glad, tako da izgubljene kalorije mogu vratiti u dvostrukoj veličini.

Drugi argument je vrlo teška opterećenja na mišićima. Plivanje u bazenu kalorija gori, ali osoba je tako umorna da izbjegava motoričku aktivnost u svakodnevnom životu. Dakle, kalorije se konzumiraju isključivo tijekom plivanja, što nije dovoljno za gubitak težine.

Većina sportova uključuje potrošnju energije ne samo izravno tijekom nastave, već i neposredno nakon njega. To je zbog oštro povećane tjelesne temperature. Tijelo troši dodatnu energiju na borbu protiv prehlade. Plivanje ne pridonosi povećanju temperature, tako da kada napuštate vodu, energija se drastično smanjuje.

Ako odlučite izgubiti težinu plivajući

Ako vam se svidio ovaj sport i ne želite sudjelovati u drugim aktivnostima, trebali biste znati da je gubitak težine plivajući realno ako slijedite određene preporuke.

Stručnjaci savjetuju da plivaju u hladnoj vodi, ali ne u hladnoj vodi. Trebali biste se osjećati ugodno tijekom sesije.

Već je spomenuto da plivanje potiče jačanje srca i pluća, zbog čega je ovaj sport idealna priprema za ozbiljnija i teška opterećenja. Također možete kombinirati plivanje, na primjer s fitnesom. Zatim će dati željeni rezultat.

Planirajte svoju prehranu, nemojte dopustiti da vam glad koji vas prati nakon sesije, uništite svoje snove o idealnoj slici. Samo se pripremite za malo gorivo.

Nitko nije imun na hipotermiju. Budite pažljivi na svoje tijelo. Ako se osjećate blago bolesnim, zaustavite sesiju kako biste izbjegli prehladu ili upalu određenih organa.

Plivanje u moru

Plivanje u moru u odnosu na sesiju u bazenu ima prednosti. Biti na otvorenom moru ćete izgubiti više kalorija samo zbog činjenice da nemate podršku. Uputit ćete sve napore da ostanu na površini kada je bazen uvijek blizu ruba ruba ili plutače.

Ploveći na otvorenom moru, trošite najmanje 400 kalorija po satu, a vaša koža će apsorbirati korisne minerale sadržane u slanoj vodi. Ovaj postupak je u mogućnosti zamijeniti masažu u profesionalnim kozmetičkim salonima.

Pravila zdravih gubitaka težine

Saznajte koliko kalorija spalio dok kupanje, mnogi ljudi hrle da se registriraju u bazenu, bez da je studirao osnovna pravila, bez kojih organizam ne samo izgubiti težinu, ali i dobiti zdravstvene probleme.

Prvo, plivanje, dovoljno čudno, dovodi do dehidracije tijela. Prije i poslije treninga, pijte maksimalnu količinu čiste vode kako biste izbjegli neugodan osjećaj.

Drugo, nemojte jesti prije sjednice. Da, plivanje uzrokuje tešku glad, ali prije treninga je zabranjeno najmanje 2 sata. Zanemarivanje ovog pravila može dovesti do lošeg zdravlja tijekom sjednice i neučinkovite probave hrane.

Međutim, oko sat vremena prije treninga, liječnici preporučuju jesti malu količinu hrane bogate ugljikohidratima. To može biti banana ili mali komad čokolade. Ugljikohidrati daju energiju potrebnu za učinkovito treniranje.

Plivanje kao sredstvo stresa

Svatko zna da stres i nervoza se javljaju u svakodnevnom životu, često dovodi do prejedanja, koji se, pak, prijeti pretilost. Plivanje ne samo da poboljšava fizički oblik nego i aktivno uklanja stres koji se nakuplja za taj dan. Ako pogledate na problem mršavljenja s ove strane, pojava gladi nakon vježbanja ne čini prepreku za ostvarenje njeguju obliku.

Uhvatiti se redovito u ovom sportu, od vas će biti ne samo pametna, ali i veselo, ne samo za lijep izgled i sretan život u harmoniji sa samim sobom i ljudima oko njih.