Što je element u tragovima? Potrebni mikroelementi za ljudsko tijelo

Ljudsko tijelo je složeni mehanizam u kojem je sve međusobno povezano. Posebno mjesto u ovom sustavu zauzimaju mikroelementi, čiji nedostatak može izazvati razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga je važno znati što je mikroelement i koja uloga igra u tijelu. Razmotrimo detaljnije izvore i potrebnu količinu osnovnih hranjivih tvari.

Što je element u tragovima?

Svatko tko je zainteresiran za zdrav stil života i pravilnu prehranu bio je zainteresiran za značenje riječi "mikroelement". Te tvari su skupina kemijskih elemenata, koji se sastoje od metala i nemetala. U tijelu sadrže vrlo malo - manje od 0,001% po 1 kg tjelesne težine. Unatoč takvim bijednim vrijednostima, ova je količina dovoljna za održavanje performansi svih sustava.

Mikroelementi, zajedno s vitaminima, svakodnevno su potrebni za tijelo jer ovisi o produktivnom radu svih sustava i organa. kemikalije sudjeluju u metaboličkim procesima kao katalizatorima i aktivatorima. Stoga se njihove zalihe moraju redovito nadopunjavati.

Prednosti elemenata u tragovima za tijelo

Točna ravnoteža mikroelemenata - zalog dobrobiti i radne sposobnosti tijela. Potrebno je znati da same kemijske tvari ne razvijaju sustav i dolaze samo izvana. Oni su u mogućnosti da se koncentriraju na različite organe kao što su gušterača - mjesto „staništa” cinka i bubrega - kadmij. Taj se fenomen naziva selektivna koncentracija. U drugim sustavima, tkiva i organa kemijskih elemenata također prisutni, ali u manjoj količini.

Što je mikroelement? Ovo je prije svega osnova za normalan rast tijela. Tisuće kemijskih tvari su odgovorne za formiranje kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava u razdoblju intrauterinalnog razvoja.

Utjecaj na imunitet

Osnovni mikronutrienti su odgovorni za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Njihove rezerve su posebno važni za popuniti u ljeto, jesti povrće, voće, a zimi po ulasku u prehrani marelice, grožđice, orasi.

Imunotoksične kemikalije imaju suprotan učinak i nepovoljno utječu na zaštitni sustav. Nažalost, svaka osoba svakodnevno pada pod njihov utjecaj. Ogroman broj štetnih tvari koje emitiraju različite industrijske proizvodnje, u zraku. Ljudi koji žive u velikim gradovima pate više. Višak štetnih mikroelemenata ugrožava ozbiljne zdravstvene probleme.

Glavni elementi u tragovima

U ljudskom tijelu postoji praktički cijeli periodni stol, ali samo 22 kemijska elementa smatraju se osnovnim. Oni obavljaju različite funkcije i sudjeluju u metabolizmu. Svakog dana osoba treba mnogo elemenata u tragovima, čiji primjeri su dani u nastavku. To su:

• Jod.
• Željezo.
• Kalcij.
• Cink.
• Bakar.
• Mangan.
• Molibden.
• Fosfor.
• Magnezij.
• Selen.

Najvažnije mikroelemente možete dobiti prije svega iz hrane. Kao dodatni izvor su lijekovi - kompleksi vitamina i minerala.

Što je nedostatak mikroelemenata?

Korisni mikronutrienti moraju ući u tijelo cijelo vrijeme. To je neophodno za normalan rad unutarnjih organa i sustava. Nedovoljan unos tvari može se pojaviti u pozadini siromašne prehrane, velikog gubitka krvi, nepovoljne ekološke situacije. nedostatak bitan kemikalije je ispunjen s razvojem ozbiljnih poremećaja i bolesti. Najčešći problemi uključuju pogoršanje stanja kose, noktiju ploče, kože, prekomjerna težina, dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava i probavnog trakta, alergije.

nedostatak mikronutrijenata te se odražava na stanje kostiju zglobova, što potvrđuje brze „pomlađivanje” bolesti kao što su artritis, osteochondrosis, skolioze. Stručnjaci kažu da je čest uzrok neplodnosti, menstruacijskih ciklusa i problema s potencijom je niska razina određenih elemenata u tragovima u tijelu.

Simptomi nedostataka mikronutrijenata

Bolesti povezane s akutnim nedostatkom korisnih kemikalija nazivaju se mikroelementima. Ako tijelo treba neke elemente, sigurno će to izvijestiti. Za osobu, zauzvrat, važno je pravovremene "signale" i poduzimati mjere za uklanjanje manjka. Prije svega, pozornost treba posvetiti stanju živčanog sustava. Stalni zamor, pospanost, razdražljivost, depresija ukazuju na problem.

Simptomi nedostataka mikronutrijenata također uključuju:

• Sporo rast kose.
• Suhoća i bljedilo kože pokriva.
• Slabost mišića.
• Fragilnost noktiju.
• Propadanje zuba.
• Neuspjesi u ritmu srca.
• Razvoj autoimunih patologija (lupus erythematosus).
• Problemi s memorijom.
• Poremećaji u probavnom sustavu.

Ovi znakovi samo su dio manifestacija patološkog stanja. Kako bi se utvrdilo koji su mikronutrienti potrebni za tijelo, potrebno je proći laboratorijsku studiju. Materijal za dijagnozu može biti kosa, nokti, krv pacijenta. Takva analiza često se propisuje kako bi se odredili uzroci patologija ginekološke, urološke, kardiovaskularne i terapijske prirode.

Zašto tijelo treba jod?

Nakon što je shvatio što je mikroelement, morate obratiti pozornost na najvažnije kemijske tvari za ljudsko tijelo. Jod je jedan od glavnih elemenata koji regulira rad svih organa i sustava. Konkretnije, to zahtijeva štitnjača koji je odgovoran za metaboličkih procesa, živčanog sustava i razvoj hormona tiroksina.

Smanjeni imunitet i problemi s pretilosti glavni su znakovi nedostatka joda. Nedostatak elementa može uzrokovati rast štitnjače (bolest gušavosti), hipotireoza i zaostalost u mentalnom razvoju.

željezo

Za procese hematopoeze i opskrbu stanica i tkiva s kisikom također odgovara određeni element u tragovima - željezo. U tijelu sadrži oko 0,005%. Unatoč tako maloj količini bez tog elementa, nitko ne može postojati. Željezo je uključeno u formiranje eritrocita i limfocita, nosi kisik, stvara imunitet. Metal je dio enzima koji ometaju oksidacijske procese u tijelu, potrebno je za prijenos živčanih impulsa, tjelesni razvoj i rast.

Imajte na umu da je višak željeza također mogu imati negativan učinak na tijelo. Razvoj takvih bolesti su dijabetes, ateroskleroza, bolesti jetre i srca, oslabljene probavom (zatvor, proljev, mučnina) može biti uzrokovano povećanom elementa sadržaja. Uzmi ga izvan tijela je teško dovoljno, bez pomoći stručnjaka je praktički nemoguće.

Nedostatak željeza najčešće se manifestira u obliku anemije, niže razine hemoglobina u krvi. Također koža pati, ima suhoće, pukotine na pete, stalni osjećaj umora, vrtoglavica.

Uloga cinka

Ovaj kemijski element je uključen u gotovo sve procese koji se javljaju u tijelu. Cink je neophodan za imunološki sustav, rast i pravilan razvoj, utječe na proizvodnju inzulina, te je uključen u funkcioniranje spolnih žlijezda kod muškaraca. nedostatak mineralna materija često se pojavljuje kod starijih ljudi koji su izgubili osjetljivost okusa i osjećao slabo miris. Za održavanje radne sposobnosti tijela dnevno, potrebno je dobiti najmanje 12 mg cinka. Nadopuniti svoje zalihe pomoći će povrću, voću, mliječnim proizvodima (posebno siru), žitaricama, sušenim sjemenkama i orasima.

mangan

Važno je da je ljudsko tijelo element u tragovima koji se zove mangan. Potrebno je za živčani sustav, potiče prijenos impulsa, jača imunološki sustav, regulira procese gastrointestinalnog trakta. Bez ovog kemijskog elementa, vitamini su slabo probavljeni, razvoj patoloških očiju. Utvrđeno je da je mangan izvrsna profilaksa kod dijabetesa, a u prisutnosti bolesti značajno sprječava njegov daljnji razvoj. Minerali su potrebni za preradu šećera pa se pacijenti koji pate od dijabetesa trebaju konzumirati u velikim količinama.

Koja je opasnost od nedostatka magnezija?

organizam zdrava osoba sadrži približno 20 g magnezija. Element sudjeluje u procesima sinteze proteina, potrebno je da mozak radi i održava ispravno funkcioniranje imunološkog sustava. Nedostatak magnezija može se odrediti čestim konvulzijama. Znanstvenici su došli do zaključka da drugi važni element - kalcij - tijelo ne može pravilno apsorbirati bez magnezija. Pripreme za jačanje koštanog tkiva neće učiniti ništa ako sustav nedostaje u drugoj tvari.

Većina ljudi koji imaju povijest kardiovaskularnih bolesti i poremećaja u radu živčanog sustava, pate od nedostatka magnezija.

Mikroelementi u hrani

Liječnici preporučuju diverzifikaciju dnevne prehrane žitarica, koje sadrže gotovo sve potrebne elemente u tragovima. Primjeri pozitivnih učinaka tih proizvoda mogu se promatrati golim okom: poboljšava stanje kože, normalizira težina i rad probavnih organa. Najveća korist će biti korištenje cjelovitih žitarica (smeđa riža, proso, heljda). Idealni proizvod za doručak je zobena kaša, koja sadrži potrebnu količinu glavnih elemenata u tragovima.

Da biste normalizirali razinu elemenata u tragovima, morate pojesti neku hranu. To su:

• Orasi, bademi, lješnjaci.
• Sjemenke bundeva.
• Avokado, banane, jabuke, agrumi.
• Grašak, kukuruz, grah.
• Morski kelj.
• Riba i plodovi mora.
• Mliječni proizvodi.
• Goveđa i svinjska jetra, srce, bubrezi.

Pravilna i uravnotežena prehrana dobra je prevencija razvoja mikroelementoze.