Metoda 20-20-20 i drugi načini zaštite očiju od utjecaja računala

Koliko vremena moderni čovjek provodi na računalu? Većina zanimanja uključuje puno radno vrijeme. Kao rezultat toga, oko 60% korisnika računala pate od znakova računalnog vizualnog sindroma. Razmotrite njegove simptome, način 20-20-20 i druge načine zaštite očiju.

Računalni vizualni sindrom: Glavni simptomi

U slučaju da osoba troši dugo vremena iza zaslona, ​​a postoje znakovi navedeni u nastavku, možete govoriti o razvoju računalnog vida sindroma. Glavne su značajke:

• crvenilo očnih bjelančevina;
• prisutnost osjećaja boli i boli;
• suhoća i suza;
• povećana osjetljivost na vjetar, svjetlost itd .;
• pojava potrebe da se škilje da vidi objekt;
• smanjena vidna oštrina;
• izgled platna, udvostručenje i zamućenje kontura slika.

Metoda 20-20-20 i druge načine zaštite od učinaka računala

Ako postoje bilo kakvi simptomi, morate ih obratiti pozornost. Tijekom radnog dana svakako razmotrite kako zaštititi oči od monitora i ublažiti napetost. Istaknimo nekoliko učinkovitih načina.

• Metoda 20-20-20. Ova metoda se sastoji od sljedećeg. Nakon dvadeset minuta rada na računalu, trebate se odmoriti 20 sekundi. No, u ovom trenutku preporučuje se sljedeće: Pogled se prevede u one predmete koji se nalaze na udaljenosti od 20 koraka, istodobno trepćući dvadeset puta. Redovita vježba pomoći će smanjiti naprezanje očiju, ublažiti bol u leđima i glavi.
• Vizualna gimnastika. Tijekom dana preporučujemo da pratite vježbe prikazane na slici. Vrijeme za to puno neće biti potrebno. Vježbe omogućuju opuštanje očiju, uklanjaju prekomjernu napetost. Učinak će biti otprilike isti kao u slučaju kada koristite metodu 20-20-20.

Borovnice za ojačanje očiju

Naravno, neke vježbe za uklanjanje negativnih simptoma nisu dovoljne. Potrebno je jesti, odmarati i uzimati složene vitamine. Osim toga, postoje i proizvodi čija će svakodnevna upotreba pomoći vratiti vidnu oštrinu. Na primjer, ovo je borovnica.

Da bi se postigao pozitivan učinak, preporuča se dodati svježe bobice u jutarnju kašu i sve deserte. Borovnica ne gubi korisna svojstva tijekom zamrzavanja. To će vam omogućiti stalno primanje potrebnih vitamina i minerala.

Proces obnove i održavanja vizualnih funkcija treba biti složen i svakodnevno uključuje posebne vježbe, pravi izbor hrane i odmora.