Kava za dijetu za mršavljenje: recenzije i rezultati

Postoje ljudi koji mogu živjeti bez struje, interneta i vode, ali ne mogu živjeti bez kave. Ili oni koji se slažu da žive u džungli u šatoru ako imaju šalicu dobre kave nekoliko puta tijekom dana i da mogu uživati ​​u njegovu ukusu i aromi.

Iako su mnogi opisani gore, međutim, samo ih neki znaju kako izgubiti težinu na kavi. U slučaju kada se ispituju mnoge metode, ali težina nije smanjena, vrijedi podsjetiti na prednosti takvog pića. Recenzije na kava za dijete za mršavljenje obećavaju olovo do 1 kg dnevno.

Ova dijeta za mršavljenje pomoći će pronaći nekoliko opcija kako koristiti kavu za ubrzavanje mršavljenja, jer djeluje kao katalizator u procesu gubitka težine i pomaže ostati vitak.

Korisna svojstva kave

Kava ima diuretik (diuretik) učinak, zbog sadržaja kofeina u njemu. To može pomoći u uklanjanju edema u nogama. Ako kombinira svakodnevno vježbanje i kavu, kofein koji se nalazi u jednoj šalici kave pomoći će povećati broj kalorija potrošenih za trening četiri puta, u roku od nekoliko sati nakon konzumacije. Osim toga, ova tvar pretvara masnoću u korisnu energiju. Osjećaj gladi se smanjuje.

U slučaju da se apetit često budi, i čini se da možete jesti cijeli bik, šalica kave može vam pomoći u popravljanju. I to nije sve njezine prednosti. Jedna šalica svježe pripremljene kave u jutro može potiskivati ​​apetit nekoliko sati. To će povećati brzinu metabolizma kao rezultat činjenice da kofein povećava tjelesnu temperaturu (stimulaciju termogeneze).

Kava od zrna napunjena je antioksidansima, koji su ključni za borbu protiv uklanjanja toksina i slobodnih radikala. Zapamtite da uklanjanje štetnih tvari javlja se prije mršavljenja.

U crijevu, apsorpcija viška masnoća spriječena je povecanjem korisnih mikroba u njemu. Kao rezultat toga, stopa metabolizma će se povećati. Kava može biti korisna za održavanje normalne metaboličke brzine.

Postoje studije učinaka kofeina na težinu ljudi. Njihov je zaključak da je indeks tjelesne mase niži kod ljudi koji uzimaju veliku količinu osvježavajućeg napitka. To je bilo zbog povećanog metabolizma. Oni koji su dnevno pili 3 šalice kave, imali su tanak i elegantan struk. Razina kolesterola i indeks tjelesne mase bili su niži.

Izgubiti težinu s kava dijeta je vrlo lijepo. Kofein ima mnoga svojstva koja mogu pomoći u procesu mršavljenja. Recenzije o kava bogatoj prehrani obećavaju impresivne rezultate. To ljubavnik će radije dobru šalicu napitka s nevjerojatnim okusa i arome s ugodnom društvu u obliku komad torte ili posudu pomfrit.

Kava i gubitak težine

Zašto toliko ljudi pije kavu svaki dan? Kofein. A ta komponenta u čaši povezana je s gubitkom tjelesne težine. Kofein povećava aktivnost središnjeg živčanog sustava, srca i mišića. I dobivanje 100 miligrama te komponente u dan, da je količina sadržana u 1 šalicu kave može pomoći sagorijevati više kalorija po satu 9. Kofein također može suzbiti apetit.

Međutim, 9 kalorija je malo i, vjerojatno, neće pomoći izgubiti mnogo dodatnih kilograma. Osim toga, tijekom vremena, tijelo razvija toleranciju na kofein, negirajući bilo koju od prednosti mršavljenja. To znači da samo piće, sama po sebi, ne može pomoći brzo izgubiti više kilograma.

Kako brzo izgubiti težinu

Dakle, kako može dopuniti mršavljenje? Ako želite brzo izgubiti težinu, morate stvoriti kalorijski deficit. To znači da trebate jesti manje nego što je potrebno vaše tijelo sagorijevati više kroz vježbe. Ako 450 grama masti je 3500 kalorija, stvaranje deficita od 1000 kalorija dnevno može pomoći izgubiti 900-1000 grama tjedno. Međutim, treba biti oprezan gubitak više od 1 kilograma tjedno može dovesti do gubitka mišićne mase koji mogu usporiti metabolizam spaljivanje kalorija.

Potrebno je smanjiti unos kalorija u prehrani, premjestiti više da se spali suvišak. Koristite začinsko bilje i začine dok kuhate povrće i meso, umjesto povrća ili maslaca. To će uštedjeti 100 kalorija po žlici. Zamjena slatke sode s vodom s limunom uklonit će 150 kalorija iz prehrane. Sweetheads trebaju jesti plodove i voće umjesto sladoleda ili kolača. To će smanjiti potrošnju kalorija za još 200 jedinica. Što kažu o kavi dijeti za mršavljenje recenzije? Rezultati su šokirali mnoge građane. U svojim pregledima, ljudi su govorili o brzom uklanjanju višak kilograma.

Broj izgorenih kalorija ovisi o tjelesnoj aktivnosti i početnoj težini. Osoba teži 70 kg sagorijeva 260 kalorija u 30 minuta aerobika ili 30-ak minuta igra tenis, a osoba koja teži 80 kg gori 310 kalorija, obavljanje iste radnje.

Potrošnja kave s prehranom za gubitak težine

Kao napitak bez kalorija, kava čini lijep dodatak svakom dijeta za mršavljenje. Međutim, mnogi ljudi dodaju mlijeko i šećer u svoje piće. I to dodaje kalorije. Postoje li mnogi? Šalica kave s 2 žličice redovnog šećera iznosi 70 kalorija. Međutim, uvođenje nekoliko izmjena u regularnu čašu može vam uštedjeti novac. Na primjer, korištenje zamjena za šećer, a 1% mlijeko dodati na kavu, smanjuje kalorije od 70 do 20 godina također treba biti oprezan s bizarnim kave pića. Oni su više poput deserta nego pića. Osim toga, takva hrana može imati do 400 kalorija po poslu.

Zdravstvene prednosti i problemi s kavom

Prema Harvard School of Public Health, korištenje umjerene količine kave, što je do 4 šalice dnevno, može pomoći smanjiti rizik od dijabetesa, bolesti srca, raka jetre i Parkinsonove bolesti. Međutim, takvo piće ne može biti pogodno za sve.

Postoje ljudi osjetljivi na kofein. Konzumiranje kave može uzrokovati anksioznost, anksioznost ili povećanje brzine otkucaja srca. Previše kofeina može također komplicirati miran san. Nedostatak sna može sabotirati sve napore da se smanji težina. Nesanica utječe na hormone koji potiskuju osjećaj gladi, pa zbog nedostatka sna povećava apetit, a prehrambene navike se mijenjaju. Želim štetne, slatke i masne hrane. Dakle, ljudi koji imaju krušnu prehranu uzrokuju nesanicu, anksioznost, intenzivnu palpitaciju, trebaju probati druge metode gubitka težine.

Trodnevni plan prehrane za kavu

Crna kava je niska u kalorijama i visoko je u antioksidansima. Što bi moglo biti bolje? Ali jedući ga na svakom obroku ne mora nužno pomoći da izgubite težinu. Učinkovito gubiti dodatne kilograme na kavi pomoći će trodnevnoj prehrani. Ali kako djeluje? Sudeći prema pregledima, kava je dijeta široko rasprostranjena diljem interneta i uključuje upotrebu crne kave u svakom obroku. Iako se ovo može činiti kao brz način za izgubiti težinu, trodnevna prehrana može biti neučinkovita i nesigurna. Stoga, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pokušate ovaj način mršavljenja.

Tijekom svakog obroka na kavi 3-dnevna dijeta trebao bi popiti jednu šalicu crne kave. Za doručak možete jesti grejp i maslac od kikirikija za ručak - nekoliko slanih krekera i sir ili frac12-limenke konzervirane tune i tost, te za večeru - 200 grama kuhanog mesa i povrća za par. Veličina posluživanja svake posude je mala (150-200 grama). Ovi niskokalorični obroci pomoći će vam da izgubite težinu.

Trodnevna prehrana uključuje konzumiranje ograničenih količina iste hrane kroz tri dana. Iako se ti proizvodi mogu činiti zdravima, za doručak se konzumira proizvod s niskim sadržajem masnoće i kalorija. Treba napomenuti da su dijelovi vrlo mali - hrana sadrži 168 kalorija i 8 grama masti. Sutradan ručak se sastoji od 1/2 konzervirane tune, kriške tosta i crne kave. Kao rezultat toga, konzumiraju se samo 167 kalorija i 1,5 grama masti. A ovo je za večeru.

rezultati

Rezultati kave za prehranu mršavljenja su impresivni. Uostalom, kad god se manje kalorija potroši nego što ga spali fizičke vježbe i tjelesna aktivnost, izgubljena težina. Pijenje crne kave sa svakim obrokom može potisnuti apetit, omogućujući vam da se pridržavate strogoj prehrani. Prema pregledima o prehrani kave, rezultati su prilično dobri. Za 3 dana, 3 kilograma viška težine odlazi.

mane

3-dnevna dijeta nije održivi ili siguran način za izgubiti težinu. Međutim, ima svoje osobitosti. Iako takva dijeta vjerojatno neće uzrokovati štetu zdravlju. Korištenje ograničenih dijelova iste hrane duže vrijeme može dovesti do manjka određenih tvari u tijelu.

10-satna kava-dijeta

Što je 10-satna kava dijeta za mršavljenje? Za početak, stručnjak za mršavljenje Jennifer Jolan stvorio je plan prehrane. On daje rezultate već u prvom tjednu. Dijeta je vrlo jednostavna.

Ljubitelji kave vole svoje omiljeno piće, pojačano masnim, energetskim sastojcima. Morate ga piti najmanje 2 puta dnevno. Recenzije i rezultati ove kave za prehranu mršavljenja obećavaju da ne samo da možete brzo izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje, ali i uštedjeti novac na kupnju hrane.

Osvježavajuće piće temelj je 10-satne kave. Koja je njezina bit? Program uključuje samo konzumaciju kave tijekom prvih deset sati svakog dana.

Koje su značajke? Odbijanje hrane za većinu dana poznato je kao "povremena brzina" i povezano je s brojnim zdravstvenim prednostima. Međutim, ova dijeta ne mora piti samo normalno okrepljujuće piće.

Kako pretvoriti običnu kavu u 10-satnu kavu za mršavljenje? Trebali biste "napuniti" svoje piće kako bi bili zdravi. Također će smanjiti apetit, tako da osoba ne osjeća glad i dobiva energiju. Vrlo je važno pravilno pripremiti kavu za 10-satnu prehranu. Daju potrebnu prehranu kako bi izgubili masnoću, ne osjećaju glad, izbjegavaju cravings za hranu i poboljšavaju vaše zdravlje.

Kava za mršavljenje radi zbog nekoliko ključnih čimbenika

Glavne komponente:

1. Proteinski prah (pomaže u održavanju i zaštiti mišića).
2. Organska kokosovska ulja.
3. Maslac.
4. Prirodna kvalitetna kava (ne topiva, ali tlo).

Približna sastava kave za gubitak težine:

• 230 ml destilirane vode;
• 2,5 žlice mljevene kave;
• proteina;
• 1-2 žličice maslaca bez soli;
• 1 žličica kokosovog ulja.

Postoji i druga varijanta prehrane u kojoj se kava zamjenjuje čajem.

Plan prehrane od 10 sati kave. Pijenje jedne šalice okrepljujućeg napitka za mršavljenje za doručak i ručak, a zatim konzumirajte redovnu hranu za večeru. Svako piće od kave sadrži 330 kalorija, 20 grama proteina i 27 grama masti. Rezultati će biti bolji ako odaberete zdravu hranu za večeru. Ipak, težina će i dalje biti izgubljena. Čak i ako postoji jedan obrok koji ne ispunjava potpuno načela zdrave prehrane. Slijedite ovaj plan 6 dana u tjednu, a sedmoga dana možete jesti sve što želite.

Preporučeni proizvodi za 10-satnu kavu:

• organska kava;
• čaj, mate;
• organsko (preferirano rafinirano) kokosovo ulje;
• maslac;
• proteina;
• govedina;
• vrste lososa riba;
• ne-škrobno povrće;
• voće.

Izbornik uzorka:

• Doručak - kava za mršavljenje.
• Ručak je kava za mršavljenje.
• Večera - kuhana govedina (ili pečeni losos / pastrva) i parno povrće.

Slična kava dijeta nudi kardiovaskularni rad na rasporedu. To znači da vježbe s visokim intenzitetom, kao što je jogging, izmjenjuju s vježbama manje intenzivne, kao što je hodanje. Potrebno je ponoviti niz takvih vježbi 7-8 puta. Najbolje vrijeme za vježbanje je pravo prije večere. To je zato što će tijelo učinkovitije apsorbirati sve raspoložive kalorije za vraćanje mišića. To također čini proces izuzetno učinkovit kada koristite čak i loše kalorije.

Prosci prehrane za kavu

Istaknimo nekoliko prednosti takve prehrane:

• Brzo mršavljenje.
• Pogodno za ljubitelje kave i ljude koji vole piti čaj.
• Ne zahtijeva prebrojavanje kalorija.
• On skreće pozornost na važnost čiste vode za piće.
• Smanjuje financijske troškove hrane.

10-satna kava-dijeta

• Nije prikladan za osobe s kojima je riječ alergije na kavu ili visoku osjetljivost na kofein.
• Postoji snažan osjećaj gladi, osobito tijekom prvog tjedna.
• Neki ljudi ne vole okus aditiva u kavi.
• Vrlo je teško zadovoljiti sve prehrambene potrebe jer je dopušteno samo jedan obrok dnevno.
• Zahtijeva upotrebu kokosovog ulja, koji se ne može naći u svim trgovinama.
• Kontraindicirano u slučajevima problema sa želuca i gušterače.

10-satna kava dijeta je program mršavljenja temeljen na povremenom postu i konzumiranju kave obogaćene hranjivim tvarima. Budući da ovaj plan ohrabruje dijetore da zamijene doručak i ručak s osnažujućim pićima, većina će brzo izgubiti težinu. Međutim, kao i sa svim kalorijskim dijetama navedenim u članku, postoji rizik od porasta tjelesne težine nakon povratka na normalnu prehranu.