Odredite podudarnost visine i težine

Ljudi s idealnom osobom, koji nikada nisu zabrinuti za podudaranje rasta i težine, rijetki su, možda samo nekoliko ljudi na stotinu.

Ali ima malo prizora takve sudbine, sve ostalo mora stalno nastojati osigurati da, ako se ne približi idealu, onda barem vratite svoje tijelo u normalu.

Poseban problem za bilo koju osobu je uvijek težina. Taj se kriterij nužno mora kombinirati s rastom. A ako osoba, osobito mali stupanj, pati od prekomjernog tjelesne težine, izgleda izuzetno neprikladan i morat će pokušati osigurati da je korespondencija visine i težine optimalna.

Razvijen za određivanje optimalnog omjera visine i težine tablice, ali niti jedan od njih se ne može smatrati apsolutnim. Potrebno je uzeti u obzir druge čimbenike, na primjer, debljinu kože, duljinu nogu, visinu torza, volumen prsa i tako dalje. Bez takvog računa, ispada da dvije osobe s istom težinom i visinom izgledaju drugačije: jedna - vitka, druga - puna.

Najoptimalniji omjer smatra se usporednim indeksom mišićno-koštanog tkiva i masti: za muškarce - 9-15%, za žene - od 12-20% masti iz ukupne mase.

Postoje različite metode i tablice koje pomažu odrediti koliko indikatori odstupaju od norme. Najpopularnija metoda, u kojoj se uzimaju podaci o korespondenciji visine i težine, kao i indeks tjelesne mase, predstavlja Quetelet indeks. No, moramo se sjetiti da za tinejdžere, starije osobe, sportaše, kao i trudnice i dojilje, ti indeksi mogu biti netočni.

Quetelet indeks označava formulu za izračunavanje idealne težine: tjelesna težina (u kilogramima) podijeljena s brzinom rasta (u metrima, kvadrat). Rezultat je za muškarce - 19-25, omjer visine i težine kod žena - 19-24. Kod pokazatelja manjeg od 18,5 tjelesne težine je iznimno nizak, što uvelike povećava rizik od bolesti. Brojevi označavaju 25,0-29,9 viška tjelesne težine, koja može biti definirana kao prethodno pretila, gore - debljina: 30,0-34,9 - I mjeri više 35,0-39,9 - II opseg veći od 40, 0 - III stupanj, koji se smatra prijetnjom za život.

Međutim, indeks Quetelet ne pokazuje kako se masnoća distribuira preko dijelova tijela.

Morate se pridržavati druge formule: mjerenje struka (razina pupka) podijeljeno s volumenom stražnjice. U normalnom omjeru muškaraca treba biti brojka - 0,85, za žene - 0,65-0,85. Uz idealnu tjelesnu masu, pojas bi trebao odgovarati formuli "rast minus stotinu" i biti 25 centimetara kraći od kukova, što bi trebalo biti gotovo isto kao i obujam prsnog koša. Žena s visinom od 172 cm trebala bi imati opseg struka - 72 cm, obujam kukova i prsa - oko 97 cm.

Korespondencija visine i težine mijenja se s dobi. Što je starija osoba, to je veći pokazatelj normalne težine.

Ali ovdje je također potrebno odrediti normu prema formuli, uz uvođenje indeksa: P - rast i B - dob (godine). minus 110, preko 40 P (ost) (cm) - - P (ost) (cm) -100, po definiciji, najpopularniji formula Broca težine treba biti jednaka za osobe do 40 godina.

Pri određivanju norme težine, potrebno je odrediti tip tijela. Osobe s asteničnih (tonkokostnoe) tipa mora se oduzeti od posljedica 10%, a onih s hypersthenic (kosti) tipa tijela - dodati rezultatom od 10%.

Da biste saznali što tip osobe koju treba znati da postoje tri kategorije: normostenicheskoe (normalno), giperstenicheskom (bez kosti) i asteničnih (tonkokostnoe) stas. Vrsta dodavanja je jednostavna: trebate izmjeriti (centimetar) opseg najtanja mjesta na zglobu: to je pokazatelj vrste (indeks Solov`ev). Za muškarce, u skladu s ovim indeksom, kada je normozensko dodavanje idealno, lik će biti 18-20 cm, za žene odnosno 15-17 cm.

S hipersenskim tipom, ti indikatori će biti iznad 20 cm i 17 cm, kod osoba s asteničkim dodacima - manje od 18 cm i 15 cm.

Idealna korespondencija visine i težine također se može odrediti Naglerovom formulom. Prema ovoj formuli, rast od 61 inča (152,4 centimetara) trebao bi odgovarati 45 kilograma mase. Svaki visoki palac (to jest, svaki 2.45 centimetara) trebao bi odgovarati 900 grama težine. Plus još 10% rezultata. S porastom od 176 centimetara, osnovni broj će premašiti 23,6 centimetara, što bi trebalo odgovarati nešto više od 21 kilograma, tj. Normalna težina će biti 66 kilograma. Moguće je dodati težinu za oko 10 posto (oko 6 kilograma), tako da ukupna težina može biti 72 kilograma.

Tablica sukladnosti rasta i težine može pomoći u provjeravanju njegovih parametara s normalnim indeksima.