ZMA - sportska prehrana s vježbanjem

Nema sumnje da su hranjive tvari vrlo važne za razvoj sportaša. Stoga su znanstvenici razvili novi učinkovit alat. ZMA - sportske prehrane, što poboljšava fizičke performanse i rezultate. Istraživanja su pokazala da uzimanje lijeka povećava razinu anaboličkih hormona,

ZMA - sportska prehrana

Sportaši svjetske klase izvješćuju da su oni, uzimajući tu hranu, poboljšali svoju uspješnost u obuci. Ovaj sportski dodatak pomaže sportašima da se brže oporave. Lijek ublažava bol nakon teških opterećenja na ligamentima i mišićima, tako da sportašica sna postaje duboka i jaka. ZMA - sportske prehrane, koju je razvio znanstveni sveučilišni laboratorij. To je patentirani i potpuno prirodni proizvod izrađen korištenjem jedinstvene vlasničke tehnologije.

Sastoji se od cinka, magnezija i vitamina B6. Da bi ih odvojeno odvojeno, nema smisla. Ove su tri komponente u stanju osvježiti sve! Cink podupire imunološki sustav i mišiće. Magnezij igra važnu ulogu u metabolizmu, pomaže u upravljanju sna. A B6 povećava energiju. Stoga je trenirao sportaš snažno spava, a tijekom noćnog odmora aktivan je razvoj testosterona, što je vrlo važno za muškarce. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna dovodi do nedostatka magnezija. Stoga, sportski dodatak ZMA je neophodna komponenta i za početnike u sportu i pravi profesionalac.

Jamstva iz dodataka za sport

Uzimajući ZMA (sportsku prehranu), prva tri dana osjetit ćete prvi pozitivni učinak:

1. Vaše izdržljivost će se povećati.
2. Lijek će stimulirati rast mišićne mase.
3. Osim toga, dodatak će povećati proizvodnju testosterona, kao i hormon rasta.
4. Već drugi ili treći dan ćete biti snažni i energični! San će postati dubok, pa će procesi oporavka brzo i bezbolno proći.
5. Također, sportska prehrana ZMA povećava snagu.

Kako uzeti sportsku prehranu?

Pojavljuje se logično pitanje: kako preuzeti ZMA? Lijek je obično pijan 30-60 minuta prije spavanja. Većina ljudi preporučuje uzimanje u praznu želuca kako bi povećala očekivane učinke. Uzimanje dodataka prije noćnog odmora neće samo ojačati spavanje nego i promicati razvoj i održavanje mišića za vrijeme opuštanja.

U jednom dijelu sportske prehrane ZMA (tri kapsule) sadrži vitamin B6, magnezij i cink. Doziranje lijeka za žene i muškarce je drugačije. Gospodo, doživljavajući ozbiljnu redovnu tjelovježbu, trebalo bi uzeti tri tablete dnevno, mlade dame - dvije. Proizvodi ZMA Optimalna prehrana: proizvođač preporučuje uporabu proizvoda nakon večere ili prije odlaska u krevet.

Postoje li nuspojave od ZMA?

Nije bilo nuspojava od uzimanja lijeka. No, može doći do zdravstvenih problema ako sportaš uzima dodatak češće nego što preporučuje proizvođač. Previše cinka ili magnezija uzrokuje proljev, mučninu i spazam mišića. Također, ako uzmete sportsku prehranu, a da ne slijedite ispravnu dozu, u određenom vremenskom razdoblju primjetite smanjenje imuniteta. I prekomjernost vitamina B6 često dovodi do oštećenja živčanih stanica. Uzimanje cinka i magnezija paralelno s antibioticima treba obaviti s oprezom, budući da elementi u tragovima mogu poboljšati nuspojave tih moćnih lijekova, kao i neke druge lijekove.

Uzmi ZMA sportsku prehranu više nego što proizvođač preporučuje, ne bi trebao, jer prekomjerna količina cinka u tijelu utječe na probavljivost drugih važnih minerala i minerala u tragovima. Povišeni umor i opća slabost javljaju se u pozadini magnezijskog obilja. Nemojte trajno poduzimati sportske dodatke. Osigurajte privremeni prijem. Proizvođač tvrdi da može biti (90 kapsula) dovoljno za jedan tečaj. I dva spremnika lijeka bit će dovoljna za dvomjesečni prijem. Razbiti isto, koliko je trajanje cijelog tečaja.

Izvori hrane cinka i magnezija

Možete izgubiti cinka i magnezija kad se znojite. Neki ljudi imaju nisku razinu posljednjeg elementa zbog uzimanja nekih lijekova ili zlostavljanja alkohola. Postoji jednostavan način nadopunjavanja ovih minerala kroz hranu koju jedete. Špinat, bademi, lastavice, cijeli orašasti plodovi i grah bogati su magnezijem. Kamenice, crveno meso, perad su dobri izvori cinka. Riba, voće, krumpir i drugi škrobni povrće mogu opskrbljivati ​​tijelo vitaminom B6. Zamolite liječnika ili nutricionista da vam unese uravnoteženu prehranu ili približan izbornik. Također pomaže izračunati broj kalorija potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.