Zašto ljudi spavaju? Što spava osoba osjeća

Osoba provodi 1/3 svog života u snu. Ljudi koji nakon nekog vremena ignoriraju noćni odmor mogu patiti od raznih bolesti. Stoga osoba mora dnevno spavati. Uostalom, bez hrane osoba može živjeti mjesec dana, bez vode oko tjedan dana, ali bez sna osoba neće dugo živjeti.

Prirodni proces u tijelu je san

Zašto ljudi spavaju? Zato što je prirodni proces za tijelo. Bez spavanja osoba se osjeća lomljenom, razdražljivom i umorom, pažnja i brzina reakcija postaju nejasni. Ponekad je to važno, na primjer, kada vozite automobil ili rade iza stroja.

Trećeg dana ljudi mogu ići na halucinacije bez spavanja.

Zašto ljudi spavaju noću

Noću se u našem tijelu pojavljuju procesi oporavka. Osoba koja spava napunjava energiju u određenom vremenskom razdoblju. Dok spavamo noću, tijelo je:

22 sata - razina leukocita raste, temperatura tijela postupno smanjuje i tijelo traži spavanje.

23 sata - svi se mišići opuštaju, ali procesi oporavka počinju vlastiti mehanizam.

U jednom ujutro spava osoba doživi razdoblje osjetljiv san. U tom je razdoblju netretirana trauma ili zub se osjećao.

U 2 sata svi se sustavi tijela odmaraju. Samo naše jetre djeluje, što čisti tijelo od troske.

U 3 sata tijelo brzo spava. Dolazi do potpune smirenosti: snižavanje krvnog tlaka, tjelesna temperatura, disanje i puls se smanjuju.

U 4 sata sluha postaje otežana, a osoba koja se spava može se probuditi u bilo kojem trenutku.

U 5 sati metabolizam se usporava. Ali tijelo osobe koja spava je već spremno za buđenje.

U šest sati povećava se broj otkucaja srca, povećava se krvni tlak. U adrenalima u krvi počinju bacati norepinefrin i adrenalin.

U 7 sati se vrši kompletna obnova organizma. Imunološki sustav počinje raditi punom snagom.

Kako dobro spavati, da biste dobili dovoljno spavanja

Kako bi se tijelo u potpunosti oporavilo, a osoba se osjećala veselo, san bi trebao biti barem 7-8 sati dnevno.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Najbolje vrijeme za spavanje je 10 sati. Obavezno isključite svjetla i prozračite sobu, bez obzira na doba godine. Ljeti možete spavati s otvorenim prozorom.

Ne možete snimiti fotografiju osobe koja spava. Iz bljeskalice kamere, on se može uplašiti i probuditi se.

Važan čimbenik je krevet. Ne smije biti previše mekan ili tvrdi. Najbolje je da je umjereno krut i ravnodušan, tako da osoba koja spava ujutro osjeća se odmarao.

Prije odlaska u krevet, nemojte jesti masnu hranu i piti puno tekućine.

Ako ne možete spavati, piti toplo mlijeko s medom. Oslobodit će se emocionalne napetosti, brzo zaspati.

Zašto može doći do poremećaja sna

Poremećaj spavanja uobičajen je fenomen u 21. stoljeću. Stalni napor, neugodne situacije ili obratno, radosno uzbuđenje može poremetiti spavanje.

Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:

1. Nesanica. To je poremećaj u kojem osoba ne može zaspati. Vrlo često uzroci nesanice mentalne bolesti, lijekova, kave ili alkohola.

2. hipersomnija. To je patološka pospanost koja može biti uzrokovana različitim čimbenicima. Na primjer, uzimanje lijekova, poremećaja disanja ili bolesti.

3. Parasomnias. U ovu vrstu poremećaja spavanja uključuju se svi poznati mjesečari, noćna enureza, epileptički napadaji ili noćnim užasima.

4. Kršenje izmjene sna. To se događa ljudima koji imaju dnevnu rutinu stalno slomljen. Na primjer, kada radite smjene. S vremenom to može dovesti do trajnih poremećaja spavanja.

Budite pozorni na svoje zdravlje i idite na krevet na vrijeme!