Tresti smo tisak. Kako pumpa tisak na kocku

Pumpanje mišića tiska svakako je važna stvar. I nije važno jeste li muškarac ili žena. Stoga se javlja prirodno pitanje kako pumpa pritisnite

Obično ljudi pokušavaju koristiti skupu opremu za pumpanje određene skupine mišića, najam profesionalnih trenera i plaćanje dosta novca za ove usluge. da listisnuti tisak svaki dan kod kuće, i istodobno je formirao? U ovom ćemo članku detaljnije razmotriti ovu temu.

Prije nego što razmotrimo niz treninga, želio bih reći nešto o nepotrebnim načinima napuhavanja novina. Postoje mnogi mitovi i iluzije o tome, naravno, oštećenim temama. Stoga smatram da je moja dužnost usmjeriti čitatelja na pravi put, kako napraviti kube za tisak. Umjesto da sumnjate u ispravnost ovih ili onih treninga, pokušajmo ukloniti laži iz istine.

Otkrivanje mitova i iluzija

Prvo, ne vjerujte svemu što se oglašava na TV zaslonima. To vrijedi i za simulatore. Dodatni trošak za takvu opremu ponekad je precijenjen, a učinkovitost može biti prilično iluzorno i nije očigledna.

Drugo, kako bi saznali, kako pumpa tisak do kocke, ne morate izvoditi mnoga monotona ponavljanja, iscrpljujući se dok ne izgubite svijest. Naravno, stiskanje tiska svakako je vrlo učinkovita tjelovježba, ali se ne smije zloupotrijebiti. Nije potrebno misliti da su mnoga postignuća učinkovita.

Treće, ne trebate se iscrpiti neobjašnjivim i upitnim u učinkovitosti prehrane. Svaka dijeta blokira rast mišića, jer nemaju dovoljno vode. Stoga, kad ste gladni, metabolizam se ne događa dovoljno, i nakuplja se višak masnoća.

Nemojte hraniti tijelo s potrebnim proizvodima (kao što mnogi od njih sugeriraju), nećete dobiti energiju za održavanje obrazovnog obrasca, a mišići će se oslabiti.

Četvrto, sada neke od tableta za gubitak težine dobivaju popularnost. I mnogi, pitajući se kako pumpa tiskati na kocke, spremni su ih koristiti. Pitanje je, zašto. Izgubite težinu, već imate vremena, ali podizanje novina samo na račun nekih tableta neće uspjeti. Nemojte usvojiti navike, ne uvjeravajući se u njihovu prikladnost. Čak i ako su navike ljudi koje poznajete.

Ono što je stvarno potrebno za dobar tisak

Tisak je jedna od mišićnih skupina, koja se s istim naporima i vježbama ljulja kao i ostali mišići. Da bi ih podržali jaki i zdravi (a ne samo o tisku), trebate malo. Dosljedna, ali ne pretjerana obuka, dobra prehrana i neke kalorije.

Kako podignuti pritisak na kocku? To jest, da to ne bude samo odabir na pozadini lik, već stvarno formirana i skupljena grupa mišića? Trening bi trebao biti intenzivan. No, svakodnevno je neophodno stisnuti tisak. Ako imate opću obuku i želite napraviti određenu skupinu mišića, obratite pažnju na ovo područje na početku vježbanja. Inače, na kraju vježbi jednostavno nećete imati snage. Ovo pravilo vrijedi i za tisak.

Postoje i određene vježbe za tisak. Razmotrimo neke od njih.

1. Ležimo na leđima i stisnemo noge lopta za fitness. Uvijati? Sada noge treba podići tako da su okomite na pod. Zatim kuglu, koju u podmetačima podižete rukama i ponovno vodite vodoravno. Onda opet uskrsnemo i lopta, koja je u našim rukama, prolazi do naših nogu. Vježba se može ponoviti 15-20 puta u nekoliko pristupa.
2. Laganje na leđima, stavite noge u savijeni položaj. Stisnite loptu, ovaj put između nogu. U rukama bi trebao postojati neki ne-teški objekt, na primjer, medicalball.
   Vaš je zadatak glatko podizati, približiti ruke i noge na jednu razinu. Dakle, da dodirnete medicinsku lopticu ili neki drugi predmet prije loptice.
   Zatim se vraćamo na polaznu poziciju. Broj ponavljanja i pristupa
   slično prethodnoj vježbi.

Korištenje integriranog pristupa u treningu opisanoj gore, dobit ćete dobre, opipljive rezultate.