Super Sculpt. Što je to? Opće značajke i metodologije

Aerobik se obično smatra apsolutno sigurnim i neupadljivim sportom. No, ona također ima takve smjernice, koje apsolutno ne padaju ovaj opis,

oprema

Glavna oprema u snazi ​​aerobika je sve vrste utega. Najčešći oblik tereta, koji je u bilo kojem fitness klubu - tegovi za glavu. Ogromne bućice, koje se koriste u bodybuildingu, ovdje se ne uklapaju. Težina projektila za aerobik obično ne prelazi pet kilograma. Preporuča se upotreba posebnih teglenica s gumenim opterećenjem. Oni će vas zaštititi od ozljeda koje se mogu pojaviti tijekom intenzivne obuke.

Druga vrsta opterećenja, koja se gotovo uvijek koristi u "Super Sculpt", je posebna šipka za pampas. Pumpa je metoda pumpanja mišića u kojoj se uzima mala težina, ali se ponavlja mnogo ponavljanja. Obično se primjenjuje na kraju glavnog pristupa cjelovitom razvoju mišićnih vlakana. U našem slučaju, nitko se ne mijenja, a izbor tih traka je zbog visokog intenziteta treninga. Uz projektil puno vremena se troši, pa ako je teško, neće raditi.

Treća vrsta tereta za snagu aerobika - bodybuilderi. Često se koriste u sustavu Super Sculpt. Što je to? Ovo je samo posebnu težinsku štapić, koja teži do pet kilograma i koristi se umjesto šanka. Štap je metalna šuplja cijev, odjevena u plastičnu plastiku. Trbušne šipke mogu se koristiti sami ili s palačinama, poput jednostavnog dribla.

Pored tereta, u aerobnoj vježbi kao što je pomoćna oprema:

1. Gimnastička prostirka. Onaj koji se koristi za vježbanje joge. Ali to je prilično pogodan i jednostavan turistički karemat pjene.
2. Za neke vježbe trebate korak-platformu.
3. Ekspanderi i druge ljuske, čiji se princip temelji na elastičnosti.
4. I na kraju, vrijedno je spomenuti udobnu sportsku uniformu i cipele.

Kako se provode razredi?

U pravilu, trening na ovom sustavu traje ne više od sat vremena i podijeljen je u takve faze:

1. Zagrijavanje i aerobna vježba. To je neophodno kako bi se zagrijali mišiće i pripremili za naprezanja.
2. Glavni dio (moć). To se provodi s ponderirajućim sredstvima i posebnim školjkama. Ovdje sve ovisi o specifičnostima određenog fitness kluba.
3. Posljednji dio. To uključuje vježbe usmjerene na opuštanje, kao i za istezanje.

Učitaj klase

U sustavu "Super Sculpt" postoje četiri vrste opterećenja:

1. Gornji dio tijela. To znači izraditi samo gornji dio tijela.
2. AVT. Raditi iz tiska i stražnjice.
3. TIT. Obuka na nogama.
4. Tijelo Sculpt. Obuka svih mišićnih skupina. Ovaj se razred ponekad zove "Super Sculpt".

Vrste obuke Možete se izmijeniti ili izvoditi zasebno, ako postoji potreba pažljivog proučavanja problematičnih područja.

Što daje Super Sculpt

Što je to ("Super Sculpt"), saznali smo. Pogledajmo sada kakvu korist ona donosi. Posljednjih godina ovaj program postao je vrlo popularan kod žena, jer vam omogućuje poboljšanje oblika trbuha, nogu i stražnjice. Druga značajka koja privlači pravedniji seks je mogućnost prilagodbe vremena opterećenja i treninga u kompleksu "Super Sculpt".

Super Sculpt omogućuje vam istodobno učitavanje cijelog tijela, izradite ruke, noge, pritisnite, leđa i stražnjicu. Zbog uspješne kombinacije snage i aerobna tjelovježba sustav vam omogućuje da spalite višak masnoća, izradite plastiku tijela i držanje je lijepo.

Ali to nije sve što daje Super Sculpt. Snaga aerobika ima značajan iscjeliteljski učinak. Ubrzava metaboličke procese u tijelu, jača kardiovaskularni sustav, povećava imunitet, poboljšava raspoloženje.

zaključak

Ukratko, odgovoriti ćemo na glavna pitanja o sustavu Super Sculpt.

1. Što je to? Ovo je program aerobike.
2. Što vam je potrebno za obuku? Sportska odjeća i obuća, kao i želja za radom na sebi, sve je u fitness klubu.
3. Koliko su korisne ove aktivnosti? Oni toniziraju cijelo tijelo, omogućuju vam da se riješite problematičnih područja, izgubite težinu, razvijete izdržljivost, jačate imuni i kardiovaskularni sustav.