Trbušni ples za početnike pomoći će ženi da postane još zavodljiviji

Trbušni ples je izvrstan način samoizražavanja. Ovo je također izvrstan alat za privlačenje voljenog čovjeka. Lekcije trbušnog plesa za početnike pomažu u ovladavanju ovom umjetnošću za nekoliko klasa.

Postoje mnogi razlozi za davanje plastičnosti tijela, glavna stvar je ne odgoditi, već sada započeti nastavu.

Zagrijte

Trbušni ples za početnike, kao i za profesionalce, započinje laganim zagrijavanjem. Potrebno je za zagrijavanje mišića. Ako je zanemareno, onda možete dobiti istezanje ili čak dislokaciju. Deset minuta se zagrijava. Moraš biti poput mjesta, napraviti nekoliko pluća kružni pokreti Ruke. Stavite ruke na remen, nagnite desno i ostavite nekoliko minuta. Naginjanje naprijed i natrag pomoći će pripremiti kralježnicu, mišiće nogu i pritisnite na glavni dio sesije.

Osnovne vježbe

„Osam”

Trbušni ples za početnike uključuje jednu od glavnih vježbi - "osam". Najprije morate zamisliti horizontalne osam u vašem umu i ući u njegovo središte. Noge su postavljene na širinu ramena, desno bedro je lagano naprijed. Trebaju, kako bilo, držati desnu polovicu zamišljene figure - osam. Nemoguće je skinuti pete s poda. Izvođenje vježbe kuka se povlači što je moguće više moguće. Sada se ista manipulacija provodi s lijevim bedro ulijevo. Pokreti se vrše unatrag i naprijed. Izvršite ih sporo, kao i gotovo sve vježbe uključene u trbušni ples za početnike. Žena bi trebala uživati ​​u pokretu, radovati se kako se lijepo ispostavlja.

„Krug”

Nastavljajući sljedeću vježbu, plesačica više nije osam, ali krug i sama su u sredini ove figure. Leđa je vrlo ravna. Sada stražnjice su uključene u rad. Oni su kao da se nose uz stražnju liniju kruga s maksimalnom amplituda zauzvrat u oba smjera. Trbuh je privučen u sebe.

"Stolica za ljuljanje"

Lekcije trbušnog plesa za početnike uključuju vježbu "ljuljanje". Djevojka stoji na svojim prstima, lagano savijena koljena. Noge - zajedno. Na putu idite bedrima. Lijeva ili desna kuka zauzvrat se uzdižu. Gornji dio tijela mora ostati stacionaran.

"Dome"

Da bi trening bio što učinkovitiji, trbušni ples za početnike uključuje vježbu "kupola". Izvodeći ga, prelestress bi trebao osjetiti njezine mišiće, onda će to biti ne samo pravo, nego i lijepo. Prvo morate snažno napunite trbuh, i onda ga, također, silom potiskuju u sebe. Prvi put se igraju 5-6 puta sporim tempom, postupno povećavajući broj na 15-20, krećući se bržim tempom. Disanje je besplatno, ali ne može se povećati ili odgoditi.

S vremena na vrijeme, pokreti će postati sve skladniji i plastičniji. Postupno morate uključiti u kompleks i ruke, čak i ako oponašaju kretanje morskog vala. Nakon nekoliko sjednica na ramenu bit će složenije vježbe, kao što su "val", "breskva" i drugi.

Trbušni ples za početnike pomoći će žene postati više savitljiv, ukloniti dodatne inča u problematičnim područjima ženskih i fasciniraju čovjeka voljela toliko da će uvijek gledati samo u nju!