Zašto se probudim noću? Zašto se ljudi probude usred noći?

"Brzo se probudim noću!" - to je ono što neki ljudi kažu. Spavanje za osobu iznimno je važan ritual. To je sastavni dio života, koji je neophodan ne samo za odmor, već i za normalizaciju rada mozga, za nadopunu nedostajuće energije tijela. Sve više, građani su poremećaja spavanja.

Malo povijesti

Da ne biste počeli paničariti ispred vremena, trebali biste istražiti povijesne činjenice. Stvar je u tome što je ranije odlučeno otići u krevet s pojavom tame i probuditi se prvih sunčevih zraka. Takva se rutina dogodila kada je električna energija bila tajna. Mnogi seljaci nisu mogli priuštiti svijeće i druge rasvjetne uređaje. Zato su spavali tijekom tamnih sati, i čim se zore došlo, probudili su se.

Treba napomenuti da se prethodni 8-satni san nije smatrao normom. Ljudi su spavali mnogo manje. Stoga se žalite: "probudim se noću, ne znam je li normalno" - ne uvijek vrijedi. Povremeni san može se objasniti činjenicom da je upravo tako do oko 19. stoljeća.

Kako smo prije spavali

Kako su ljudi ranije spavali? Vrlo često je to bio prekidni san koji se prakticirao. Činjenica je da su u davna vremena ljudi spavali do oko ponoći. Onda su se probudili. Zbog činjenice da je bila mračna, nije bilo moguće učiniti uobičajene stvari. Stoga su, nakon ponoći, ljudi obično molili ili razmišljali o svojim postupcima. Također, komunikacija je dopuštena šapatom.

Nakon nekog vremena ljudi ponovno zaspe. Već ujutro. A onda su se, u pravilu, bavili uobičajenim, uobičajenim poslovima. Stoga, buđenje usred noći bila je normalna pojava. Posebno s obzirom na činjenicu da se zimi sve rano zatamnjuje. A do ponoći možete spavati bez problema.

Vjerojatno je da se, ako se osoba probudi usred noći, onda njegovo tijelo radi kao i prije. Obično nakon nekog vremena može se spavati. Spavanje traje do jutra.

pokusi

Da bi se dokazalo da su noćna buđenja ponekad norma, neki su znanstvenici provodili razne pokuse na ljudima. Na primjer, psihijatar Thomas Wer odlučio je proučiti je li stvarno isprekidani san stvarno opasan. On će ponuditi odabir nekoliko volontera. Nadalje, ljudi su bili smješteni u potpunu tamu od 6 sati do 8 sati. Ponašanje volontera pažljivo je proučeno.

Prvo, svi su sudionici dobro spavali tijekom cijele noći. Buđenje je bilo samo ujutro. Tijekom vremena volonteri su počeli doživljavati poremećaje spavanja. Ili bolje, ljudi su se samo probudili u određeno vrijeme. Na primjer, u početku bilo je moguće spavati 2-3 sata, a potom je uslijedilo uspon, nakon nekoliko sati budnosti došlo je vrijeme za odmor, koje je trajalo do jutra.

Tako Thomas Ver može dokazati da pritužbe "buđenja noću" nisu uvijek opasne. Mozak jednostavno ne treba san. Jednom kada se tijelo obavi za nedostatak sna, to ne dopušta osobi da spava dugo vremena. Nema potrebe za panikom. Preporuča se da se nekako omalovažete i obavite svoj posao. Ili samo malo odraz - uskoro ćete opet moći zaspati. Morat ću se naviknuti na činjenicu da mozak ne treba odmor tijekom noći.

Situacija

No događa se da različiti čimbenici utječu na spavanje. Nije uvijek noćno buđenje normu. Uostalom, većina svjetske populacije sada se može dijagnosticirati "kronični nedostatak sna". Ovo je stanje u kojem Želim spavati. Dakle, tijelo treba što je moguće više vremena za odmor.

U nekim slučajevima buđenje je oštro, u hladnom znoju. U ovoj situaciji preporučuje se pogledati situaciju u kojoj osoba zaspati. Vjerojatno je da se tijelo osjeća neugodno. Na primjer, soba je začepljena, vruća ili hladna. Imati previše debeli ili tanki pokrivač koji ne odgovara sezoni još je jedan faktor koji može narušiti san.

Ovo ponašanje tijela može se nazvati normalnim. Ali za nekoga, ova pojava nije norma. Uostalom, ako se građanin žali: "Ja loše spavam, probudite se noću u znoju" - preporučuje se normalizirati situaciju. Bolje je zračiti sobom prije odlaska u krevet, odabrati pokrivač za sezonu. Općenito, učinite sve kako biste mogli udobno zaspati. Čim je situacija normalna, isprekidani san će nestati.

bolest

U nekim slučajevima, fenomen u studiji postaje jasan pokazatelj bolesti. Zapravo, ovo je prilično rijetka situacija. U pravilu buđenje noću nije opasno. Bolesti se rijetko manifestiraju.

"Svake noći se probudim hladni znoj ", - tako da mogu reći ljude koji pate od bolesti zvane hyperhidrosis. Ovo je povećano znojenje. Taj fenomen još nije objašnjen. Uz hiperhidrozu, tijelo proizvodi znoj u velikim količinama bez ikakvog razloga.

Isto tako, fenomen u studiji je posljedica raka. Malo objašnjenje - treba ga pratiti groznica. Na primjer, osobe koje su bolesne od tuberkuloze ili AIDS-a, ponekad se probude noću u hladnom znoju. U bolestima koštanog tkiva promatrana je slična reakcija.

hormoni

Sljedeći razlog se obično promatra u žena, ali muškarci iz njega nisu osigurani. Stvar je u tome što ako osoba kaže: "Često se probudim noću u znoju" - vrijedi obratiti pažnju na njegovu hormonsku pozadinu. Preporuča se testirati kako bi bili sigurni da su hormoni normalni.

Ako to nije tako, nemojte se iznenaditi. Bolje je vidjeti liječnika koji će vam pomoći normalizirati hormonsku pozadinu tijela. Tada će se prekidati spavanje, popraćeno oslobađanjem hladnog znojem.

Loše navike

Poremećaji spavanja često utječu na osobe s lošim navikama. Osobito se odnosi na pušače. Oni, kako kažu liječnici, promatraju tzv. Nikotinsku izgladnjivanje tijekom noćnog sna. Uostalom, zdrav odmor je 8 sati. Toliko mnogo organizma bez duhana ne može "se protezati", tako da probudi osobu da nadoknadi nedostatak jedne ili druge komponente.

Kako se nositi s tim fenomenom? Nema mnogo opcija. Ili pušenje ili bacanje loše navike. Ponekad možete potražiti pomoć liječnika, ali vjerojatno neće pomoći. Usput, kod pušača buđenje se također često prati znojenjem.

emocije

Zašto se probudite noću? Česti fenomen u suvremenom svijetu je buđenje iz prevelikog osjećaja. Ili, općenito, postoje poremećaji spavanja. Nije bitno koje se - pozitivne ili negativne - emocije odvijaju. Glavna stvar je da se mozak ne može odmoriti i obrađivati ​​snažan protok informacija.

Ako se osoba žali: "Kada spavam, često se noću probudim", vrijedno je obratiti pozornost na njegov život. Svaka emocija, cijeli dan ili samo velika količina informacija percipiraju tijekom dana - sve to pridonosi poremećaji spavanja. Preporuča se da se opustite prije odlaska u krevet, kao i da prozračite sobu. Ponekad i večernje šetnje pomažu.

U nekim slučajevima možete kontaktirati psihologa ili neurologa. Ako je problem s poremećajima spavanja čest, liječnici mogu propisati sedativ ili tablete za spavanje. Nije najbolja, ali nije loša mogućnost za borbu protiv bolesti. Kada emocionalna napetost nestaje, san se normalizira.

Strah i uzbuđenje

"Probudim se noću, plačući, udarajući" - takve riječi mogu se čuti od nekih ljudi. Ponekad uzrok nemirnog sna je strah i tjeskoba. Čak i na podsvjesnoj razini, osoba uopće ne može razmišljati o njima.

Jedino je logično rješenje posjet liječniku. Psihoterapeut će pomoći otkriti strahove, ali i prevladati ih. To je jedini način da vratite tijelo u normalu.

Seks i dob

Treba se prisjetiti - što je stariji osoba, to je više problema s spavanjem. Ovo je tijelo tijela. Nije tajna da se stari ljudi mogu spavati tijekom dana, no noću su budni. Ovu činjenicu treba uzeti u obzir. Nemojte paničariti. Učinite to isto, ništa se ne događa - osim što uzimaju tablete za spavanje.

Žene imaju veću vjerojatnost da doživite poremećaje sna nego muškarci. I u bilo kojoj dobi. To može biti posljedica menopauze ili njegovog pristupa. Tijekom trudnoće djevojka se može probuditi iz brojnih razloga: bol, neugodan položaj, unutarnji poremećaji - sve to utječe na spavanje. Tijekom dojenja, mnogi se noću probuditi ne zbog plače djeteta, već zbog žeđi. Kod dojenja to je normalno - tijelo samo pokušava popuniti nedostatak tekućine, iako noću.

Ako se probudimo noću

Mnogi ljudi misle: "Što ako se probudim noću?" Postoji nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći riješiti problem. Među najčešćim preporukama su sljedeće točke:

1. Nemojte trošiti mnogo vremena u krevetu. Ako se osoba probudi noću, bolje je kasnije otići u krevet. Provođenje više vremena u krevetu je najgluplja stvar koja može biti.
2. Poslijepodne nemojte se udati. Čak i s velikim umorom. Zatim, noću, tijelo će trebati više vremena za spavanje.
3. Odbijte loše navike ili ih ograničite. Već je rečeno da pušači mogu imati nedostatak nikotina. Isto vrijedi i za druge loše navike.
4. Kontrolirajte emocije i stres. Poremećeno emocionalno stanje dovodi do problema sa spavanjem.
5. Također se preporučuje da ne gledate na sat i ne računajte koliko vremena ostaje za spavanje.