Znaš li gdje se pohranjuju proteini i ugljikohidrati?

Mnogi se ljudi pitaju pitanje, gdje se proteina nalazi i hranjive tvari i što su važni za tijelo. Odgovor je zapravo vrlo jednostavan. Sastoji se od činjenice da su sve stanice i tkiva bilo kojeg živog organizma sastavljeni od proteina. Postoji ukupno 20 esencijalnih aminokiselina, od kojih je formirana protein u tijelu, ali osam od njih ne sintetiziraju u tijelu i moraju doći u nju s hranom. Bez ovih aminokiselina osoba ne može osjetiti ispravno: smanjuje efikasnost, smanjenje imuniteta te se postupno počinje pokazivati ​​ozbiljne povrede u radu različitih tjelesnih sustava. Da biste izbjegli takve simptome, morate jesti hranu koja sadrži proteine ​​dnevno. To mogu biti proizvodi i životinjskog i biljnog podrijetla :. mlijeka i mliječnih proizvoda, nemasno meso, jaja, riba, sve vrste graha, oraha i sl Pored proteina, ovi proizvodi sadrže i druge hranjive tvari koje su potrebne tijelu. Uzorak proteina je kokošje jaje. Kako bi nadoknadili dnevnu nužnost ljudskog tijela u esencijalnim aminokiselinama, potrebno je jesti samo dva bjelanjka. Istodobno, žumanjci nisu potrebni za jesti, budući da sadrže masti i njihova dnevna potrošnja može doprinijeti povećanju težine.

Tko je dobar za jedenje hrane koja povećava proteine?

Važno je uvijek zapamtiti protein hrane Ne smije se isključiti iz dnevne prehrane, čak i ako se opaža dijeta. Mnogi se pridržavaju pogrešnog mišljenja da se prekomjerna težina troši od konzumiranja proteina, ali to je daleko od slučaja. Proteinska hrana izuzetno je potrebno za ljude bilo koje dobi, no vrijedno je prisjetiti se nekoliko jednostavnih pravila.

Prvo, trebate razumjeti gdje se proteini nalaze i gdje - ugljikohidrati. To su ugljikohidrati koji su neprijatelji tijela i "daju mu" dodatne kalorije. proizvodi koji sadrže proteine, naprotiv, doprinose normalizaciji metaboličkih procesa tijela i osiguravaju njezino pravilno funkcioniranje i održavaju stabilnu težinu. Nemojte se bojati protein hrana, ako ga koristite umjereno. Štoviše, posebnu pozornost treba posvetiti sportašima i trudnicama. Sportaši posebno trebaju proteine ​​životinja. Hrana u ovom slučaju treba osigurati opskrbu bjelančevinama, ne samo za normalno funkcioniranje tijela, već i za održavanje i povećanje mišićne mase.

Što se tiče trudnica, oni moraju uzeti u obzir da protein ne treba samo njihovo tijelo, nego i dijete u razvoju u maternici. Kao što je poznato, nutritivna vrijednost bilo kojeg proizvoda se izračunava ovisno o sadržaju masti, proteina i ugljikohidrata u njemu. One namirnice koje sadrže bjelančevine, ugljikohidrate i masti jednostavno su nezamjenjive za ljude. No, u našem vremenu najveća pogreška je da ljudi koji čine svoju prehranu iz prehrambenih proizvoda ne uzimaju u obzir potrebe tijela. To je razlog zbog kojeg, počevši od ponovnog konzumiranja normalne hrane, oni brzo dobivaju višak težine. Dok konzumiranje tijelo niske kalorijske hrane gubi puno hranjivih tvari, dakle, prijelaz na punoj snazi ​​zaštitna funkcija tijela, i počinje stvarati rezervu hranjivih tvari da uvijek bude u formi i ne osjeća nelagodu. To bi trebao naučiti razlikovati, koja sadrži bjelančevine i druge hranjive tvari, kako bi se utvrdile potrebe vlastitog tijela, te osigurati da je potrebno samo proizvode koji će imati koristi.