Što je genija

Kada se trenira za povećanje tjelesne težine

Što je geni?

Taj je pojam izveden iz riječi dobit, što znači na engleskom jeziku izgraditi. Zapravo, ovo je jedna od vrsta sportske prehrane koja se koristi za povećanje tjelesne težine. Na pitanje što je gejner, možete odgovoriti da je to mješavina ugljikohidrat-proteina. Ovisno o tome kakav učinak želite postići, postotak sadržaja ugljikohidrata, bjelančevina i masti može varirati. Dakle, oni koji žele povećati težinu, bolje je odabrati ovaj dodatak visokim sadržajem ugljikohidrata i onima koji žele smanjiti masu bjelančevina.

Što je genija i što je njegov sadržaj?

Uglavnom se smjesa sastoji od ugljikohidrata, koji čine 50% do 75%. Preostalih 20-30% su proteini i 5-20% masti. Sastav geinera također uključuje različite dodatke i vitaminske i mineralne komplekse. Ugljikohidratna komponenta je mješavina različitih komponenti. Može biti šećer, krumpirov škrob, pepeo itd. Ugljikohidrati su neophodni za bolju asimilaciju proteina i opskrbu tijelom kalorija. Proteinski dio sastoji se od mješavine proteina: jaja, soje, sirutke, mlijeka, kazeina. Obično koristite 3 tip proteina, pružajući tijelu proteine. Za proizvodnju heiner, biljne masti, i ponekad se ribe mogu koristiti.

korist

Dodavanje geinera je vrlo korisno, jer zahvaljujući velikom broju ugljikohidrata sadržanih u njemu, tijelo će osigurati potrebnu količinu kalorija. Smjesa se brzo apsorbira i omogućuje kratko vrijeme za popunu nedostatka energije. Proteini doprinose dodavanju mišićne mase, omogućuju vam oporavak nakon teške tjelesne napetosti. Aditiv je potreban za one koji žele povećati svoju težinu.

ozljeda

Potrebno je pravilno pristupiti izboru aditiva, budući da heiner, koji sadrži veliki broj kalorija, uz aktivnu uporabu može dovesti, pored rasta mišića, do pojave masti. Stoga je nepoželjno prihvatiti one koji su skloni potpunosti. Također je potrebno točno izračunati potrebni broj kalorija dnevno.

Odgovorite na pitanje je li ovaj aditiv štetan, također možete shvatiti što je genije. Ova sportska prehrana uključuje samo prirodne sastojke hrane, tako da ga mogu koristiti i muškarci i žene. Ako je nepropisno pohranjeno, moguće je trovanje hranom u vezi s množenjem bakterija.

Kako uzeti dobitnika

Koristite ga za 1 dana, 3 puta. U jutarnjim satima - da se više energetski i dobiti potrebnu količinu kaloriy- sata prije treninga - za izdržljivost i efikasnost fizičke nagruzki- nakon nje - da bi se za nedostatak proteina i ugljikohidrata, što je rezultat napuhavanje mišića. Ovisno o sadržaju tih ili drugih dodatnih sastojaka, oni će proizvesti drugačiji učinak. Dakle, kako bi se oporavio od napornog treninga, to je najprikladniji za sportske prehrane težine dobitnik protein sirutke, i kako bi se povećala masa mišića - aditiv s kreatin monohidrat.

Tko treba geinera?

To će odgovarati boksačima, košarkašima, nogometnim igračima, sportašima i drugim sportašima koji su dugo podložni aerobna tjelovježba. Pridonosi priljevu energije tijekom igre i igranju sportova, kao i obnovi snaga nakon njih. Uz pravilnu prehranu i racionalno korištenje dodataka, možete održavati konstantnu težinu na potrebnoj razini.