Je li moguće pumpa tiskati tijekom trudnoće: sve za "i" protiv "

Mnoge buduće majke često postavljaju pitanje: "Je li moguće tresti tisak tijekom trudnoće ili ne?" Kao što je poznato, mnogi liječnici kažu da jaki abdominalni mišići uvelike pojednostavljuju proces poroda. Međutim, prije trudnoće gotovo nitko ne misli o tome, ali u tom razdoblju, buduće mame počinju imati takve misli. U ovom ćemo članku pokušati detaljno opisati temu od interesa za vas.

Je li moguće planirati trudnoću? stisnuti tisak?

Jaki trbušni mišići su dobra potpora rastućoj maternici tijekom trudnoće. Ako već dulje vrijeme pumpirate tisak, a onda ste postali planiranje trudnoće, onda ne morate potpuno napustiti ovo, samo trebate smanjiti opterećenje. Preporučljivo je u tom razdoblju početi trenirati svakodnevno. Trening može trajati samo oko 15 minuta, ali moraju biti redoviti. Isto vrijedi i zapamtiti da ne možete gurati tisak bez pripreme, jer zbog toga može doći do problema s leđima. Potrebno je, nakon savjetovanja s trenerom, smanjiti opterećenje mišića trbuha i ne pretjerivati ​​s treninzima.

U kojem razdoblju trudnoće mogu pumpa tiskati?

Naravno, ne treba zaboraviti da je svaka žena u tom periodu odvija se na različite načine, tako da je prva stvar koju je potrebno konzultirati liječnika ili trenera koji se specijalizirao u tom području, i saznati da li je moguće da se ljuljačka novinare tijekom trudnoće za vas. Tek nakon toga možete početi vježbati. U prva dva ili tri mjeseca je zabranjeno preuzimanje tisak tijekom trudnoće, kao što je to razdoblje potrebno da se odgovorno brine o svom želucu. Činjenica je da u ovom trenutku je embrij još u koncepciji države i nije baš sigurno pričvršćen na maternicu, tako da morate zaista zaštitili svoj želudac. I u četvrtom mjesecu posteljice započinje svoj nastanak, pa je u tom periodu je već moguće postupno učitavanje trbušne mišiće. Međutim, morate znati što je strogo zabranjeno na ljuljački donji dio trbuha u ležećem položaju. Nemojte zaboraviti i na to da morate pažljivo zamahivati, polako i bez nepotrebnog napora.

Kako ispravno vježbati tijekom trudnoće?

Prije svega, trebate komunicirati s profesionalnim trenerom koji će vam savjetovati koja je pozicija najbolja za vas. Općenito, sljedeće vježbe su najsigurnije:

• U sjedećem položaju, sagnite se unazad (možete sjesti na stolicu). Kada osjetite napetost mišića tiska, vratite se na polaznu poziciju.
• Sjedeći na stolici, podignite i spustite noge.

Profesionalci savjetuju da klase odaberu fitball, jer će u budućnosti pomoći da se opustite tijekom prvog razdoblja.

Ni u kojem slučaju pod fizičkim stresom ne možete zanemariti reakcije vašeg tijela. Ako tiskovina boli tijekom trudnoće, povećane brzine otkucaja srca, dispneje ili neke slabosti, odmah je potrebno zaustaviti vježbu. Isto vrijedi i zapamtiti da, ako se ne bavite sportom prije začeća, onda je bolje da ne započnete, jer ne možete nadoknaditi izgubljeno vrijeme tijekom tog razdoblja. A ako ste dugo vremena bili su angažirani u sportu, zatim, nakon konzultacija s liječnikom, tijekom tog razdoblja možete nastaviti to učiniti, samo da bi značajno olakšalo teret.

Mogu li zamahnuti tijekom trudnoće: kontraindikacije

Prije nego započnete s vježbama, trebate se posavjetovati sa svojim ginekologom. Liječnik ne samo da će vam savjetovati i distribuirati teret, već i saznati je li moguće da vam pumpa tiska tijekom trudnoće i da li postoje kontraindikacije za to. Najopasniji čimbenik je prijetnja prekidima, pa ako postoji, tada morate odreći sva opterećenja za cijelo razdoblje. Razlog za to može biti povećan ton maternice, bol u donjem dijelu trbuha i uočavanje. Ako vam liječnik snažno savjetuje da prestanete ili čak prestanete vježbati, onda ga svakako treba slušati. Treba imati na umu da je opterećenje, koje je dizajnirano za smanjenje tjelesne težine i povećanje mišićnog tonusa, strogo kontraindicirano tijekom trudnoće.

Nekoliko savjeta za mlade majke

Snažno učitavanje organizma i neprestano ulazak u sport tijekom trudnoće nemoguće je. Potrebno je uzeti pauze tijekom razvoja fetusa. Postoje kritična razdoblja tijek trudnoće, obično ovo je 12-13, 20-24 i 28 tjedana. U ovom trenutku, bolje je prestati s vježbanjem, pa čak i izbjeći stresne situacije. Ako postoji barem neke nesigurnosti u najmanjoj odgovor na pitanje da li je moguće da se ljuljačka novinare tijekom trudnoće za vas, to je bolje da se suzdrže od toga, jer je trudnica treba zapamtiti da je zdravlje bebe je važnije od bilo čega drugog. Tijekom tog razdoblja, svaka tjelesna aktivnost u nekoj mjeri, može biti opasno i uzrokovati nepopravljive štete za dijete, tako da je tisuću puta razmišljati i vagati sve što mi je zbog savršen. Naravno, sigurnije je odgoditi sportove za razdoblje nakon rođenja djeteta.