Koja je razlika između bjelančevine i onoga što je bolje: opis, sastav, značajke aplikacije i povratne informacije

Mišljenja amatera i stručnjaka bodybuildinga o unosu različitih pomoćnih tvari za tjelesne vježbe razlikuju se znatno. Netko je siguran da uzimanje nekih prirodnih proizvoda samo šteti, a neki ljudi smatraju bezopasnim čak i ozbiljne lijekove koji nisu apsolutno, a ponekad čak i nisu namijenjeni za korištenje u sportu. Početnici često postavljaju pitanje: "Koja je razlika između geinera i proteina?"

upozorenje

Treba napomenuti da iako je tijelo svake osobe i funkcionira na sličan princip, ali ipak ljudi imaju značajne razlike. Na primjer, to može biti: sirovi podaci (visina, težina), metabolizam, prisutnost različitih alergijskih reakcija, individualne značajke i podnošljivost određenih proizvoda, prisutnosti ili odsutnosti problema s mišićno-koštanog sustava, sklonost mršavosti ili cijelosti, kao i mnogi drugi čimbenici. Dakle, prije nego što počnete primati razne prehrambenih dodataka, lijekova ili vitamina, trebali posavjetovati sa stručnjakom, osobnog trenera, a idealno s nekim tko ima medicinsku naobrazbu, jer ono što je dobro za jednu osobu može naškoditi drugoj.

Osnovne pomoćne tvari

Dakle, ako ste i dalje odlučili piti bilo koji dodatak prehrani ili vitamin, onda vjerojatno imate oštro pitanje o tome što trebate odabrati. Prije svega trebate znati koje su glavne razlike između proteina i dobitnika tjelesne mase, najpopularnijih tvari u bodybuildingu. Općenito, obje tvari su dizajnirane za povećanje težine i bezopasne su ako ih ne zlostavljaju (međutim, to se može reći o bilo kojem proizvodu).

Osim toga, postoji mnogo različitih prije treninga i oporavak sustava, vitamini, dodatke prehrani, kao što su kalcij, jod, multivitamina i ozbiljne pripreme, ali potonji ne imaju tendenciju da se vežu čak i profesionalci, kao i nuspojave od uporabe različitih lijekova ne samo da može izbrisati napredak utrke ali i oštećenja zdravlja.

Što se tiče vitamina i ekscipijenata, ovo je korisno, opet - ako ne i zlostavljanje, jer neće biti učinka velikih doza. Osim toga, bolje je da ne progutate sve, i savjetujte se s poznavateljem. Na primjer, netko može koristiti kompleks za jačanje kostiju i zglobova, a drugi sportaš može doživjeti nedostatak nekog vitamina koji će utjecati na umor. Koja je razlika između proteina i heinera, a što je bolje?

proteini

Imena na stranom jeziku mogu uplašiti neznanje potrošača, ali u stvari to je samo obični protein, jednostavno u koncentriranom i suhom obliku. Ako ne iskopaš duboko u pojedinosti o proizvodnji i tehnološkim procesima - protein se proizvodi od mlijeka. Postupak za pripravu sličan pripravi skute i sira, ali je dublje, u ovom slučaju, produkt je digestiran za razne seruma i drugih tvari koje su barem korisni i bezopasna.

Što je protein?

Protein je jedna od ključnih sastavnica u tijelu živog bića. Konkretno, on je odgovoran za rast mišićnog tkiva. Organizam je prirodno pripao jedući mesne proizvode, jaja, neku biljnu hranu. Međutim, u uvjetima aktivnog treninga i općeg modernog ritma života, kada osoba jedva ima vremena za ručak, protein možda neće biti dovoljno.

Simptomi ozbiljan nedostatak izrazila kliničke manifestacije u obliku kožnih problema, bolova u trbuhu, i problema s kose i noktiju stanju, ali u pravilu, to je rijetko i nisu tipične za većinu ljudi. Pored toga, to je uzrokovano sustavnom pothranjenosti, potpunim izostankom mesnih proizvoda u prehrani i općom neishranjenosti. Takvi uvjeti zahtijevaju medicinsku njegu i praćenje.

Za mnoge početne bodybuildere često postoji mali nedostatak proteina, koji se izražava u dužem oporavku nakon treninga, povećanom umoru i povećanom osjećaju gladi. Da bi se postigao potpuni učinak športa, potrebno je češće obroke, na primjer, pet puta dnevno, više mesa i sporih ugljikohidrata, sukladnost s posebnim dijetama i programima koje napravi trener. U tom smislu, osoba možda neće imati priliku jesti optimalno rast mišića i povećanje težine proteina, ovdje kako bi pomogli i dolaze sportski dodataka kao što su proteini. Način pripreme je dovoljno jednostavan, osim toga, može imati različite aromatične i aromatske aditive koji će svojim prijemom učiniti ne samo korisnim, već i ugodnim.

Gainer

Poput proteina, služi za dobivanje težine, ali ima drugačiji sastav i svrhu. Sama riječ dolazi od engleskog dobitka i znači "povećanje, povećanje". Koja je razlika između geinera i proteina? Sam dodatak ne sastoji se samo od proteina, ali i od ugljikohidrata. Potonji su, u pravilu, ključne komponente ovog proizvoda. Postotak ugljikohidrata u ovom aditivu je mnogo veći od proteina, a razlikuju se u sastavu i izgledu. Nešto će vam dati energiju, a nešto će ubrzati proces dobivanja težine. Koja je razlika između povećanja proteina i proteina tijekom upotrebe? Odgovor je jednostavan - ništa. Vrlo je prikladno: razrijedite pravi iznos praha u šećerima ili odgovarajućim posudama, prelijte mlijeko, sok ili vodu. Proizvod je spreman za uporabu.

Što su ugljikohidrati?

Ako je protein građevni materijal za mišiće, ugljikohidrati su elektrane ili gorivo za njihov rad. Tijekom treninga sportaš treba veliku količinu ugljikohidrata. Oni se, pak, pretvaraju u energiju i spaljuju. Nedostatak ugljikohidrata je izražen u slabosti i povećanom umoru. U prirodi se nalaze u biljnoj hrani, žitaricama, žitaricama, proizvodima od brašna, slatkišima. Podijeljeni su na brzo i sporo. Prvi su praktički beskorisni ljudima, pa čak i štetni. To je uglavnom šećer, slatkiši, gazirana pića, grickalice, itd. Oni štete gušterači i brzo postaju masti. Međutim, umjerenim količinama, nema prijetnji, a glukoza je neophodna da mozak radi.

Spori ugljikohidrati korisnije, usporavaju se u masti i daju više energije tijekom dana. Energija je potrebna za održavanje tjelesne aktivnosti i općeg tonusa. Možete konzumirati mnogo bjelančevina, međutim, ako tijelo nema dovoljno ugljikohidrata, osoba će se brzo umoriti i trening će donijeti manje koristi.

Pa ipak: koja je razlika između bjelančevina?

Kao što je gore opisano, oba su proizvoda dizajnirana za povećanje težine i mišićnu masu. Trebali biste uzeti ono što nedostaje u općoj prehrani. U pravilu, moderni čovjek koristi više ugljikohidrata od proteina, ali sve je individualno. Dobavljači su prikladni za one koji žele brzo dobiti težinu, uravnotežuju ravnotežu između oba proteina i ugljikohidrata. Zbog sastava, oni su izvrsni za ljude koji smatraju da njihova težina nije dovoljno visoka i želi ga brzo dobiti.

Proteini su prikladniji za iskusnije sportaše. To je zbog činjenice da iskusni bodybuilderi imaju određen napredak i imaju za cilj daljnje povećanje mišićne mase. Osim toga, neki u početku imaju tendenciju punosti i žele donijeti težinu potrebnoj stopi, ali nakon pada višak kilograma tijelo će trebati građevinski materijal, a zatim bjelančevina dolazi do spašavanja. Postupajući iz ovog, možemo reći da će protein odgovarati onima koji imaju prekomjernu težinu. Masnoće se gori, ali mišići trebaju građevinski materijal. Sada smo odgovorili na pitanja o tome što se razlikuje od heinera od proteina, koja je razlika između tih tvari.

Oba aditiva su korisna i dobra na svoj način. Što je bolje - Heiner ili protein? Pregledi jedne i druge supstance često su pozitivni. Sviđali su se i profesionalci i bodybuilderi. Najvažnije je odabrati proizvod koji vam odgovara. Pri odabiru potrebnog aditiva trebate se obratiti svom osobnom treneru ili liječniku i pažljivo proučiti sastav tvari koju kupujete.