Beta alanin

Alanin (ili aminopropionska kiselina) je alifatska (aromatski bez) aminokiselina. U jetri se lako prerađuje u glukozu, izvor energije za tijelo, čime se osigurava većina glukoneogeneze u jetri.

Najčešći su njihovi dva izomera:

- alfa alanin - je sastavni dio mnogih proteina;

- beta-alanin je element strukture određenih biološki aktivnih tvari (peptida), posebno karnozina, te također u koenzima, au slobodnom stanju nalazi se u tkivima mozga glave.

Alanin, čija formula ima slijedeći oblik: CH3-CH (NH2) -COOH, reagira s bazama, kiselinama, alkoholom, tvori peptidnu vezu.

Beta-alanin djeluje uglavnom kao reducirajući agens mišićno tkivo i snažan međuspremnik. Iz tog razloga, ovo aditiv za hranu Vrlo je važno za sportaše koji rade maksimalno tijekom treninga, za one koji se susreću anaerobna opterećenja, recimo, za bodybuildere - povećava izdržljivost, istodobno posredno povećava intenzitet treninga, a time i rast mišića.

Što se tiče sportaša, za njih, prema nedavnim istraživanjima, dodavanje vrijednosti ne predstavlja.

Stvoreni u tijelu vodikovih iona predstavljaju fizički razvoj u nekom fiziološkom okviru. To se prvenstveno odnosi na brzo mišićne vlakna (kao najosjetljivije na vodikove ione). Taj se utjecaj očituje u brzoj pojavi umora. To se može oduprijeti, pa čak i znatno povećati snagu ako se ti ioni mogu pušiti. Beta-alanin dobro funkcionira za ovaj zadatak. Na primjer, za sportaše-siloviki, usvajanje ovu aminokiselinu znači povećanje težine i broj ponavljanja u pristupima u mjerilu dvorane.

Još veći rezultat olakšava prisutnost u tijelu sportaša karnozina. Istraživanja su pokazala: njegov sadržaj će biti veći, više količine dostupnog beta-alanina kod čovjeka.

Dakle, sportska prehrana koja sadrži ovaj dodatak prehrani povećava razinu mišića karnozina kod sportaša i kao rezultat smanjuje umor tijekom treninga, povećava ukupni rad mišića.

Usput, karnozin treba biti prisutan u dovoljnoj količini i tkiva mozga, njegov nedostatak negativno utječe na mentalnu aktivnost.

Beta-alanin se može uzeti pojedinačno ili u kombinaciji s raznim dodatcima prehrani, a za to nema kontraindikacija. Na primjer, uzimajući ga u kombinaciji s kreatinom, možete postići ogroman učinak mišićne snage, rasta i izdržljivosti.

Rezultat će vjerojatno biti vidljiv nekoliko tjedana, jer za razliku od kreatina, koji ima gotovo trenutačan učinak, beta-alanin treba vremena da ostvari sve prednosti.

Obično se dodatak uzima prije treninga - prisutan je u mnogim pripremama prije vježbe. Njegova uobičajena doza je 400-800 mg, ali, kao i kod bilo kojeg sportskog dopunjavanja, bolje je najprije se upoznati s njegovim uputama.

Osim toga, beta-alanin je jedan od najvažnijih sredstava za promicanje istiskivanja amonijaka, koja se stvara nakon fizičkog napora. Kao rezultat toga, mišićne stanice nisu samo očišćene od nakupljenih toksina u njima, ali njihovo oporavak je nekoliko puta ubrzano.

Alanin savršeno utječe na hormonsku pozadinu, normalizira ga i povećava prosječnu proizvodnju hormona. Preporučuje se sportašima starijima od 40 godina kao izvrstan lijek koji može smanjiti negativne posljedice menopauze koja počinju na njima. Osim toga, aminokiselina je izvrsna preventivna tvorba bubrežnih kamenaca kada se voda za slavinu koristi u velikim količinama.