Najučinkovitije vježbe u bazenu za gubitak težine

Sigurno, nitko nije tajna da je kupanje u bazenu vrlo korisno za rad svih organa. Otpornost na vodu pomaže u jačanju cijele ljudske skeletne muskulature. Ako imate oštećeno držanje, najbolji način za vraćanje je plivanje. Ali, vjerojatno, svi ne znaju da vježbe u bazenu za mršavljenje su vrlo učinkovite. Uz njihovu pomoć možete brzo i aktivno izgubiti težinu, ukloniti masnoću iz trbuha i bedara. Uobičajeno kupanje u bazenu neće izgorjeti mnogo kalorija u vašem tijelu. Morate aktivno plivati, tek tada će vam biti od koristi. Kako bi stanice mišića vještno spalile masnoće, potrebno je da brzina otkucaja srca iznosi od sto trideset do sto šezdeset, a to je moguće samo uz aktivno kretanje u bazenu. Ako plivate u bazenu pulsom od 130 do 150 otkucaja u minuti, možete se riješiti od 600 do 1300 kilocalorija na sat. Potrošnja energije ovisi o tome stil plivanja

Vježbe u bazenu za mršavljenje će vam pomoći da dobijete tanak lik, dok još uvijek uživate u takvim aktivnostima. Da bi učinak mršavljenja bio bolji, razmislite o vlastitom plivanju. Izmjenjivi stilovi i intenzitet, mišići se mogu držati u režimu koji vam omogućuje učinkovito i intenzivno spaljivanje masti. Najoptimalniji stil za količinu potrošene energije jest pušenje. On je najbolji u tehnici kretanja. Pola sata na dan jedrenja s ovim stilom pomoći će vam da brzo riješite višak težine.

Doznajemo što su vježbe u bazenu za mršavljenje najučinkovitije? Prvo, radi u vodi. Takva vježba će vam pomoći da brzo izgubite težinu i poboljšate ukupni ton tijela. Radite s prijateljima, možete organizirati natjecanja, tako da ćete biti zabavni za vožnju u bazenu. Drugo, dobro je spaliti masnoće plivanje za velike udaljenosti. Vrlo su učinkovite takve vježbe u bazenu za gubitak težine, kao kružni put. Prvo, zagrijavamo se. Dolazimo tamo gdje je dovoljno mali i izvršavamo sve pokrete koji će nam pomoći da mišite. Nakon toga, plivajte nekoliko krugova u stilu koji vam se najviše sviđa. Nemojte precijeniti svoju snagu, u slučaju da ste umorni, zaustavite se i odmorite malo.

Bazen za mršavljenje jedno je od najboljih mjesta na kojima se možete udobno riješiti mrzljivih kilograma prekomjerne težine. Jedan od najučinkovitijih načina spaljivanje masnoća u bazenu pliva se na malim udaljenostima u najvećoj mogućoj brzini. Tako možete izgorjeti puno dodatnih kalorija. Učinite sprint u bazenu, plivajte uz svoj put najbržom brzinom koja se može razviti tijekom putovanja.

Da biste postali tanki, možete se baviti gimnastikom u bazenu. Naprimjer, napravite nekoliko skokova, skočite u vodu, a zatim se naglo podigne iz vode. Zamislite da ste dupin. Izvucite noge sa strane sile ili se uključite u odbojku na vodi, što je velika pomoć u borbi protiv prekomjerne težine.

Danas je aerobik u vodi vrlo popularan. S njom možete postati fleksibilniji, plastični, riješiti se masnoća i oblikovati oblik.

Klase u bazenu za mršavljenje su vrlo učinkovite ne samo sa stilom puzanja, već i sa stilom leptira i prsnog psa. Leptirski stil brzo plivanje na trbuhu, kada oba dijela tijela čine simetrična kretanja u isto vrijeme. Uz pomoć snažnog udara ruku, tijelo se uzdiže iznad vode, a noge i zdjelica kreću se valovito. Brass je prekrasan stil plivanja na prsima, kada su pokreti ruku i stopala u ravnini paralelni s površinom vode. Ovo je najsporiji stil, ali je prilično složen tehnički plan.