Tijelo balet je ono što i u čemu je njegova značajka?

Trenutačno postoji mnogo različitih fitness zona i sportskih aktivnosti, od kojih svatko može pronaći nešto za sebe. To može biti vrlo jednostavna vrsta ležerno aktivnosti, kao što su meditacija, yoga, i dinamičan, vrlo energetski zahtjevno vježbanje, kao što su Zumba ili interval vježbe. Nedavno se pojavila nova vrsta koreografskih studija, pomažući naučiti kako upravljati vašim tijelom i slušati ga. To je baletno tijelo. Što je to posebno?

Što je balet za tijelo?

Ovo je lakša verzija klasični balet, namijenjen osobama bez posebne obuke. Ovo je svojevrsna koreografija, jezgra koja je pojednostavljena vježba koja se koristi u baletu. Stoga su napravljeni mnogi pokreti baletni stroj, koji se nalazi duž zrcala.

Jedna od osnovnih prednosti je da vježbe tijela-baleta razvijaju sposobnost da osjete i reguliraju vaše tijelo, da ga graciozno i ​​prirodno kontroliraju. Ovdje se koriste kombinacije vježbi koje vam omogućuju jačanje i rastezanje mišića, ispravnu percepciju prostora i ravnoteže.

Trening sadrži balet na istezanje mišića koji pomaže u razvijanju fleksibilnosti kralježnice i zglobova, dobrog držanja. Ova vrsta baleta pomaže onima angažiranima da čine tijelo lijepim, fitnima, punom energije i pokretljivosti.

Zanimljivo je da je baletno tijelo relativno novi smjer u fitness industriji, koji je nastao zahvaljujući američkom koreografu Leeu Saragoyu početkom 2000-ih. U Rusiji je ova plesna umjetnost usavršila i provodila balerina Ilze Liepa, koja je stvorila mješavinu uzornih baleta i pilata. Sada se mogu angažirati kod kuće iu fitness klubovima, plesnim školama.

Tko će odgovarati

Tijelo balet može sudjelovati u bilo kojem, bez značajnih ograničenja u dobi i razini pripreme. Ne samo da djeca mogu naučiti ovu vrstu koreografije. Odijela baletu za tijelo i za odrasle. To će vam pomoći poboljšati potencijale tijela, biti u izvrsnom stanju, poboljšati tjelesno i emocionalno blagostanje. U pravilu, lekcije se održavaju pod klasičnom ili opuštajućom glazbom, što vam omogućuje uklanjanje stresa i razveseljavanje.

Balet za tijelo je prilagođen za obične djevojke i žene koje sanjaju da će postati balerina u ranoj dobi. Ovaj plesni smjer pomoći će postići skladnu figuru, fleksibilnost, kraljevski držanje, graciozne leteće korake. Važno tijelo balet je također za muškarca, s obzirom na činjenicu da koreografski razvoj je težak za plesača.

Važno je napomenuti da je tijelo-balet - to je nešto što će biti korisno i za iskusne plesače kao koreografija pruža vrijedne baze specifičnih znanja i istezanje i jačanje mišića i poboljšanje zajedničke rezultate studije u različitim stilovima plesa.

Vrlo dobre informacije sjednice za ljude koji nose teške visokog intenziteta kardio, ali koji moraju raditi velike i male mišiće tijela, kako bi se postigla čvrsta i napeta.

Stručnjaci vjeruju da vježbe baleta pridonose crtaju konture tijela, a ne stvaranju mišića. Istovremeno, izdržljivost se proizvodi bolje, a srce i zglobovi nisu preopterećeni. Preporuke za nastavu u školi body baleta za one koji su imali ozljede i frakture, jer je opterećenje ravnomjerno i ima ljekoviti učinak. Također, ova vrsta koreografije pogodna je za osobe koje ne podnose intenzivnu obuku.

Stručni medicinski djelatnici primjećuje da su vježbe ove vrste naznačene za bol u leđima, različite poremećaje u radu mišićno-koštanog sustava i prekomjernu težinu. Dakle, klase baleta za tijelo - to je nešto što će odgovarati bilo kojoj osobi.

Utjecaj zanimanja i zdravstvenih učinaka

Ako nekoj osobi nije dopušteno koristiti sile i trčanje, tada je balet za tijelo potreban. Provodi sustavnu opterećenje na sve skupine mišića, ljudi postaju jači, mehaničar, on će se naći elegantan, napregnut tijelo i poboljšati svoje zdravlje: i fizički i emocionalno.

Nakon vježbi, steći sposobnost kontroliranja tijela, plastičnosti i milosti. Nakon nekog vremena stabilnog treninga dolazi do značajnih promjena u samospoziciji, korekcija držanja tijela, jačanje mišića i zglobova. Tijelo dobiva olakšanje, milost i izdržljivost, budući da su gotovo svi mišići uključeni u rad.

Prema riječima liječnika, vježbe imaju ljekoviti učinak na frakture i ozljede kostiju, kao i slab kardiovaskularni sustav. Rizik ozljede i vjerojatnost istezanja gotovo su nula. Također, vježbe savršeno poboljšavaju koordinaciju pokreta i treniraju dišni sustav.

Mršavljenje

Balet za tijelo promovira poboljšanje likova: tijelo stječe mobilnost, sklad i skromnost. Poboljšana vještina upravljanja tijelom. Također je pozitivan aspekt baletnog tijela da korisne vježbe pomažu da tijelo dovede ton i ukloni višak težine. Tijekom vježbi puls se podiže na 140 udaraca. Takav ritam i intenzitet omogućuje tijelu učinkovito spaljivanje masnoća. U kombinaciji s pravilnom prehranom, moguće je postići primjetan rezultat u roku od mjesec ili dva.

Osim toga, Balet za tijelo poboljšava oblik nogu, abdomena i cijelog tijela. Uniformno učitavanje savršeno uklanja masne naslage na struku i kukove. U fitness centrima postoje posebno razvijeni programi za mršavljenje, uključujući i uz pomoć baleta za tijelo. Oni su energetski intenzivnija i pomažu u rješavanju specifičnih problematičnih područja.

Nastava za početnike

Tijelo-balet također je pogodno za početnike. Lekcije se mogu svladati, čak i ako je osoba daleko od plesa i koreografije. Ne postoje ograničenja u dobi i spolu. S vremenom će vježbe postati složenije u tehnici i koordinaciji.

Na prvoj lekciji učenici uče osnovne posture i rade na baletu. Zajedno s instruktorom izvode se različiti pokreti klasična koreografija, vježbe na stroju, parterre koreografija i istezanje. Za one koji mogu samo raditi kod kuće, snimit će se videotapes Lotta Burke ili Janet Jenkins.

Što vam je potrebno za nastavu

Možete nositi uske hlače ili manžete i udobnu gornju ili tenkovsku dasku, češke ili baletne stanove. Nije zabranjeno vježbati u čarapama. Neki nose posebni elastični kupaći kostim za ples. Odjeća bi trebala biti udobna, a ne okova kretanja, po mogućnosti od vlažnosti i vodljivih materijala. Posebna oprema neće biti potrebna. I, naravno, trebate želju i motivaciju osobe, pokušavajući i uživajući u procesu obuke.

Način vježbanja

Da biste dobili vidljivi rezultat, morate to učiniti barem dva puta tjedno. Isprva je važno kontrolirati stupanj stresa i organizirati respite za nekoliko dana između treninga. Važno je komunicirati s instruktorom: postavljati pitanja od interesa, razgovarati o neugodnim osjećajima. U pravilu je učinkovitije studirati ujutro.

Proces nastave je postupan i neće donijeti rezultate munje. Ali tijekom vremena oni koji se iznenađuju uočit će značajan napredak. Mnogi ozbiljno uzimaju veliki interes i uživaju veliko zadovoljstvo zbog ove vrste tjelesne aktivnosti.

Do trenutka kada lekcija traje od 40 minuta do jednog sata u srednjoj mjeri. Prvo, zagrijavanje se uvijek vrši, a zatim glavni dio ide i završava opuštanjem i istezanjem.

Ovaj smjer koreografije jedan je od najnepovoljnijih i manje traumatskih. Za svakog vježbenika intenzitet obuke bit će primjeren ovisno o svrsi. Primjerice, za najbrže mršavljenje, bolje je pohađati nastavu tri puta tjedno i kombinirati s pilatesima ili drugim fitnes područjima kako bi se maksimiziralo metabolizam. Također je potrebno promatrati pravilnu prehranu koja će uvelike poboljšati učinkovitost vježbanja.

Rezultati i povratne informacije

Mnoge djevojke koje žele poboljšati svoje zdravlje i tijelo, zainteresirane su za pitanje kakav je novi tip fitnessa. Učenici ostavljaju brojne pozitivne odgovore o baletu tijela. Na primjer, djevojke kažu da su oduševljene poukom: hod promijenjen, pokreti su postali mekani i ženstveni. Pored toga, mišići postaju reljefni, abdomen i strane uklanjaju, noge se pojačavaju.

Također je važno da se stav prema sebi mijenja s lekcijama, prekomjerna težina odlazi, dolazi do ljubavi prema tijelu i nestane sramežljivost. Također, neki kažu da im se jako svidjelo trening.

Nastava u St. Petersburgu i Moskvi

Danas je ovaj fascinantan smjer koreografije dostupan u mnogim zemljama, uključujući Rusiju. Naravno, tjelesni balet nije zaobišao Moskvu. Nudi škole plesa i baleta, kao i brojne fitness klubove. Konkretno, centri "Fitness Time": st. Otradnaya, 16-st. Artsimovich, 8. Postoje klase za osobe s bilo kakvim tjelesnim treninzima.

Baletno tijelo u St. Petersburgu također je u raznim plesnim školama i studijima, sportskim klubovima. Na primjer, ovo je plesni klub La Boca na Aveniji Kamennoostrovsky, 40A. Lekcije su dizajnirane za bilo koji klijent - početnik ili već iskusan. Uči tamo profesionalni plesač, tako da u budućnosti možete napraviti klasičnu koreografiju.