Svjetski rekord za stezanje. Nominacije, uvjeti, tehnologija

Jedan od najstarijih oblika tjelesne aktivnosti je povlačenje na traci. Što je ovo i što zapisi postoje u ovoj vježbi? O ovim pitanjima će se raspravljati tijekom članka.

Što je pull-up?

Ova vježba je poznata apsolutno svakoj osobi. Našli smo ga u školi. Netko je predao standarde za podizanje, netko ih je koristio u bodybuildingu, a neki su čak posvetili značajan dio svog života kako bi obavili križanje.

Koliko mogu

klasik povlačenja na vodoravnoj traci uvijek su smatrali prilično teškom vježbom, a oni koji su znali kako ih dobro obavljaju uvijek su izazivali užitak među onima oko sebe. Koliko se prosječna osoba povlači u prosjeku? U izračunu, uzmimo, naravno, samo muškarce, jer je ova vježba puno lakša za njih nego za žene. Dakle, ako se sjetite lekcija tjelesnog odgoja u školi, prosječni standard za učenike srednjih škola bio je 12 puta. Neki, zahvaljujući treningu, dosegnu stopu od 20-25 puta. Konačno, sportaši na visokoj razini, koji puno vremena provode na pull-upovima, mogu davati pristupe u 40-60 ponavljanja. Ako u prosjeku govorimo, svaki čovjek koji se najmanje bavi sportom može povući 8-10 puta.

Ali što je svjetski rekord za povlačenje? Ovo pitanje je od interesa za mnoge, a ne samo sportaše. Ljudi se samo pitaju na koju razinu možete razviti svoje pokazatelje u ovoj vježbi.

prvaci

Zapravo, nema zapisa za privlačenje na traci. U ovoj vježbi postoji ogroman broj nominiranih koji su stvorili puno različitih visokih postignuća. U većini slučajeva, svjetski rekordi povlačenja razlikuju se u vremenu određenom za vježbu ili na način na koji se izvode. Na primjer, ponavljanja s različitim rukohvatima ne mogu biti prikladna za jednu nominaciju. Ženska polovica čovječanstva također je sudjelovala u postizanju visokih rezultata. Prvo, prilikom postavljanja zapisa, trebalo bi odrediti vremenski interval za koji se treba zategnuti maksimalni broj puta.

Svjetski rekord za stezanje. Vrste i nominacije

Većina postignuća već je u trećem tisućljeću. Na primjer, američki Jason Petzold u lipnju 2009 povukao se 50 puta u 60 sekundi. Među ženama, najveće postignuće pripada Elizia Weber, obojici Jason. Rezultat je bio 37 ponavljanja. Također, službeno je odobren svjetski rekord za povlačenje vijetnamskog vojnika. Izvodio je 100 ponavljanja za 3 minute.

Ostale evidencije o pooštravanju na traci napravljene su u mnogo duljem vremenskom razdoblju. Dakle, određeni Stephen Highland u 2007 izvodi oko 2900 ponavljanja u 6 sati. Višestruko svjetski prvak povlačenjem, američki Jason Armstrong, postaviti nekoliko zapisa u 12 i 24 sati. Tijekom tog vremena on je izvukao 3165 i 3355 puta, respektivno. Highland je također pokazao vrlo dobre rezultate u tim kategorijama. Neki kažu da je čak slomio postizanje Armstrong i postaviti novi rekord za zatezanje svijeta.

Zašto je tako mala razlika u rezultatima? Jer, bez obzira na to koliko je pripremao sportašica, još uvijek se ne može jednako dobro i brzo podići već duže vrijeme. Većina sila otišla je u prvih sat vremena, a rezultat osobe ovisi o njegovoj volji. Tijekom ponovljenog izvođenja vježbanja kod sportaših mišićnih skupina počinju biti snažno "udareni". To su prije svega latissimus mišići leđa, kao i biceps. Zbog dugog i teškog rada, oni dobivaju veliko opterećenje. Drugi faktor koji utječe na zapise je stanje dlanova sportaša. Svatko tko se ikad pokušao podići zna da prevelike vise na traci mogu biti prilično bolne. Stoga nije neuobičajeno da sportaši dovršavaju svoje performanse upravo zbog ove boli.

No, kakav je rekord za privlačenje na traci postavljen za jedan pristup? Za muškarce je približno 470-500 puta, a malo je vjerojatno da će se slomiti u skoroj budućnosti. Guinnessov rekord za povlačenje pripada ruskom Nikolaj Kaklimov, koji je za sat uspio izvesti 844 ponavljanja.

zahtjevi

Koji bi uvjeti trebali biti ispunjeni prilikom izrade svjetskih rekorda za povlačenje? Naravno, treba reći o kvaliteti implementacije. Svi gore navedeni zapisi su nenadmašna tehnologija. Sada postoje mnoge neslužbene evidencije u kojima teške povrede (trzaja noge, njihanja, povlačenjem nepotpune) su primljeni. Sve to nije dopušteno prilikom postavljanja zapisa. Zatezanje treba provesti samo zbog kontrakcija mišića, glatko i pouzdano. Također, nije dopuštena promjena amplitude pokreta. Oni bi se trebali pojaviti od najniže točke (visi na izravnati ruke) na vrh (brada iznad trake). Sportaši koji su postavili zapise za neko dugo vremensko razdoblje dopušteni su pristupiti što više pristupa i slobodno se opustite između njih. Rezultat je fiksan samo nakon isteka vremena dodijeljenog sportašu ili sam proglašava prestanak rada.

Kako postići najviše rezultate?

Svjetski rekord za povlačenje je apsolutno nedostižan rezultat za obične ljude. Zašto? Zato što morate napraviti nevjerojatnu količinu truda i vrlo dugo vremena za postizanje tog uspjeha. Ljudi koji su uspostavili najviša postignuća većinu svog života proveli su na tome. Ovo nije jedna ili dvije godine treninga. Stoga ćemo se i dalje diviti zapanjujućem pristupu prvaka!