Skakanje u visinu putem koračni preko. Povijest razvoja i tehnike implementacije

Od pamtivijeka, ljudi su se uvijek preselili prevladati prepreke

Razmislite o jednoj od smjernica u atletici - visokom skoku putem koraka (u ljudima koji se još nazivaju "škare"). Činilo se na prirodan način, kad se osoba suočila s niskom preprekom, ne prelazeći njegovu težinu. Zatim je dovoljno podignuti jednu nogu i preurediti je za prepreku, te podignuti drugu nogu na isti način. Ali ako je prepreka iznad središta gravitacije, neće biti lako preći preko mjesta. Morate primijeniti skok. I što je prepreka veća, to bi trebalo biti više odbojnosti. Ako i dalje podignete šipku, morate već primijeniti polijetanje kako biste spriječili prepreku (ili ne biste prekinuli prepreku u trenutnim uvjetima natjecanja). Zbog toga sportaš mora imati određene vještine kako bi prevladao prepreke koje daleko nadilaze gravitaciju i tjelesni rast.

Povijest razvoja discipline

Od tehnike visok skok način da se „korak više” najjednostavnije, onda, odnosno, na takav način rezultat skoka neće biti previsoka. Prvi poznati zapis u službenim natjecanjima u Engleskoj 1868. godine bio je 1 metar 67,4 centimetara. Bio je pripadnik skakača Roberta Meicha. No, službeno je prvi svjetski rekord zabilježen je u biografiji londonskog studenta medicine Robert Gooch. Njegov je rezultat bio 1 metar 70 centimetara. Posebnost njegovog stila i tehnike skakanja razlikovao se od njegovih prethodnika. Gooch ne pusta direktno na traci, kao i svi ostali sportaši (čak i sada Kenijski plemena rade, dosegnuvši nevjerojatnih rezultata o dva metra), on je napravio izvoditi pod oštrim kutom u odnosu na ploču i kretanje nogama u trenutku prevladavanja trake su kao škare.

Na taj jednostavan način sportaši donijeli svjetski rekord u 1937. na 2,09 m. Žene koristeći istu tehniku, postignut je u 60 godina rezultat od 191 cm. Pripadao je Yolanda Balas. Kasnije je metoda modificirana i to zvalo „val”, a zatim „prevrnuti” i „Rocker”.

Svjetska vijeća za evidenciju

Penjanje u visinu putem korača je jednostavno u izvršenju i ne zahtijeva skupu opremu. Ova disciplina je popularna među mladim neiskusnim sportašima, školskim djecom i posjetiteljima zdravstvenih odjela.

Kako postići dobre rezultate pomoću ove tehnike u skokovima? Važno je dati vrijeme za zagrijavanje. Trčanje mora biti prije svake aktivnosti. Velika uloga igra se istezanjem. Posebne vježbe za istezanje mišića uvelike će olakšati trening. Također je važno za početnike sportaši naučiti kako pravilno sletjeti. Nemojte brzo precijeniti visinu trake za početnike kako biste izbjegli ozljede.

Kao što je ranije spomenuto, visoki skok usponom zahtijeva posebnu obuku koja se odvija u sljedećim fazama:

• Utrka.
• Istezanje.
• Makhi u nogama s nogama, stojeći na švedskom zidu ili samo držeći neku vrstu rukohvata. Vježba se može izvesti u paru.

Ispravno izvršavanje skoka u visini na način "koračni"

Skok se sastoji od sljedećih faza:

• pokrenuti;
• priprema za odbojnost;
• odbijanje;
• prevladavanje trake;
• slijetanje.

Postoje dva načina da se pokrenete ravno u traku i pod kutom. Student bi trebao imati priliku na niskoj nadmorskoj visini kako bi ispitao ove dvije metode, tako da odabere prikladniju tehniku ​​i dalje se razvija u njemu. Slijedeći elementi visokog skočenja su metoda "preseljenja".

Načini za izvođenje skoka

U jednostavnoj tehnici, nagnuta noga prenosi se preko nagnute šipke, brzo se podigne škljocanje i nosi ga zajedno s cijelim tijelom preko šanka. U metodi "škare" (polijetanje se odvija pod jakim kutom), odbijanje se obavlja pred barom. Prtljažnik je u bočnom položaju prema prepreci, a ručice se istodobno vrte s guranjem prema gore kako bi se povećao trenutak napetosti i zadržao koordinaciju u fazi prevladavanja šanka i faze završetka skoka. U trenutku slijetanja, prva noga postaje ljuljačka noga, zatim noga za trčanje. Vještina visokog skoka je prevesti brzinu horizontalnog polijetanja u vertikalni let. U ovom slučaju, središte gravitacije s udovima mora biti uravnoteženo na takav način da ne uhvatiti šipku ili spriječiti let kroz tijelo tijela u zraku.

Penjanje na visinu kroz pojačanje danas nije osobito popularno, no ova nevjerojatna tehnika nesumnjivo će pomoći početnicima da postignu svoje prve rezultate.