Što je povlačenje (joga)? Centri za odlazak u Moskvu i Moskvu

Pojačani ritam u kojem osoba živi danas ne ostavlja mu šanse za potpuni odmor. Zabrinutost prerasta i vikendom, a agresivno urbano okruženje čuva stalnu napetost. Sve češće pristalice zdravog načina života žele mijenjati okolinu kako bi se odmorilo ne samo za tijelo već i na um. Stoga, nedavno, joga klase u povlačenju formatu su dobivanjem u popularnosti.

Što je povlačenje?

Povlačenje je samoća, udaljenost od društva kako bi se uronila u neku vrstu aktivnosti. Među prakticiranom yogom, zanimanje za ovu vrstu rekreacije raste. Povlačenje može biti kolektivno ili pojedinačno, traje od nekoliko dana do nekoliko godina, ima široki predmet ili uski smjer. Obvezni uvjet za takav događaj je da se izvuče jasna granica između svijeta oko nas i mjesta gdje se praksu odvija. Stoga, kao mjesta za odmora odaberite slikovito područje udaljeno od civilizacije.

Tražeći znanje povlačenja, može se obratiti glavnim svjetskim religijama, gdje se taj fenomen opisuje kao hermitrija, osamljenost, predanost molitvi i suosjećanje. U budizmu postoji godišnja tradicija odlaska na tročlani povlačenje za kišnu sezonu. U današnjem svijetu, u kontekstu bez religija i rituala, povlačenje je način vraćanja svoje snage, olakšavanja unutarnje napetosti i mentalnog nemira.

Što to daje?

Tijekom povlačenja stvaraju se uvjeti u kojima se osoba zaustavlja, prestaje trčati, trudeći se. Postoji opuštanje i emancipacija tijela, mirni um. U ovom stanju postoji prilika da se vidite izvana, da biste shvatili svoje želje, težnje, ciljeve. Ponovno se procjenjuje vrijednost, racionalno rasporedivanje prioriteta, stječe se sposobnost da se što učinkovitije iskoriste svi resursi.

Što je povlačenje? Ovo je uklanjanje iz poznatog okruženja. Takvi uvjeti ne dopuštaju da se pozornost sklizne u svijet gadgeta, interneta, društvenih mreža, a osoba usmjerava sve snage da rade na sebi. Susrećemo se s onim aspektima života, koji mi skrivamo od sebe i drugih ljudi. Ugođaj i atmosfera vježbe poučavaju se ne samo živjeti s tim emocijama, nego i posjedovati ih, tako da nas ne kontroliraju.

Povlačenje i osobna sloboda

Navikli smo činiti mnoge stvari automatski, a da to nismo sami shvatili. Tako nesvjesno djeluje. Sposobnost djelovanja automatski je oblikovala životno iskustvo. Imamo brojne predloške, prema kojima djelujemo, govore, reagiraju u uobičajenim okolnostima. Donosi osjećaj stabilnosti, udobnosti i sigurnosti. Ali ako se situacija dramatično promijeni, prestaje odgovarati uobičajenim obrascima, trpimo, tražimo krivce, krivimo se.

Želja da se svi oko vas upoznaju i upoznaju jedan je od najsnažnijih instinkata koji su pomogli preživjeti drevni čovjek. Svijet se promijenio, ali mi ustrajamo u stvaranju sve nove "iste", to se događa automatski. Držimo se stare, s obzirom da je poznato, poznato, sigurno. Ali nemojte shvaćati da ova ili ona situacija ne samo da donosi prednosti, već pogađa život. Psiholozi to zovu "zona udobnosti". I u okviru obično uključuje neugodne situacije, jer su poznate i poznate.

Što je povlačenje? To je stvaranje uvjeta pod kojima razmišljanje uči da je plastična, tako da nestandardne situacije ne uzrokuju stres. Bit metode je ulaz u uobičajeni okvir, promjena svakodnevnih ukrasa. Tada se svi mentalni i bihevioralni obrasci uništavaju. Negativno iskustvo iz prošlosti gubi svoj utjecaj, otvarajući put do racionalnog razmišljanja i ponašanja. Stoga je nova kvaliteta stečena - sloboda, sposobnost da samostalno posvete pravilan smjer nesvjesnom umu, koji posjeduje ogromnu moć.

Kako se promjene događaju?

Svi naši osjećaji, emocije i ponašanje određeni su razmišljanjem. Ograničenja poput strahova, sumnji, nesigurnosti, postoje samo u glavi. Promjenom razmišljanja promijenimo živote.

Mehanizam za pokretanje dugoročnih promjena obično je standard u svim situacijama i uključuje sljedeće faze:

• svijest o problemu;
• pogled s drugog gledišta;
• stvaranje i postizanje novih ciljeva.

Obično snažna privrženost njihovim navikama dovodi do činjenice da se promjene događaju samo pod najjačim pritiskom. Privlačnost povlačenja je da je taj proces mnogo brži. Umjesto nekoliko godina, može potrajati nekoliko dana.

Što je uključeno u program?

Najveći dio povlačenja je praksa - joga i meditacija, manji dio - teorije i razmišljanja. To je ono što razlikuje ovaj format od offsite treninga ili seminara. Takav tempo omogućuje nam da u najkraćem mogućem roku dođemo do države "ovdje i sada", čistimo glavu pogrešnih koncepata i prikaza.

Kvalitativni program povlačenja pretpostavlja zdravu dnevnu rutinu - rano buđenje, pravovremeno vrijeme spavanja. Tijekom dana - yoga, meditacija, tjelesno orijentirana praksa - mogu biti kratka predavanja, razgovori. U pravilu se uspostavljaju određene norme ponašanja, alkohol, opojne droge i pušenje su zabranjeni.

Hrana tijekom povlačenja dogovara se unaprijed. Obično je to vegetarijanska hrana s bogatim uzgojem voća i povrća, ali to nije uvijek slučaj. Potrebno je unaprijed odrediti kulinarske postavke s organizatorom, osobito ako postoje kontraindikacije na ove ili druge proizvode.

Zašto joga?

Da bismo razumjeli sve prednosti ove vrste tjelesne aktivnosti, na najjednostavnijem se nivou mora razumjeti uređaj i rad mozga.

Većina aktivnosti mozga povezana je sa skupinom stanica, poput neurona. Oni stalno "razgovaraju" među sobom, međusobno prenose informacije o senzacijama, kretanju, emocijama, mislima i formiranju sjećanja u obliku živčanih impulsa. Kada se uspostavlja veza između lanca neurona, na njemu se formira navika slanja iste vrste poruka. Stoga je postavljena biološka osnova za mnoge ponavljajuće radnje, štetne i korisne navike, fobije i strahove.

Kombinacija statičnih pozicija, nezgodno za običnu osobu, dovodi do reorganizacije neuronske strukture mozga. Neki neuronski krugovi zamjenjuju drugi u procesu ponovljenog ponavljanja, zbog čega se negativno iskustvo lako može zamijeniti pozitivnim iskustvima.

Za koga se povlači?

Povlačenje se naziva duhovna praksa. Često se ova oznaka preplašuje od ljudi koji se u teoriji smatraju neadekvatno informiranima. Međutim, nije potrebno ponovno čitati planine specifične duhovne književnosti kako bi prolazile povlačenje. Mišljenja ljudi kažu da, naprotiv, teorijsko znanje može spriječiti samo koncentraciju na tjelesne osjete.

Prosječno trajanje povlačenja je od 7-10 dana ili više. Treba shvatiti, netko može biti teško održati takav ritam. Ali praksa pokazuje da što se više osoba usredotočuje na sebe, to je lakše upravljati čak i najsloženijim yoga asanama.

Budući da je povlačenje isključivanje, isključivanje iz društva, nije potrebno uzeti one članove vaše obitelji koji mogu donijeti brigu o ovom događaju. Ovdje se ne može zamisliti nikakvo uranjanje u sebe. Najbolje je da se sami povučete, ali postoje iznimke.

Povlačenje u Rusiji

Za one koji se žele odmarati u Moskvi, postoje posebni centri, na primjer:

• Sarasvati mjesto;
• Akademija meditacije Ilya Bondarenko;
• Ripa budistički centar;
• "Klub Swami".

Međutim, najpotpuniji uranjanje u sebe odvija se daleko od gradske buke i buke. Stoga, stanovnici glavnog grada žele povlačenje u predgrađu. U tom smislu, mnogi centri za odlazak u mirovinu organiziraju aktivnosti na temelju pansiona, rekreativnih centara, vikend naselja smještenih na osamljenim slikovitim mjestima.

treba reći nekoliko riječi o meditaciji centar „Dhammu Dullabha” (Moskva reg., Orekhovo-Zuyevo distrikt, str. Avsyunino), „Zlatno brdo” (Lodeynopolsky četvrt Lenjingradu regiji). Ovo su jedina mjesta u Rusiji gdje se održavaju tečajevi Vipassane - najstarija tehnika meditacije.

Umirovljenje u inozemstvu

Posebno popularni su povlačenja u Indiji - dom velikog broja učitelja duhovnih praksi. Grad Rishikesh je status svjetske prijestolnice joge. Godišnje dolaze stotine hodočasnika iz cijelog svijeta. Ovdje se odmaraju u ashramima - budističkim samostanima, koje su izgradili redovnici u antičko doba. Osim toga, Rishikesh se smatra da je jedinstveno mjesto - ona se nalazi u podnožju Himalaja, odavde počinje put do svete planine hrama naselja Kedarnath, Badrinath, Gangotri i Yamunotri.

Povlačenje korisno utječe na osobu bez obzira na vrijeme i mjesto, vjerske preferencije, tjelesnu kondiciju i druge čimbenike. No, jednom odveden na ovaj način mijenja život jednom i za sve.